'Mè oa' Mangoane ea Ratehang,
Kea u ngolla hobane leoto la ka le atisa ho theoha nakong ea sehlopha sa yoga, haholo-holo ha ho e-na le leeba le sebete moo leoto le leng teng. Na ho na le ntho eo nka e etsang ho thibela lik'hamphani tsee? Li bohloko ebile li soabisa lihlong.
Moruti ea Ratehang,
Ha ho pelaelo hore u se u le mong feela ea nang le maoto a maoto a sehlopha sa yoga. 'Me marang-rang ao ke' molai!
Esita le 'Mangoane Yoga ka boeena o tsebahala ka ho ba utloisa bohloko haholo, haholo-holo, joalokaha u bua, ha ho e-na le holimo moo leoto le lutseng teng fatše. Hona mohlomong hobane boemo bo otlolla mesifa maotong a hau ka litsela tseo e sa sebelisoang ho tsona. Esita le haeba u etsa yoga e ngata, nako eo u e qetang ka maoto a hao ka tlaase mona ke e nyenyane haholo, kahoo likorama li ntse li ka ama esita le liithuti tsa yoga tse inehetseng ka ho fetisisa. Batho ba nang le maoto a maholo, (ke 'na!), Ba bonahala ba amehile haholo.
U ka leka ho thibela likotopo ka ho noa metsi a mangata ho tloha ha metsi a tsoa metsing a tsebahala ho etsa hore mesifa e senyehe. Ho ja lijo tse nang le potassium, joaloka libanana, ho ka boela ha thusa ho tloha maemong a tlase a electrolyte hape ho ka bakang marampo.
U ka boela ua batla ho kenyelletsa maoto a seng makae ho ea ka yoga ea hau e futhumetseng e le hore maoto a hao a se a itokiselitse ho sa tsotellehe seo sehlopha se ka se tlisang. Ha u ntse u robala ka morao, rola maqaqailaneng ka bobeli.
U ka etsa sena ka maoto a otlolohileng 'me u nyolohela setulong bakeng sa ho robala hamstring e nyenyane kapa ka mangole a kobehile hanyenyane. Ebe u tsamaisa maoto ka morao le ka morao pakeng tsa boemo bo tobileng le bo fetohileng. Tlhokomelo e eketsehileng e ka thusa 'me ke mokhoa o motle ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe.
Haeba u etsa joalo, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho fokotsa menoana ea hau tlaase ho otlolla booto ba maoto le ho silila setulo sa hau ho fihlela bohloko bo feta. U se ke ua khathatseha ka ho tsoa kapa ho ikutloa u hlajoa ke lihlong.
Hase ntho e sa tloaelehang ebile e ke ke ea ngolisa radar ea batho ba bangata. Seo u se etsang se tla hlaka ho tichere leha e le efe ea nang le phihlelo. U ka 'na ua bua ka "molomo oa maoto kamehla" ka tataiso ea hae ka kakaretso bakeng sa tekanyo e ntle.
Joalo ka bohloko leha e le bofe bo hlahang sehlopheng sa yoga, lula u shebile maqhubu le boima ba khanya ea hau. Haeba o leka litlhahiso tse ka holimo mme ha ho letho le thusang kapa haeba ho senya ho mpefala, ke nako ea ho buisana le ngaka ho tloha ha maqhoqho a ka ba letšoao la boemo bo tebileng haholo liketsahalong tse sa tloaelehang.
Namaste ,
Yoga oa Mangoane.