Zinc ke karolo e hlokahalang ea diminerale ka tlhaho e teng lijong tse kang nama, lijo tsa leoatle, linate, linaoa le peo. Zinc e ameha ka mekhoa ea bohlokoa ea 'mele e kang pholiso ea maqeba, ts'ireletso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, mohaho oa liprotheine le kholo le tsoelo-pele bongoaneng le bokhachane, hammoho le ho kenella mekhoeng e mengata ea lik'hemik'hale.
Ka lebaka la tsela eo zinki e bolokiloeng ka eona hohle 'meleng, ha ho na tsela e bonolo ea ho fumana hore na ho na le ho lekaneng ha zinki ka mali kapa litekanyo tsa lisele.
Sena se baka litekanyo tse sa hlakang tsa boemo ba zinki ho batho ka bomong.
Bohlokoa bakeng sa puisano ena, zinki li thusa 'mele hore o hlahise testosterone ea banna. Ho noa li-zinc tse sa lekaneng ho ka bolela tlhahiso e tlaase ea testosterone, kholo ea bofutsana le mohaho oa mesifa , le koloi e tlaase ea thobalano.
Zinc Lisebelisoa bakeng sa Lihlopha tsa 'Mele le Matla a Bapalami
Litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tse khothalletsoang bakeng sa zinki ha li le khōlō: limiligrama tse 11 bakeng sa banna le limiligrama tse 8 bakeng sa basali, ba nang le nakoana nakong ea bokhachane le lactation. Batho ba bangata ba ka finyella tsena ka ho ja hantle. Leha ho le joalo, lihlopha tse ling li ka hloka tlhokomelo e eketsehileng. Li-Vegetarians le vegans li ka ba tse se nang letho 'me ba bang ba fana ka maikutlo a hore liatlelete tse sebetsang ka thata lihora tse' maloa letsatsi le leng le le leng li ka hloka zinki tse ngata hobane tse ling li lahlehile ka mofufutso.
Leha ho le joalo, ho na le bopaki bo fokolang ba hore ho nka zinc ho tlatsetsa hantle ho feta tekanyo e khothaletsoang letsatsi le leng le le leng ho fella ka ntlafatso leha e le efe ea ts'ebetso bakeng sa ts'ebetso ea lipapali kapa mohaho oa mesifa.
The Safety of Zinc Tlatsetso
Ho nka li-zinc e mengata ho feta 40 milligrams / letsatsi bakeng sa banna le basali ho ka 'na ha se sireletsehe ka nako e telele. Ena ke moeli o ka holimo oa tšireletso o behiloeng ke ba boholong ba bangata. Ka tekanyo e phahameng haholo, zinki li ka baka letšollo, ho hlatsa le likotoana. Ka lichelete tse nyane, zinc e ka thibela liminerale tse ling tsa bohlokoa joaloka koporo, 'me boemo ba k'holeseterole bo ka ameha hampe, haholo-holo botle ba k'holeseterole e phahameng.
Li-Oyster li phahame haholo, haholo-holo metsing a litšila. Li-oyster tse ling li na le li-milligram tse 10 kapa ho feta.
Taba e 'ngoe e sa rarolloeng ke hore na ho ja likhahla tse phahameng ho ka eketsa mathata a urinary, ho kenyelletsa maemo a nang le kankere ea kankere le kankere, kapa hore na li-zinc li tlatsetsa joang kapa joang li ka ba molemo joaloka ba bang ba boholong. Tsela ea ho ba hlokolosi e ka 'na ea bolela hore u fokotseha tlhahiso ea liinc e ngata.
Zinc e ka boela ea kena-kenana le meriana e meng e akarelletsang penicillamine le lithibela-mafu, le lithethefatsi tsa diuretic li ka senya likhahla tsa zinki.
Ntho e ka tlaase
Ka kakaretso, ha u ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ha ho bonahale eka u na le zinc e hlokahalang. Esita le baatlelete le ba koetlisang boima ba ' mele ba atisang ho ja lijo tse eketsehileng ho matlafatsa mosebetsi oa bona ba ka' na ba finyella litlhoko tsa bona tsa zinc ka lebaka la lijo tse eketsehileng (le zinc) tseo li li jang. Li-Vegetarians le lihlopha tse ling tse nang le lijo tse thibelang li ka 'na tsa hloka ho hlokomeloa haholo ka ho kenngoa ha bona ka zinki.
Leha ho le joalo, haeba u lekeha ho tlatsetsa, hlahloba ngaka ea hau kapa u e boloke ka meeli ea tablet e ntle ea multivitamin.
Bala ka ho eketsehileng ka likhahla lihlahisoa tsa National Health Institute.
Lisebelisoa:
Koehler K, MK Parr, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Serum testosterone le meriana ea metsoako ea steroid ea metabolites ka mor'a hore tsamaiso ea li-zinc e ngata e tlatsetso. Eur J Lithethefatsi tsa Meriana. 2007 Sep 19.
Moyad MA. Zinc bakeng sa maloetse a prostate le maemo a mang: bopaki bo fokolang, bongata ba li-hype, le bothata bo boholo ba bokhoni. Nursing Urol. 2004 Feb; 24 (1): 49-52. Tlhahlobo.