Mona ke Lintho Tse Molemo ka ho Fetisisa le Tse Mpe ka ho Fetisisa bakeng sa Dieters
Ha re tobane le eona, ho ja ke karolo ea bophelo. Empa lijo tsa lijo tsa lijo (joaloka li-buffet ) li tsebahala ka lik'halori le mafura. Ka lehlohonolo, ho ka khoneha ho etsa liqeto tse nang le botsoalle ho sa tsotellehe hore na u ja hokae, haholo-holo haeba u tseba ho khetha lijo tse nepahetseng.
Litlhahiso tse akaretsang
- Pele u tsoa, hlahloba menu ea inthanete. Esita le haeba tlhahisoleseding e nang le phepo e nepahetseng e sa fumanehe, ho hlahloba likhetho tsa hau pele o fihla ho tla u thusa ho etsa liqeto tse molemo, tse nang le tsebo.
- U se ke ua nahana hore u fokolisitsoe hantle ho se leng sa menu. Lijo li atisa ho thabela ho amohela likōpo tse khethehileng, joaloka ho tlohela sesebelisoa kapa tse peli.
- Haeba sejana sa hau se fihla 'me karolo e khōlō, hang-hang kōpa lebokose la ho ea holimo' me u nke pakeng tsa halofo ea ho ea lapeng le uena. Ka tsela ena, u ke ke ua ja ho feta kamoo u hlokang kateng.
- Ithute ho batla. Ho tsitsitsoe, ho halikiloeng, ho koahetsoe, le ho apeha ke lintho tsohle tse ntle. E halikiloeng, e bohobe, e tsositsoe, e monate? Ha ho joalo haholo. Hlakola menu bakeng sa li-pluses le moea o fokolang li-minus.
Lihlooho tsa lihlooho / Liqalo
Tlosa Bohobe le Likhokete tsa Chip: U se ke ua hlokomoloha li-carb tse sa lefelloeng tafoleng. Hase feela hore li jere lik'halori tse se nang letho empa li boetse li sebelisoa ka li-condiments tse mafura tse kang botoro, oli, kapa guacamole. U ka ja lik'hilojule tse 500 le mafura a 20g habonolo pele o beha taelo ea hau! Haeba barupeluoa ba hau ba tafoleng ba le ka sekepeng, bolella seva sa hau u tla feta ka basketeng.
Slurp Moriana o Thehiloeng ka Moriana : Phuputso ea Penn State e bontšitse hore ho ja sopho e tlaase ea lijo pele lijo li ka fokotsa lik'hilojule tsa hau ka karolo ea 20 lekholong! Sopho e u tlatsa 'me e u thibela ho ja haholo ha keno ea hau e fihla. Ka hona, khaola lijo tsa hau ka sopho e entsoeng ka moro, joaloka mokuli oa kana kapa minestrone.
E-ba le sejo se ka tlaase: E-ba le li-croutons, chisi le liaparo tse monate. Kopa moaparo oa ho apara ka lehlakoreng le leng ebe u pata fereko ea hau ho eona ho e-na le ho khanyetsa salate ea hau ho eona!
E-ea Bakeng sa Lijo Tsa Leoatle, Shrimp le Tse ling - Batla li-shrimp ho jala, ceviche (litlhapi tse tala tse tsamaisitsoeng ka li-citrus), le li-mussels kapa li-clams. Tsena tsohle li na le lik'hilojule tse fokolang haholo.
Likarolo
Dos le Don'ts of Salads: Saladi ea lijo tsa lijo e oela kahare ho "faker" ea lijo : E bonahala e phela hantle empa e atisa ho ba le lik'hilojule tse 1 000! Tlhophiso e khethehileng e ka u pholosa mona. Qoba linate tse omisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng, protheine e halikiloeng, li-toppings tse monate, le lihlahisoa tse mafura. Ho e-na le hoo, itšetlehe ka li-veggies tse ncha, litholoana tse khaotsoeng, le liprotheine tse halikiloeng joaloka khoho kapa shrimp.
Hlokomela mekhabiso ea lireschorente ea liaparo tse tloaelehileng, tse ka kenyang lik'hilojule tse 450 le mafura a 40g ho salate e le 'ngoe. Esita le mefuta e meholo e ka ba le lik'hilojule tse ngata le mafura ho feta kamoo u ka nahanang kateng, kahoo kamehla u apara ka lehlakore. Ebe u penya, u se ke ua tšollela!
Protheine Pros le Cons: Sepheo se setle ka ho fetisisa ke tlhapi ea tlhaho kapa tlhapi, e lokisitsoeng e entsoeng kapa e entsoeng. Steak ea peterole e nyenyane hape ke khetho e ntle. Thetso ke ho botsa lipotso. Na lesele la khoho le na le bohobe? Na litlhapi li kena ka mongobo?
Na steak e na le botoro? Lijana ka li-sauces ha se hakaalo hore li fokotseha. Empa kopa moriana ka lehlakoreng le le leng e le hore u tsebe ho laola chelete eo le ho hlahisa ntho leha e le efe ea li-cream kapa theater
Nako ea Lehlakoreng: Mahlakoreng a masapo a kang raese le pasta li phahame likarabeng le lik'halori. Kopa seva sa hau bakeng sa meroho e mabeli ea ho sebeletsa. Lehlakoreng la li-veggies hangata li na le lik'hilojule tse 50 kapa tse fokolang hafeela li se na oli kapa butter, athe karolo ea raese kapa li-noodle e na le lik'hilojule tse ka bang 300. Hangata li-veggies tse tsitsitseng li na le khethollo 'me lireschorente li fana ka litokisetso tse sa tšoaneng le mefuta e fapaneng, joaloka li-squash tse halikiloeng kapa tse halikiloeng tsa squag.
Ho khetha e 'ngoe hape e bohlale? Half ea litapole tse halikiloeng (nka lehae le leng le le leng), le nang le sauce ea salsa kapa marinara.
Dessert
Litaba Tse Ntle-Nako: Ho nahana ho arolelana lijo le lijo tse peli tse tla u lefella lik'hilojule tse lekholo kapa ho joalo? Nahana hape. Li-dessert tsa lijo li atisa ho theola sekala ka 800+ lik'hilojule le ligrama tse ngata tsa mafura. Esita le li-dessert tse nyane li ka tšela lik'hilojule tse 400.
Ho makatsa ho fela: Esita le haeba e se ka menu, botsa hore na ba na le litholoana tse ncha. Sejo se monate sa monokotsoai se nang le squirt ea tranelate ea tranelate ke tsela e tsotehang ea ho qeta lijo. Setebethe se boetse se na le khetho e bohlale.
Ka morao-Mofuta o mong oa lijo tsa motšehare - U ka 'na ua otla lebenkele la yogurt le nang le serame kapa u na le ntho e nyenyane ka lik'halori ha u fihla hae.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!