Etsa liqeto tse kang pro.
Na yogurt e nang le serame ke khetho e ntle ho feta ice cream? Ke feela haeba ue etsa hantle. Sebaka sa yogurt sa serame ha se mahala-bakeng sa tsohle-tsohle li eketsa kakaretso ea khalori! Likarolo li atisa ho le khōlō, 'me li-toppings hangata li tletse tsoekere. Ho emisa ka phekolo e pholileng ho ka qetella e le sefate.
Empa ha ho hlokahale hore e be. U laola. Likarolo tse nyenyane hammoho le toppings tse bohlale li lekana le katleho!
Mona ke litlhahiso tsa ka tsa ho ja tse bohlale horeng ea yogurt ea serame.
Boemo bo le Bong bo Tšoaneleha Hakaalo
Phoso e kholo ka ho fetisisa eo batho ba e entseng sebakeng sa bar-yo? Ho nka boholo ba senoelo ke palo ea yogour eo u e fumanang! Senoelo se nang le li-ounce feela se tšoara li-ounces tse 'nè ha u li tlatsa holimo feela. Ka mokokotlo o moholo, o motle, o motle ka holimo, u ka 'na ua fumana habeli-'me seo se bolela lik'hilojule tse habeli. Latela mehato ena bakeng sa palo e phethehileng ea yogate.
Mohato oa 1: U se ke ua tlatsa li-samples. Kapa bonyane u se ke ua ithetsa ha u nahana hore mehlala eo ha e na mahala. Ntle ho moo, e-re re tšepahale-u tseba hore na ke litakatso life tseo u li ratang!
Mohato oa 2: Khetha khetho e nyenyane haholo ea senoelo e fumanehang. Ho molemo le ho feta, kopa senoelo sa ngoana! Ha e le hantle, haeba u rerile ho eketsa litholoana tse ngata tse ncha, tsoela pele 'me u khethe senoelo se seholoanyane. Tlosa boholo ba hau ba swirl ho hlahloba.
Mohato oa boraro: E fokolise ka tekanyo (sans toppings) ho bona hantle hore na ke li-ounces tse kae tsa yogurt.
Qala ka karolo e nyane; kamehla o ka eketsa ho feta. Ebe u etsa lipalo ho latela lik'hilojule ka 'ngoe. (Ho feta moo ka motsotso.) U se ke ua lebala ho tsoa ka kamoreng bakeng sa likhallelo, ka bobeli ka senoelo sa hau le ka khalori ea hau!
Li-Yogurts Tsohle ha li Bōpehe Lekana
U ka 'na ua ba le leqheka la ho fumana chelete e lekaneng ea yogate.
Empa joale, ke tatso efe eo u ka e khethang? U se ke ua khelosoa ke tsoekere ntle ho mafura, ho se nang mafura, tsohle-tlhaho le libaka tse tlaase tsa carb. Tsena ha se hakaalo ka lik'hilojule tse tlaase.
Kamehla hlahloba khalori ea bohlokoa, haeba e le teng, e ka ba inthaneteng kapa lebenkeleng. Yogurt e nang le joala e ka ba le lik'hilojule tse hlano ho isa ho tse 50 ka ho lekaneng. (FYI: Ho hang ha ho letho!) Haeba boitsebiso bo nang le phepo e nepahetseng bo sa tsejoe ka ho hlaka mocheng oa marang-rang kapa ka lebenkeleng, ho ke ke ha e-ba kotsi ho e botsa.
Tlhahiso: Etsa lipatlisiso tsa hau pele o fihla lebenkeleng. Bakeng sa litlhahiso tse ling mabapi le ho ja, hlahloba tataiso ea rona e thusang !
Litlhōrō, aka "Sebaka sa Kotsi"
Ho na le moo ho ka 'nang ha e-ba le litapole tse ngata, lijo-thollo le likolekere tse loketseng ho etsoa. (Lintho tse ka 'nang tsa u hopotsa tsona li ka' na tsa u hopotsa palo ka buffet e tletseng ho feletseng, moo u ka jang bohlale le teng.)
Litlhōrō li thata, empa ha li felle meeli. Ha ho tluoa tabeng ea ho-yo, khomarela litholoana tse ncha haholo. Empa shebeletse litholoana tse senyehileng ka sirapo-e tletse tsoekere mme ha e latsoe le e ntle!
Bakeng sa ba ratang chokoleti, khaba ea chokolete e lefifi kapa carob chips e ntle hantle. Ka lehlakoreng le leng, mokokotlo oo o chesang o khanyang? Feta!
Linate tse 'maloa li lokile, u se ke ua li feta! Lik'halori tsena li phaella. Ha e le li-sauces (caramel, marshmallow, joalo-joalo) ... leka ka matla ho li qoba.
Ha ba tšoanelehe, haeba u mpotsa! Ho e-na le hoo, haeba u batla ho eketsa monate ho yogurt ea hao, e-ea bakeng sa fafatsa; li lik'halori tse ntle le tse tlaase.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!