"Ke na le tšepo ea ho theola boima ba 'mele ka ho matha. Ke lik'hilojule tse kae tseo ke li chesang ha ke matha?"
Palo ea lik'hilojule tseo u li chesang ha u matha li itšetlehile ka mabaka a mangata, tse bohlokoa ka ho fetisisa ke boima ba hao le boemo ba hao ba ho ikitlaetsa.
Kamoo Boima bo Amang Likhase Tse Chesitsoeng Kateng
Ha u ntse u lekanngoa haholo, lik'hilojule tse ngata tseo u li chesang ha li ntse li matha. Motho ea limilione tse 140 o matha ka metsotso e 10 ka motsotso (6 mph) o tla chesa lik'hilojule tse 318 ka metsotso e 30.
Ho matha lebelo le lekanang la nako e lekanang, motho ea 180-lb o tla chesa lik'hilojule tse 408.
Kamoo Lebelo le Amang Khalori e Chesitsoeng kateng
Ha u potlakela ho matha, lik'halori tse ngata tseo u tla li chesa. Motho ea lik'hilograma tse 160 a mathang ka lebelo la metsotso e 12 (5 mph) ka metsotso e 30 o ne a tla chesa lik'hilojule tse 290. Motho ea tšoanang ea matha ka metsotso e 10 (6 mph) o tla chesa lik'hilojule tse 363 ka metsotso e 30.
Ho na le lik'hilojule tse kae tseo u li chesang ha u ntse u matha
E le hore u fumane tekanyo e boima ea hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u li chesang ka lebaka la boima ba hao le lebelo la hao, u ka sebelisa khalori ea chelete e sebelisang chelete. Ho boetse ho na le li-app tse fumanehang tse tsamaisang lik'halori ha u ntse u matha. Ba matha ba bang ba boetse ba sebelisa lisebelisoa tsa ho latela lintho tse kang Fitbit ho hlahloba lik'halori tsa bona.
Hopola, leha ho le joalo, hore ena ke feela ho lekanyetsa ha lik'halori tsa hau. Ka ho khetheha, litlhapi tsa calorie ea treadmill hangata ha e nepahale ebile e fetisa palo ea lik'hilojule tse chesitsoeng nakong ea ho matha.
U se ke ua etsa phoso ea ho noa ho feta tekano hobane o fetisa palo ea lik'hilojule tseo u li chesang .
Ka hona, Nka Lahleheloa ke Boima ka Boima Joang?
Haeba u leka ho theola boima ba 'mele ka ho matha, u hopole hore lilithara tse 3 500 li lekana. Kahoo o tla hloka ho theha khaello ea khalori ea 3 500 ka ho ikoetlisa kapa ho khaola lik'halori.
Palo e sireletsehileng, e phetseng hantle ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e ka ba ka lik'hilograma tse peli ka beke Haeba u fokotsa boima ba 'mele ho feta joalo, u ka' na ua lahleheloa ke mesifa ho feta mafura.
E le hore u finyelle sepheo sa limilione tse peli tse lahlehileng ka beke, u tla hloka ho theha khaello ea lik'halori tse 500, ebang ke ho ikoetlisa kapa ho khaola lik'halori, ka letsatsi. U lokela ho qala ho bona hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u li hlokang ka letsatsi ho boloka boima ba hau. Haeba u sa batle ho khaola lik'hilojule ka ho ja, joale bala (sebelisa calorie expenditure calculator) hore na u hloka ho tsamaisa letsatsi le leng le le leng ho chesa lik'hilojule tse 500. Ho theha khaello ea lik'hilograma tse 500 ka ho matha, motho ea 150-lb, ka mohlala, o tla lokela ho matha ka metsotso e 45 ka metsotso e 10 ka lebelo la lik'hilomithara.
Lihlopha tse ling li fumana hore li qetella li fihlile kelellong ea boima ba 'mele ha, ho sa tsotellehe mekhoa ea ho ja ea kamehla le ea bophelo bo botle, tsoelo-pele ea bona ea boima ba' mele e emisa Ke nako eo lipapali li ka 'nang tsa batla ho ea matleng a latelang ka ho phaella ka potlako , ho sebetsa lithabeng , le libaka tse telele ho eketsa khase ea bona. Ho eketseha ha lebelo, boiteko, le sebaka se tla phahamisa lik'halori tse chesitsoeng 'me ka tšepo li lebise ho limilione tse ngata tse lahliloeng.
Lisebelisoa:
Ainsworth BE, le al. 2011 Tlhaloso ea mesebetsi ea boipheliso: Tlhahiso ea bobeli ea khopo le Melao ea MET. Meriana le Saense ka Lipapali le ho ikoetlisa. 2011; 43: 1575.