U se ke ua lula ha u sa khone ho tsamaea ka ntle
Na o nka boikoetliso ba hau ka tlung kahobane u sa rate mocheso, o kolobile, kapa o chese ka ntle? Ha ho hlokahale hore u khaotse ho tsamaea. Ho na le dikgetho le maqheka a ho tsoela pele u tsamaea ka tlung. Melemo ea ho tsamaea ka tlung ke bonolo ho fumana metsi le libaka tsa phomolo. Empa, ts'ebetso ke bothata ba lits'ebeletso tsa litlhapi le litekong tsa matlo.
Treadmill
Treadmill e nkoa e le mochine oa boikoetliso o ka sebelisoang ka ho fetisisa.
Ha ho hlokahale hore u ithute ntho leha e le efe e ncha, e mpe ue etele 'me u fete, u fetole lebelo le ho tima. U ka 'na ua ba tekong ea hore u tšoare litlamong tsa pele, empa u tla rua molemo o mongata ha u tsamaea ka ntle. Sebelisa nako ea hau ea treadmill ho sebetsa mosebetsing oa hau oa ho tsamaea , ho otlolla serethe, ho tsamaea ka mohato o mong le o mong. Ho khona ho laola lebelo le ho se tsamaee le li-curb le litšitiso, ona ke monyetla o moholo oa ho thibela mokhoa oa hau oa ho tsamaea.
Lebaka la bolutu ke la bohlokoa haholo tabeng ea litlhapi, haholo-holo hobane hangata e le ntho ea botho. Molumo le video ho fono ea hau ea selefouno kapa tablet e ka u thusa, haholo-holo haeba setlhare se sa shebeletse TV. Sheba livideo tse eketsehileng tsa ho ikoetlisa ka treadmill .
Ha u se u loketse ho ba le hae lapeng, bona seo u ka se nahanang ha u reka treadmill . Ebe u tsamaee le li-workouts tsena tsa treadmill.
Mekhoa ea ho tsamaea ka hare
Li-gyms tse ling le lits'ebeletso tsa bophelo bo botle li tsamaeang ka tlung le ho tsamaea ka maoto .
Joalokaha ho na le treadmill, tsena li u fa monyetla oa ho sebetsa maemong a hau a ho tsamaea le foromo, u se na lits'itiso. U tla lokela ho boloka melao ea bona, e kang tataiso le tsela eo u ka e sebelisang, 'me u sa thibele ba bang tseleng.
Mall Ho Tsamaea
Libaka tse ngata tsa mabenkele li bulehile pele ho batho ba tsamaeang ka maoto, joalo ka mabenkeleng a mangata.
Ho potoloha mabenkeleng ho fana ka sepheo se seng sa sechaba ho feta ho tsamaea ka treadmill kapa ka tlung, le ka monyetla oa ho reka lebenkele le ho emisa ka lehlakoreng la kofi. U ka tsamaea habonolo le metsoalle kapa ua etsa metsoalle e mecha le ba bang ba tsamaeang mabenkeleng. Hangata fatše ho khabisoa ka konkreite, kahoo u ka 'na ua batla ho apara lieta tse ling tse ngata ho feta kamoo u ka khonang ho etsa sesepa. Nako ea ho tsamaea ho ea fihla ha mabenkele a buleha, haholo-holo nakong ea phomolo ha mabenkeleng a tla tlatsa ka potlako le bareki. Hlahloba ho eketsehileng ka ho tsamaea ka mall .
Video ea ho Tsamaea ka Hare
Leslie Sansone o na le letoto la lipapali tsa maeto a ho itšireletsa ka tlung tse etselitsoeng batho ba nang le sebaka se lekanyelitsoeng ho ea ho itima lijo ntle le treadmill. Ntho tsohle tseo u lokelang ho li etsa ke ho hlakisa sebaka ka pel'a TV kapa khomphuteng ea k'homphieutha 'me u bapala video kapa DVD ho tsamaisoa ka ho ikoetlisa. Mesebetsi ena e chesa lik'hilojule le mesifa ea mefuta. Haeba u ntse u koetlisa ka maeto a malelele, livideo tsena ha li nke sebaka sa koetliso ka ntle kapa ho treadmill e le mesifa e sa tšoaneng e sebetsang.
Tsamaea Liholo le Litepisi
Etsa potoloho ea hau mosebetsing kapa sekolong. Mohaho ofe kapa ofe o moholo o na le monyetla oa ho eketsa mehato. Apara bandomete kapa sebete sa boikoetliso , mme u ikemiselitse ho eketsa mehato ea hau ea letsatsi le letsatsi ka 2 000 e le qalo.
Sebelisa litepisi nako le nako ha u nyoloha kapa u theohela tlase ho isa ho tse tharo. U ka etsa metsoalle e mecha likarolong tse ling tsa sebaka seo u sebetsang ho sona, thabela menyetla ea ho sebelisa marang-rang, kapa u qale ho tsamaea le sehlopha sa hau sa ho tsamaea . U tla tseba haholoanyane se etsahalang hammoho le ho fumana mosebetsi o hlokahalang.
Mekhoa ea ho Tsamaea ea Lifofane bakeng sa Baeti
E le moriana oa ho lula ka sefofaneng, lifofane li eketsa litsela tse tsamaeang tse tsamaeang ka ho fetisisa. Li ka u thusa ho kena mehato ea hau ea 10 000 ka letsatsi leo u tsamaeang ka lona.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix's Sky Harbor International Airport e ile ea qala ho tsamaea ka maeto a mabeli ka 2014. Tsela ena e kenyeletsa liteishene tse supileng tsa ho tlatsa botlolo ea metsi bakeng sa metsi a hloekileng, a hloekileng.
- MSP Minneapolis - Sefofane sa Machaba sa St. Paul: lik'hilomithara tse 1,4 Qala! Tsela ea ho tsamaea ka Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Fort Worth International Airport: li-kilomithara tse 0,7 tse phelang LiveWell Path Terminal D, tse nang le mekhoa e mengata ea bonono ho sheba.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Li-loops tse peli, khilomithara e le nngwe ka 'ngoe.
- Sefofane sa Machaba sa Cleveland Hopkins sa Machaba: Lipontšo li ngotsoe ka melamu, lik'hilomithara tse peli.