Ho reka lijo ho ka ba thata haholo ebile ho ka ba le setho se seholo sa tekanyetso ea hau ea khoeli le khoeli. Empa, ka litlhahiso tse 'maloa le moralo o monyenyane, u ka boloka chelete ho lebenkeleng empa u sa fane ka lijo tse phetseng hantle.
Ntho ea bohlokoa ke ho boloka lihlahisoa tsa kichineng le ho rera lijo tsa hau ho latela se leng sa nako le se rekisoang. Etsa lihlahisoa tse ngata, lijo tse nang le makotikoting le li-frozen ha li fumaneha ka theko e lekaneng, 'me u reke lintho tse senyehang tse lekaneng hore li phele ho fihlela leetong le latelang la ho reka.
Boloka Lijo le Lijo Tsa ho Rata Lijo Pele U Reka
Sheba likhapeteng tsa hau tsa kichine ho bona seo u se fumaneng. Etsa lethathamo la ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e fumanang, ebang ke pampiri kapa digitally (mananeo a mananeo a li-smartphone a sebetsa ka ho phethahetseng bakeng sa sena e le hore u se ke ua tšoenyeha ka ho tlohela lethathamo la hao lapeng).
Etsa moralo oa phepelo o feletseng bakeng sa beke, kapa bonyane, nahana ka lijo tse ling tseo u rerang ho li lokisetsa, kapa seo u ratang ho ba le sona. Sheba lipapatso tsa lebenkele la hau la li-local, kapa sheba liwebsaete tsa bona, ho bona se rekisoang. Kopanya 'me u bapise lijo tsa hau e le hore u ka sebelisa lintho tse theko e tlaase haholo.
Ha o rera lijo tseo u li jang , khetha lipepepe tse 'maloa tse sebelisang lisebelisoa tse senyehang tse tšoanang. Ka mohlala, haeba matsoele a likhoho a rekisoa, rera lipolisi tsa khōhō tse halikiloeng bosiung bo le bong, 'me likhoho li se li qeta bekeng. Kapa u lokise salate ea sipinake bosiu bo bong le sepinake sa saute se latelang.
U se ke Ua Lebala ho Rata Litlhapi
Otlolla lidolara tsa hao ka ho rera lijo bakeng sa li setseng. Mohlala, mohlomong nama ea nama ea khomo e nkiloe, mme ha u batle masiu a mararo. Tsoela pele u itokisetse lijo tse tloaelehileng tsa serame tseo u ka li bolokang ka lehare. Fokotsa lijo tsa hau lijaneng tse sireletsehileng tse nang le microwave, kapa u etse li-pouch tse folileng tse ka kenang ka ontong.
Ho nka nako e telele, empa ho rera lijo tsa hau ho ka u pholosa mme ho etsa hore leeto la hao la mabenkeleng le be bonolo. Mona ke lintlha tse ngata tseo u ka li qalang:
- Reka sekhahla sa metsi sepakapakeng ho e-na le libotlolo tsa metsi tse theko e boima.
- Reka lintho tse ngata ha li rekisoe. E tšoanang le thepa ea makotikoti, meroho e nang le serame, tlhapi le lijo tsa leoatleng.
- Reka khoho e feletseng 'me ue khaole.
- Ha liphoofolo li rekisoa, u ka reka lintho tse kholoanyane 'me ua pata likotoana ka lehare.
- Sebelisa lipampiri tsa lekhalo kapa lihatsetsi e le hore li se ke tsa fela ka ho chesa maqhubu.
- Sheba li-coupon Inthaneteng le likoranteng le limakasine.
- Sebelisa linaoa tse omme e le mohloli oa protheine hobane li le theko e tlaase ho feta lijo (nahana ka linaoa tse mongobo ka burritos ea hau ho e-na le nama ea likhomo).
- Lihlahisoa tse ncha hangata ke theko e ntle, haholo ha e le ka nako, empa khetha ka hloko 'me u se ke ua reka ho feta seo u tla khona ho se ja matsatsing a seng makae, kahoo u se ke ua senya leha e le efe ka lebaka la ho senya.
- Batla litsela tse fapaneng tsa ho lokisa lijo tsa hau e le hore lijo tsa hau li se ke tsa thothomela. Litapole li ka koaoa kapa li phehiloe bosiu bo bong, 'me mohlomong li halikiloe kapa li koetsoe bosiung bo latelang.
- Boloka salate ea hau e thahasellisang ka ho fetola meroho le li-toppings.
- Fokotsa lijo tse bonolo hobane li theko e boima haholo hangata ha li na bophelo bo botle.
- Khetha mefuta e theko e tlaase ea nama ea khomo. U tla fokotsa mafura a tletseng 'me u boloke chelete.
- Ho fokotseha ha theko e tlaase ho lokela ho pheha licheso tse fokolang le nako e telele, ka hona li molemo bakeng sa sopho le li-stew.
- Etsa li-snacks tse nang le linate tse tsoakiloeng, lijo-thollo tse omileng, morara o omisitsoeng le lisebelisoa tse ling.
- Arola lijo tse kenang likarolong tse fapaneng 'me u li boloke mekotleng ho laola khalori.
- Hlahloba Hang ka Khoeli ho pheha. Ka mokhoa ona, o itokisetsa lijo tsa khoeli khoeli e le 'ngoe. E phethehile haeba u na le seferefere e khōloanyane.
- U ka boela oa ea lijong tsa ho lokisetsa lijo tse fanang ka litebelisoa tsa boleng bo phahameng ka theko e tlaase.
Lentsoe le Tsoang ho
Moralo oa tlhokomelo le lenane le molemo la mabenkele li ka u thusa hore u boloke chelete 'me u fumane lijo tse nang le bophelo bo botle. 'Me seo ke sa bohlokoa hobane ho bonolo haholo ho latela lijo tse nepahetseng ha o beha kichine ea hau ka lijo tse nang le phepo.