Ha u nahana ka tsokolate, u ka nahana ka litloaelo tse jereng tsoekere. Empa tsokolate e ntle e tlase haholo ka tsoekere, 'me e ka ba le melemo e meng ea bophelo bo botle . Lethathamo la lipepepe, lisebelisoa, le lihlahisoa bakeng sa ho sebelisa chokolete ka litsela tse lumellanang le lijo tse fokotsitsoeng tsa carb.
Li-grama tsohle tsa lik'habohaedreite tse qotsitsoeng lirepepe li nka hore u sebelisa li-sweeteners tsa zero tse kang erythritol le liforomo tsa metsi tsa sucralose (sweetener Splenda). Hona joale Splenda e na le Splenda Zero ea metsi haeba u batla ho sebelisa letšoao leo.
1 - Sesole sa Peanut Butter Chocolate Fudge e se nang Sugar
Setopo sa tsokolate sa peateut sa tsoekere sa tsoekere ha se hloka ho pheha ka recipe ena e bonolo. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea mokoti, e tsokolate / ea peanut butter e na le ligrama tse tharo feela tsa lik'habohaedreite. Ho lekola ka tsokolate ea boleng bo botle le tse monate tse fapaneng ho ka hlahisa litholoana tse ntle.
2 - Ramo ea Boroko e sa tsoekere e sa tsoekere kapa li-Bourbon Balls
Tsena tsa chocolate tsa rumoro tse sa tsoekere ha li tsoekere li boetse li na le gluten. U ka li kopanya ka metsotso e seng mekae, u sa phehe. U ka sebelisa litlolo tse ling haeba u sa batle ho noa joala. Ba na le gram e le 'ngoe feela ea lik'habohaedreite ka' ngoe. Ba latsoa le ho feta ha letsatsi ka mor'a hore le li lokise, kahoo le etse betch letsatsi le le leng pele ho mokete oa hau.
3 - Toropo ea Pecan
Torotlolo ena ea chocolate pecan ke eona eo u e ratang bakeng sa mekete ea lelapa. E 'ngoe ea lintho tse molemohali ka khekhe ena e sa tsoekere ea tsokolate ke kamoo ho leng bonolo ho etsa kateng. Kopanya lisebelisoa tsohle tsa motlakase oa lijo ka metsotso e mehlano. E na le ligrama tse 2 tsa lik'habohaedreite ka slice.
4 - Ganache ea Chocolate e Ntle
Sebelisa li-chocolate tse ka tlaase tsa chokolete tse tlaase ho jala lihlahla tse nang le fragole kapa ho li roala kapa sauce ea chokolete. Ho ikopanya ho itšetlehile ka mofuta oa tsokolate le monate o sebelisang le palo ea tranelate. Bakeng sa ts'ebetso ena e tlaase ea carb, tsokolate e sa tsoekere, khetho ea hau ea maiketsetso, le erythritol e phofshoa e sebelisoa sebakeng sa tsoekere e tloaelehileng. Le joe ea chocolate kapa ea tsokolate, o ka khotsofatsa takatso ea tsokolate ea hau.
5 - Li-Brownies tsa Tsokolate
Li-brownies tse nang le tsokolate li na le gluten le mahala le fiber. Kakaretso ena e sebelisa sesepa sa sirase, ka hona ha se karolo e kholo ea lik'habohaedreite joaloka tse ling tsa li-recipe tse ling tsa tsokolate. Empa ho na le litlhahiso tsa ho fokotsa palo, kapa u ka nka sebaka se monate oa zero-carb.
6 - Low-Carb Cincinnati Chili
Cincinnati e na le lintho tse sa tsejoeng tseo lelapa la hao kapa baeti ba ka khonang ho nahana. Kaha e le lethathamong lena, ua tseba hore e mong oa bona ke tsokolate. Leka peō ena e fapaneng haholo e nang le ligrama tse 6 feela tsa lik'habohaedreite ka ho sebetsa. Ha o ja carb e tlaase, o tla tlameha ho feta ho etsa hore e be Cincinnati ka lero, e sebelisoang ka li-noodle tsa spaghetti. U ka nka sebaka sa squash e le sebaka se tlaase-khabong.