Ground le Center Letsatsi la Hao le Yoga
Hang ka selemo, yogis lefatšeng ka bophara e keteka Machaba a Machaba a Kopaneng a Yoga (IDY) ka la 21 June. Ke letsatsi la ho amohela le ho kenya chelete ka kelellong, 'meleng le maikutlong-melemo ea yoga, le ho ikopanya le metsoalle le litho tsa setjhaba ka lebaka la tloaelo e kopanetsoeng.
Annilese Lonidier, mong'a litsebi tse tharo tsa yoga sebakeng sa Atlanta, o totobatsa bohlokoa ba ho arolelana IDY le ba bang. "Yoga ha e le hantle e bolela 'joko'-e bua ka ho theha bonngoe. Ha e le hantle, ho na le litsela tse ngata tsa ho bōpa bonngoe le metsoalle le sechaba sa hau se seholo, ka hona ha la 21 June le ntse le potoloha, le itokisetse ho keteka le ho hokahanya le e 'ngoe ea mehopolo ena e monate.
1 - Qala Letsatsi la Hao ka Phallo e Bonolo
Ha ho letho le tla u kenya sebakeng se molemo sa ho qala letsatsi ho feta ho thabela mokhoa oa hoseng. Ha ho hlokahale hore e be nako e telele, mme ha ho hlokahale hore o fetohe ho tswa ho dijjama tsa hau ho qala. Leka feela video ea metsotso e mehlano ea YouTube, e kang ea Yoga le Adrienne channel.
Kapa u ka cheka alamo ea hao e tloaelehileng ea alafu ka ho feletseng 'me u kopa lenaneo la Tsoha ea Yoga. Lenaneo lena le u tsosa ka li-audio cues bakeng sa liketso tsa yoga le mehopolo, ka hona ha u na khetho ea ho tlōla tloaelo ea hoseng ea hau.
2 - Apara "Om" oa hau ka Sleeve ea hau
Tsela e 'ngoe e ntle ea ho amahanya le yogis e nang le maikutlo a joalo? Phatlalatsa boikemisetso ba hau ka tee kapa mantra tee. Ka mohlala, Cotopaxi's Do Good tee e hlakile ka tsela e hlakileng e tsamaisana le mokhoa oa bophelo oa yoga 'me o etsa hore morero oa eona o be o hlakileng.
Empa haeba u batla ntho e 'ngoe hape "yoga-y," ho na le mekhoa e mengata e metle ho Etsy, joaloka ena Fetola maikutlo a hau holimo le Yoga Ohm muscle tee.
3 - Splurge holim'a Mat Ncha kapa Pair ea Boea ba Yoga
Ena e bua ka ho ikemela ha motho ka mong, empa ha u ntse u etsa joalo, u boetse u tšehetsa mofuta oa hau oa yoga oo u o ratang, kahoo ho na le seo. Mona ke karolo e monate: Ho e-na le ho reka ntho e "sebetsang" kapa "e tloaelehileng", khetha ntho eo ue ratang, empa u ka 'na ua se ke ua reka.
Bolela, mohlala, litlolo tsena tse ntlehali tsa mahapu tsa yoga tse tsoang Flexi Lexi, kapa cheeky yoga mat, e kang Namaste Unicorn kapa Savasana Panda e tsoang Litsong tsa Arianna.
4 - Fokotsa Letsatsi la Hao ka Ofisi ea Yoga ea Ofisi
Boholo ba nako, Letsatsi la Machaba la Yoga le oela ka letsatsi la beke, e leng se bolelang hore mohlomong o tla qeta nako e ngata tafoleng. Fokotsa letsatsi la hao mme u lule u le boemong ba ho etsa bonyane yoga e le 'ngoe tafoleng ea hao nako e' ngoe le e 'ngoe.
Ka mohlala, XDesk e kopanya hammoho tse 'maloa tseo u ka kenyelletsang ho tsona habonolo, ho kenyelletsa le ho fetoloa ka tlaase ho ntja ea majoe le ho otloloha ho lutse holimo.
5 - Batla lihlopha tse sa lefelloeng (le Tlhapa Morupeli)
Beke ea Letsatsi la Machaba la Yoga, barupeli ba bangata le li-studio ba fana ka lihlopha le mahala. Sheba le studio ea hau ea sebakeng seo u se ratang kapa motse oa hau ho fumana lihlopha haufi le uena, 'me u khethe e mong ho ea teng le motsoalle.
Ebe ka morao ka tlelaseng, buisana le morupeli kapa u nyehele monehelo ho studio ea hae. Ha ho hlokehe, empa ke tsela e ntle ea ho khutlisetsa setjhaba mme o e lefella ho tšehetsa ketsahalo e latelang ea mahala.
6 - Leka mokhoa o mocha oa Yoga
Ho bonolo ho khomarela likarolong tsohle tsa bophelo, ho kenyeletsa mokhoa oa hau oa yoga. E makatsang ke eng, hobane yoga e u khothalletsa ho phephetsa mefokolo ea hau.
Empa haeba u ne u e-na le studio e tšoanang, u ntse u etsa se tšoanang, bohle ba tlas'a morupeli a le mong bakeng sa likhoeli kapa lilemo, e ka ba nako ea ho leka ntho e ncha. Sebelisa Letsatsi la Machaba la Yoga e le lebaka la ho fumana le ho hlophisa mokhoa o fapaneng oa tlelase.
Ka mohlala, Kendra Charts, morupeli oa yoga ea amohelang linaheng ka bophara, tichere ea yoga ea mahlaseli, le mothehi oa More Than Dreaming, o fana ka maikutlo a ho leka slackline yoga, yoga ea yoga, kapa yoga ya acro ho kenya bophelo bo bocha moetlong oa hau.
Haeba u batla ho leka mehato e seng mekae ea yoga ea hau, Charts e fana ka lintlha tse latelang ho qala.
Bothata ba 1: Phiramente ea Mahetla a Phunyeletsoeng
Bothata bona bo lumella balekane ba babeli hore ba lokolle tsitsipano mahetleng a bona, ka morao le ka molala.
Leka ho e tlohela: Emisa e telele, u shebane, 'me u fihle pele ho hatisa matsoho. Tšoaea letheka ho e mong ka nako e ts'oanang le ho phahamisa matsoho holimo le ho sisinya lifuba tsa hao ho e mong, ho theha mofuta oa "pyramide" ka matsoho le torsos. Buisana e mong le e mong haeba o hloka khatello e ngata matsohong ho fumana katoloso. E le hore u tsoe, tsamaea haufi ho fihlela u ema hantle.
Bothata ba 2: Badakonasana le Mokokotlo
Ntlafatsa boleng ba hau ba phefumoloho le ho kopana.
Leka kahare: Molekane oa hau o lula a le molelele, mme o tlisa maoto a maoto a hae hammoho, mangole a bula ka ntle. Molekane oa babeli o lutseng morao ka morao ho molekane oa pele, a lema maoto a hae fatše, mangole a kobehile. Metsoalle ea hae e tšehetsana ka morao holimo, a phahamisa letsoho, a hatella molekane oa hae ka bonolo, a fetela ka morao. Metsoalle e 'meli e lokela ho buisana le ho ela hloko hore na molekane oa pele o ka ea kae. Lula bakeng sa 8 phefumoloho. Molekane oa rona o khutlela sebakeng sa pele, butle-butle, o tataisa molekane oa hae ho lula. Fetola mesebetsi.
Pose 3: Backfly
Ka morao-rao (o bontšitsoeng), sefofane se lokela ho laola ka botlalo botlaaseng le matla a khoheli.
Leka:
Flyer (motho ea ka holimo): Shebana le maoto a setsi sa hau, 'me u khomarele likoti tsa setulo ka menoana ea hau e buang ka bohareng ba line. Khutlela khutlela morao ka morao. Boloka maoto a hao a le boima ho ea fatše. Ho ithaopela ha molekane oa hau au tšehetsa ka ho ikoetlisa. E le hore u tsoe holimo, u utloisise maqeba a setsi 'me u behe maoto a hau fatše e le hore setsi se theohe butle.
Base (motho ea ka tlase): Robala ka morao 'me u atolose maoto ka bobeli ho ea holimo (joaloka nomoro ea 11) ka menoana ea hau e behiloeng ka hanyane ka holim'a waistband ea flyer. Lumella folakha hore e itšetlehe ka maoto a hau e le hore u mo tšehetse. Ho khumama mangole ka bobeli, u ba hulele sefubeng ho lumella fofareng hore e be le morao-rao. Ha le le bobeli le itokiselitse, hatisa ka lirethe tsa hau ho atolosa maoto ka ho toba, ho phahamisa mapolanka fatše. Lumella maoto a hao ka letheka ka lehlakoreng la 90 degree. Boloka mokokotlo oa hau o kopane ho tsitsisa maoto.
Sebelisa spotter ho thusa haeba u tšoenyehile ka ho leka-lekanya ho pholletsa le pose.
7 - Sebelisa Boiphihlelo ba Yoga bo kileng ba e-ba-bophelo
Haeba u se u ntse u rothalla ka khopolo ea ho ruruha ka yoga kapa phomolo, ke nako efe e molemo ea ho loma bullet le boitlamo ho feta Letsatsi la Machaba la Yoga? Ho na le menyetla e mengata ea ho kenyelletsa lithaba lithabeng kapa libakeng tse chesang tsa tropike, empa mona ke liphihlelo tse 'maloa tse pholileng tseo u ka ratang ho li leka (ho makatsang ke hore boholo ba tsona li le Las Vegas):
- HeliYoga Limitless : Maverick Helicopters, k'hamphani ea charter helicopter e Las Vegas, e fana ka sefofaneng sa lifofane tsa maeto a maholo le li-yoga tse nang le libaka tse hōle sebakeng sa Valley of Fire State Park sebakeng se ka fumanoang ke motho ea etsoang. Hang ha uena le metsoalle ea hau e haufi le e meng e mehlano e fihlile, u tla thabela seboka sa yoga sa metsotso e 75 le morupeli oa Silent Savasana. Nakong ea tlelase, e mong le e mong o tla apara li-headphones tse se nang mohala tse fanang ka lethathamo la lipapali le litaelo e le hore u tle u latele ha u ntse u tsamaea ka tsela e tsotehang ea mafika a khubelu. Ha e le hantle, ntho eohle e hloka chelete e ntle-liranta tse likete tse ngata bakeng sa phihlelo ea lihora tse peli le halofo.
- Camelbak Pursuit Series: Haeba u le mofuta o ka ntle o batlang ho buisana le tlhaho ha o ntse o tebisa tsebo ea hau ea ka ntle, joale khamera ea Camelbak Pursuit Series ke khetho e nepahetseng bakeng sa hau. Liketsahalo tsena tse tharo ho isa ho tse 'nè li fana ka mehopolo ea hoseng le lihlopha tsa letsatsi le leng le le leng, empa e mpa feela e le karolo ea leqhoa. U ka boela ua kenya letsoho ho tsohle ho tloha moeeng o matha ho ea ho marang-rang, kayaking, ho hloa mafika, le ho palama, bohle ha ba ntse ba hloma liahelo, ba kopana le metsoalle e mecha le ho keteka ka ntle. Litekete tsa tsohle tsa hae-bang li reka chelete e ka bang $ 400, ho sa kenyellehe lijo kapa bolulo, le hoja ho hloma liahelo setšeng ho tsamaisa hoo e ka bang $ 50 ka letsatsi.
- Yoga Har'a Litho tsa Dolphins: Phihlelo e 'ngoe ea Las Vegas eo u lokelang ho e leka hang-hang ke The Mirage ea Yoga Har'a Ma dolphins, moo sehlopha sohle sa yoga se tšoaretsoeng ka kamoreng ea ho shebella ka tlas'a metsi ea Sekhukhu sa Serapa le Dolphin Habitat. Ka mantsoe a mang, sehlopha sa hau sa $ 50 sa yoga se u pota-potile ka metsi a leputsoa le sehlekehlekeng se setle sa leoatle. Na ho na le tsela e ntle ea ho iketsa eka ke mermaid bakeng sa letsatsi?
- Yoga Surf Nutrition Retreat: Hlooho e ka boroa ho moeli ho Rancho Pescadero ho Todos Santos, Mexico bakeng sa qetello ea yoga hantle. Ketsahalo ena ea matsatsi a mane e kenyelletsa lihora tse peli tsa letsatsi le leng le le leng tsa yoga, lithuto tse peli tsa li-surf, lihlopha tsa ho pheha le phepo, metsotso e 60 ea ho silila, le lijo tsohle le lino tsa hau ha u ntse u lula. Ha e le hantle, e hloka chelete ea lik'hilomithara tse likete, eseng ho kenyelletsa lifofane kapa lipalangoang ho ea sebakeng se phomolo, empa ho thata ho otla boikhathollo le litšebeletso hang ha u fihla.
8 - Eketsa Yoga e Nyenyane ntlong ea hau
Sefaha sa mandala kapa sepakapaka se behiloeng hantle se u hopotsang hore u lule u khobile matšoafo 'me u fumane setsi sa hau ke tsela e ntle ea ho etsa yoga karolo ea bophelo ba hau. Empa ha ho hlokahale hore u behe lithane tse ngata tsa chelete ho kenyelletsa yoga hanyane ka hanyane ho pholletsa le lehae la hau.
Li-trinkets tse nyenyane le thepa ea lehae e thabisang ke khetho e ntle ka theko e lekaneng. Ka mohlala, feela hlahloba tsena yoga pose coasters, Yoga Joes papali masole, 'me yoga pose bakeng lijo, bohle ho tloha UncommonGoods. Ke khopotso e ntle ea hore bophelo, le yoga, ha ho hlokahale hore e be tsohle tse tebileng.
9 - Instagram Your Adventures
Haeba u sa etse li-yoga tsa hau tsa Instagram, na li hlile li etsahala? Ehlile ba ile ba etsa joalo. Empa Lonidier o re, "Yoga e kholo ho Instagram, 'me ho tla ba le" #internationalgaday hashtag. "Etsa setšoantšo sa hau ka nako eo u sebetsang ka eona le ho e tšoaea."
Instagramming hase feela mokhoa o motle oa ho kopanela le likariti tse ling ho tsoa lefats'eng lohle, ke ha e le hantle tsela e ntle ea ho hlahloba tsoelo-pele ea hau ka nako. "Selemong se latelang nka setšoantšo sa hau ka tsela e tšoanang 'me u bapise. Bona kamoo mokhoa oa hau o tsoetseng pele kateng. Ke tsela e pholileng ea ho hlompha mosebetsi oa hao o boima le ho bona hore na u khona ho etsa eng ha u beha kelello ea hao ho hong, "Lonidier o re.