Ho ikamahanya ka maikutlo ho itšetlehile haholo ka yoga eo u e sebelisang
Ho na le maikutlo a tloaelehileng a hore ho na le "tsela e nepahetseng" ea ho latellana le sehlopha sa yoga. Sena ke 'nete ka ho khetheha ka mefuta e meng ea yoga eo taelo ea poses e behiloeng, hangata ka lebaka la molao-motheo o laolang mokhoa oo.
Ka mohlala oa Bikram yoga, ka mohlala, o abetsoe ho latellana ha 26 poses ( asanas ) eo u reretsoeng ho e khomarela. Molao-motheo ke hore, ka ho etsa joalo, o ka lebisa tlhokomelo ho phefumoloha ha hao le boleng ba asanas ea hao ho e-na le ho tsamaea ka mokhoa o feto-fetohang oa maemo.
Se tšoanang se bonahala le Ashtanga yoga moo ho nang le asanas 41.
Empa na see se lokela ho fana ka maikutlo a hore ho na le "tsela e nepahetseng" ea ho latellana le asanas kapa hore mokhoa o fapaneng oa mokhoa oa mahala o fosahetse? E itšetlehile haholo ka tsela eo u talimang yoga ka eona.
Mefuta e sa tšoaneng ea Liketso Tsa Yoga
Yoga ke qetellong ea ho sibolla. Ke ka lebaka leo barupeli ba boleloang e le "mesuoe" le ho sebetsa ho hlalosoa "mekhoa." Ka yoga, u reretsoe ho fumana temohisiso ho tsoa ho bohle bao u sebetsang le bona (ho akarelletsa le baithuti ba bang), oo u ka o sebelisang ho seo u se etsang. Ka hona, yoga ke phihlelo ea botho ka mefuta e sa tšoaneng le e ikhethang ea polelo.
Ke ka lebaka lena hore ha ho melao e le nngwe e ka sebelisoang mefuta eohle ea yoga. Ka mohlala, bukeng ea hae " Light on Yoga ," BKS Iyengar e re lihlooho tsa lihlooho li lokela ho etsoa qalong ea sehlopha sa yoga. Mokhoa oa Ashtanga oa Pattabhi Jois, hlooho ea lihlooho e boloketsoe karolo ea morao-rao ea lihlooho tse kholo tsa metsotso e 90.
Na e ka nna ea atamela "ho nepahetse?" Qetellong, bobeli ba tsona, 'me ke mefuta e fapa-fapaneng e etsang hore yoga e be e ncha.
Tlhaloso ea Palo ea Poses
Ha ho buuoa joalo, ho na le mabaka a utloahalang a ho beha maemo a mang ka pele ho ba bang. Bakeng sa mabaka a tšireletso a le mong, matichere a mangata a tla qala ho itloaetsa ka sephahla asanas ho fokotsa butle-butle, mesifa le li-ligamente pele li qala ho ema li eme.
Matichere a mang a tla latela maemo a mang (haholo-holo a amanang le mokokotlo kapa manonyeletso a maholo) le lipapali. Ka mohlala, sebaka sa mahetla se ka lateloa ke litlhapi tse ka fanang ka mohala oa molaleng molaleng. Ka ho ts'oanang, ka mor'a letoto la li-backbends, hangata ho le monate ho etsa sekoti sa pele ho thusa ho lokolla morao ka morao.
Empa, leha ho le joalo, ha ho na melao e thata le e potlakileng. Ka yoga ea Iyengar, ka mohlala, khopolo ea pose-counterpose e haneloa ka ho toba 'me e nka ho kotsi ho tloaeloa. Ho e-na le hoo, lihlopha li hlophisitsoe ho latela sehlooho se itseng se nang le mohopolo o le mong o lebisang ho tse latelang ho e-na le ho hanyetsa.
Ho Khetha Yoga e Nepahetseng ho Uena
Mekhoa e fapaneng ea ho ruta e hohela batho ba fapaneng Haeba u motho ea khethang mokhoa o moholo oa ho itloaetsa, Ashtanga kapa Bikram e ka 'na ea e-ba khetho e ntle bakeng sa hau. Haeba, ka lehlakoreng le leng, u amohela mokhoa o mong oa boipheliso, vinyasa kapa yoga ea motlakase o ka thusa ho atolosa tloaelo ea hau ka ho u pepesetsa likarolo tse sa tšoaneng tsa bothata.
Qetellong, ha ho khetho e nepahetseng kapa e fosahetseng. U hloka feela ho hlahloba mofuta (kapa mefuta) ea yoga e buang le uena ka bomong.
Ho Itloaetsa Lapeng
Ha u ntse u etsa mesebetsi ea lapeng, u ka tsamaisa likarabo tsa hau ka ho ipehela morero oa hau pele.
Hlalosa seo u batlang ho se finyella ka mokhoa ona. Na u na le boikutlo ba ho leka-lekana le ho khutsa Ho lokolloa ha tsitsipano ka morao? Na u na le taolo e kholo tabeng ea phefumoloho ea hau le ho phalla? Ha u beha boikemisetso ba hau pele, menyetla e na le tsela ea ho itlhahisa.
Joale o tla hloka ho etsa bonnete ba hore o kena ka mokhoa ona ka mokhoa o sireletsehileng. Ho fihlella mona:
- Qala ka ho otloloha pele u futhumala ka litsela tse ling tse emeng kapa lipuo tsa letsatsi .
- Hang ha o futhumetse ka botlalo, o ka kena ka botebong bo tebileng, joalo ka morao kapa ka morao.
- Qetella mokhoa ona ka ho pholile ka lintho tse ling tse phomolang (tse kang ho kheloha kapa ho sotha maikutlo) pele u kena ka savasana .
Ho sa tsotellehe hore na u khetha maemo afe, mamela 'mele oa hao,' me u tla etsa khetho e nepahetseng kamehla.