Ho matha ke tsela e ntle ea ho theola boima ba ' mele ' me ha ho na palo ea boselamose ba lik'hilomithara ka beke ha u qala ho theola boima ba 'mele. O ka lahleheloa ke boima ba boima ba lik'hilograma haeba u e-na le khaello ea khalori - e fihletsoeng ka boikoetliso kapa ho khaola lik'hilojule - tse ka bang lik'hilojule tse 3 500. Motho ea boima ba lik'hilograma tse 150 o tla chesa lik'hilojule tse ka bang 100 ka 'ngoe ea likoloi. Kahoo, haeba motho eo a matha lik'hilomithara tse 15 'me a khona ho khaola lik'hilojule tse 2 000 ka nako ea beke, a ka lahleheloa ke limilione.
Empa ho ka boleloa se tšoanang haeba motho eo a ne a tsamaea lik'hilomithara tse 12 mme a khaola lik'hilojule tse 2 300. Kahoo ho hlile ho hlile ho etsahala ka ho ja lik'hilojule tse fokolang ho feta 'mele oa hau ho hloka ho boloka boima ba oona le ho ikoetlisa ho chesa lik'hilojule tse ngata.
Lintlha tse tsoang ho Registry Control Registry, sehlopha sa lipatlisiso se ithutang batho ba atlehileng ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho boloka boima ba bona bo boima, se supa tlhokahalo ea ho chesa lik'hilojule tse 2,800 ka ho ikoetlisa beke le beke e le ho atleha ho theola boima ba' mele. Lik'hilograma tse 2 800 li ne li ka lekanngoa le lik'hilomithara tse 28 ka beke, bakeng sa semathi se tloaelehileng. Kahoo, seo ha se bolele hore u tlameha ho matha li-20 + lik'hilomithara ka beke ho fokotsa boima ba 'mele, empa mohlomong u tla atleha haholo haeba u etsa joalo (kapa u ikoetlise ka tsela e' ngoe ho tlatsetsa ts'ebetsong ea hau). Ho matha lik'hilomithara tse ling ka lebelo ka potlako ka ho etsa ka potlako ho tla matlafatsa khalori ea hao le ho potlakisa boiteko ba hao ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Tsela ea ho Etsa Mokhoa oa ho Sebetsa
Ntho ea bohlokoa ea ho theola boima ka ho matha, kapa ka mofuta leha e le ofe oa boikoetliso, bakeng sa taba eo, ke ho etsa tloaelo ea ho ikoetlisa.
E thusa ho ipehela lipakane tse tobileng, tse kang ho koetlisetsoa peiso e tlang kapa ho leka ho tlatsa palo e itseng ea lik'hilomithara ka khoeli. Ba matha ba bang ba lula ba tsitsitse mme ba tsitsitse ka ho latela lenane la koetliso e le hore ba tsebe hantle seo ba hlokang ho se etsa letsatsi le leng le le leng (ho kenyelletsa matsatsi a phomolo!). Ho boloka lenane la koetliso kapa blog ea marang-rang ke tsela e babatsehang ea ho hlahloba tsoelo-pele ea hau le ho lula u susumetsoa.
Ho matha le sehlopha kapa motsoalle oa hao ho boetse ho u thusa hore u lule u susumelletsehile 'me u hatele pele ho fihlela pakane ea hau. Ho thata ho tlōla ho matha kapa ho itlosa bolutu haeba u tseba hore metsoalle ea hau e mathe e u letetse. Haeba o sa kgone ho kholisa motsoalle kapa setho sa lelapa hore a tsamaisane le uena, latela lintlha tsena tsa ho fumana metsoalle e sebetsang .
Ho hlophisa meputso e khutšoanyane le nako e telele (e seng lijo) ho tla boela ho u boloke hore u tsoele pele ho matha. Ka mohlala, rera ho itšoara ho pedicure kapa ho silila ha u matha ka makhetlo a mararo ka beke libeke tse tharo. Haeba u tsitsitse maikutlo bakeng sa meputso, hlahloba litsela tsena ho keteka tsoelo-pele ea hau e tsoelang pele.
Mohloli:
Catenacci VA et. mookameli, "Mosebetsi oa Boipheliso Boikarabello Boemong ba Sechaba sa ho Boloka Boima ba 'mele" Botenya ba 2008 Jan; 16 (1): 153-61.