1 - Sheba Maikutlo a hau
U ke ke ua kholoa hore na tsoekere e ka ipata joang ka li-condiments tse tšoanang le ketchup le li-sauces tse kang BBQ, marinara le teriyaki. Ha u ntse u reka lintho tse kang tsena kamehla, bala litlhaku tse nang le phepo e nepahetseng. 'Me ha u etsa joalo, etsa bonnete ba hore u ela hloko boholo ba ho sebeletsa - e ka' na eaba e nyenyane ho feta kamoo u nahanang kateng. Leha ho le joalo, lisebelisoa tsena tse monate ha lia fokotseha. Lihlahisoa tse 'maloa li etsa hore' mele o fokotsehe-e leng tsoekere ea li-condiments tsa khale. Hlahloba Heinz e fokotsitsoeng ea Sugar Ketchup e nang le tsoekere e ka tlaase ho 75 lekholong ho feta ketchup ea khale.
2 - E-ea Bakeng sa Lijo Tse sa Tsitsang
Kaofela re tseba soda le ho tletse tsoekere - 12-oz. Khoka ea Coke e na le ligrama tse 39! Empa lino tse nang le bophelo bo botle, joaloka lero le tee ea iced, li ka boela tsa tlala tsoekere. Tsamaea ka tee ea iced e sa fetisitsoeng le metsi a seltzer ka ho phatloha ka lero. Kofi e chesang le tee le tsona li ka ba le tsoekere e ngata, haholo-holo liphetoho tse ngata tsa kofi-shop. Ho e-na le ho laela latte e ntle, kōpa kofi e sa tsoekere kapa e sa tšosoang e koahetsoeng ke tee kapa tee, 'me u sebelise sweetener e sa tloaelehang.
3 - Lebese le na le Tsoekere e Eketsehileng ho Feta U Nahana
Ha u beha lebese le tloaelehileng ka lijo-thollo kapa kofi, mohlomong u nka tsoekere e eketsehileng ho feta kamoo u nahanang kateng. Senoelo se seng sa lebese le se nang mafura se na le lik'hilojule tse ka bang 90 le ligrama tse 12 tsa tsoekere. Boloka sa tsoekere ea hau ho hong hape. Lebese le sa hlabang la almonde ke sebaka se kholo sa lebese la lebese. O ka ba le senoelo se le seng sa monate oa Almond Breeze e sa tsosoang (kamehla kapa vanilla) bakeng sa lik'hilojule tse 30 'me ha e na tsoekere.
4 - Sheba Labels
Lekarete leo la lebese la almonde hase lona feela sebaka seo u lokelang ho se batla lentsoe "unsweetened." Lijo tse ngata tse phuthetsoeng ka har'a li-package li na le tsoekere e eketsehileng. E ka kena ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha liapole le litholoana tse nang le serame ho ea yogurt le bohobe. Ka mohlala, sephutheloana sa khalase ea vanilla e na le ligrama tse 14,5 tsa tsoekere. U molemo ho feta ho fumana yogurt e hlakileng le ho eketsa vanilla nku le tlhaho ha ho-calori sweetener.
5 - Tsamaea kaofela
Ho ba le lijo tse haufi le mokhoa oa lona oa pele ho ka etsahala hore o tla tlala tsoekere e sa lebelloang. Lijo tse entsoeng le li phakisitsoeng hangata li na le tsoekere e mengata e eketsehileng e etsang hore li latsoe hantle. Ka mohlala, ho sebeletsa li-oats tsa boholo-holo ho na le 1 grama ea tsoekere. Phakete ea liapole le sinamone oatmeal hangata e na le li-grama tse 12.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!