Likarabo ho Lipotso Tse Tloaelehileng
Ka saense, khalori ke lisebelisoa tsa matla a ho lekanya. E lekana le mocheso o hlokahalang ho phahamisetsa litha e le nngwe tsa metsi tekanyo e le 'ngoe. Seo re se bitsang "lik'hilojule" tse nang le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa ke li-kilocalories, tse lekana le lik'hilojule tse 1 000. Re li sebelisa ho emela palo ea matla a fumanehang ka lijo le lino tse tahang. U sebelisa matla ao ho fepa litsamaiso tse fapaneng tsa 'mele tse hlahang kahare' meleng oa hao le ho tsamaea ka tsela ea 'mele.
Ha o ja lik'hilojule tse ngata ho feta 'mele oa hau o hloka, tse ling li bolokiloe e le mafura.
Ke Hloka Li-Calorie Tse Ngata Hakae?
Palo ea lik'hilojule tseo u li hlokang li itšetlehile ka lilemo tsa hao, boholo ba 'mele, le litekanyetso tsa ts'ebetso - boholo ba bacha le batho ba baholo ba hloka khalori e ka bang 1 500 ho 2 500 ka letsatsi. Ha u le kholoanyane, lik'hilojule tse ngata tseo u li hlokang ho boloka boima ba tsona. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, u tla hloka lik'halori tse ngata,' me haeba u batla ho theola 'mele, u tla ja lik'hilojule tse seng kae kapa chesa ho feta. U ka tseba hore na litlhoko tsa hau ke life ka ho sebelisa mokhoa oa Harris-Benedict .
Likhalori le Boima
Pile ea mafura e batla e lekanang le lik'hilojule tse 3 500, kahoo haeba u etsa lipalo, u ka bona u hloka ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng tse 3 500 ho lahleheloa ke pounds ea mafura. Ho fokotsa khalori ea hau ea letsatsi le letsatsi ka lik'hilojule tse 500 ka letsatsi e lokela ho fella ka ho lahleheloa ke limilione beke le beke. Bonyane ka nakoana - ha boima ba hau bo theoha, litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li tla fokotseha.
Ke Eng Seo Mesebetsi ea 'Mele e se Etsang' Phello ea Lik'hilojule
Ho tsamaea le ho phahamisa kapa ho etsa lintho tse fapa-fapaneng ho hloka matla, kahoo ha u ntse u tsamaea le ho feta lintho tseo u li phahamisang, sutumelletsa kapa u hule, lik'halori tse ngata tsa matla tseo u li chesang. Hape, koetliso ea ho hanyetsa e hahang mesifa e eketsa metabolism, e bolelang hore 'mele oa hau o hloka lik'halori tse ngata - esita le ha o sa etse letho.
Kahoo, ho haha mesifa ke tsela e ntle ea ho u thusa hore u fihle boima bo boima.
Litsebi tsa Calorie li nepahetse joang?
Haufi - mohlomong ha e na tsebo ea 100 lekholong, leha ho le joalo. Boholo ba tsona bo thehiloe ka mokhoa oa Harris-Benedict, o khethollang tekanyo ea hau ea metabolism - e leng palo ea lik'hilojule tseo u li hlokang feela hore u phele 'me u tsohe. Li-calculator li boetse li hloka ho kenyeletsa litekanyetso tsa hau tsa tloaelo tsa letsatsi le letsatsi, e ka 'nang ea e-ba tekanyetso e eketsehileng. Ho thata ho tseba hantle hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u li chesang ka ho ikoetlisa 'me mohlomong li fapana letsatsi ka leng.
Li-calculator tsena ke tsela e ntle ea ho qala, empa haeba u ikutloa hore boima ba hau ha bo fetohe ka ho lekaneng, joale ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole phepo ea hau ea caloric kapa e hlahisoe ka ho loketseng.
Ke tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho hlahloba lik'halori tsa ka?
U ka sebelisa buka ea ho ngolla kapa lijo tsa pampiri ea lijo, shebella khalori e baloang 'me u etse lipalo. Empa matsatsing ana, ke nahana hore tsela e molemo ka ho fetisisa ke ho sebelisa marang-rang a ho latellana ka lik'halori a ka u thusang ho latela lik'halori. U khetha lijo tseo u li jang, lithethefatsi tseo u li noang, 'me setša se tla bala lik'halori' me li u fe tekanyo ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng. Hape, o ka lekola lik'halori tsa 'mele oa hao letsatsi ka leng. 'Me ke mahala.
Ho Boleloa'ng Hore 'Lik'holekete Tsohle ha li Tšoane' E Bolela'ng?
Lik'hilojule tsohle li lekana le matla a bohlale.
Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea lik'habohaedreite e na le lik'hilojule tse 'nè, grama e' ngoe le e 'ngoe ea protheine e na le lik'hilojule tse' nè, 'me gram e' ngoe le e ' Seo ha se fetohe. Ke nahana hore poleloana "lik'halori tsohle ha li lekane" e bolela hore mehloli e meng ea lik'halori e molemo ho feta e meng. Ka bokhutšoanyane, o lokela ho fumana boholo ba lik'hilojule tse tsoang lijong tse nang le limatlafatsi . Kahoo, ha li-k'halori tse 250 tse tsoang libakeng tsa motsoako li sebelisoa ka tsela e lekanang le lik'hilojule tse 250 tse kopantsoeng le banana, apulo, le pere, litholoana li hlakile haholo ho uena.