Lijo tsa lijo tsa lesea li pota-potile khopolo ea ho ja linkhoana tse nyenyane tsa lijo tsa bana e le mokhoa oa ho laola caloric entake. Ba bang ba dieters ba ja lijana tse seng kae tsa lijo tsa bana letsatsi ka leng e le lijo tse haelloang ke lik'halori, 'me ba bang ba sebelisa lijo tsa bana ho nka lijo tse le seng kapa tse peli ka letsatsi.
Na e sireletsehile? E sebetsa?
Hafeela o nka lik'hilojule tse lekaneng le limatlafatsi, mohlomong ho sireletsehile ho latela moralo oa lijo, empa mohlomong ha o je lijo tsohle.
Ho jela linkho tsa lijo tsa bana e le ho ja lijo tse sa hlajoang ka nako e le 'ngoe joaloka ho ja lijo tse ling ka linako tse ling ho ka' na ha e-ba ho loketseng, empa u ntse u lokela ho fumana lijo tse sa tšoaneng tse nang le limatlafatsi lijong tsa hau 'me ho thata ho li etsa haeba u sa je lijo tse lekaneng.
Kahoo, haholo-holo phepo ea lijo tsa bana ke lijo tse nang le lik'halori tse tlaase le feela joaloka lijo tse ling tse tlaase tsa lik'halori, hafeela u fokotsa palo ea lik'hilojule tseo u li jang letsatsi ka leng, u lokela ho theola boima ba 'mele. Empa ha ho letho le khethehileng ka metsoako - taba ea hore u ja lijo tsa bana ho e-na le likarolo tse nyenyane tsa lijo tsa batho ba baholo ha li etse phapang leha e le efe.
Lebaka le ka sehloohong la hore lijo tsena li ka sebetsa ke hore lijana tsa lijo tsa bana le liphutheloana li nyane, kahoo li ka u thusa ho laola likarolo tse ling. Hape li ka 'na tsa e-ba boemong bo loketseng ba ho jara le uena ho fapana le ho ja litholoana, meroho le litholoana tse ncha tse senyehang, kapa lijo tse ling tse monate.
Lijo tsa bana li atisa ho ba mafura 'me li ka' na tsa e-ba tlaase ka tsoekere, empa ho ja ka tsela ena ke theko e boima hobane u lefella ntho e 'ngoe le e' ngoe e nyenyane.
'Me ha u qetile, u na le linkhoana tse ngata tsa khalase kapa likotlolo tsa polasetiki ho lahla kapa ho li khutlisa.
Balateli ba bang ba lijo tsa masea ba lumela hore lijo tsa bana li phela hantle hobane ha li na li-additives tsa lijo. Empa ha se nnete ka mabaka a 'maloa. Ntlha ea pele, ha lijo tse ling tsa masea e le lihlahisoa, tse ngata li na le lijo tse ling tsa lijo kapa li entsoe ka lijo tse tloaelehileng tse hōlileng.
Hape lijo tsa manyolo ha li na phepo e nepahetseng ho feta lijo tse tloaelehileng tse hōlileng mme ha li etse phapang pakeng tsa boima ba 'mele.
Empa ke batla ho leka lijo tsa bana tsa lijo
Re hopola ho fepa bana lijo tsa bana ha ba sa le banyenyane, 'me ha e le hantle, ntho eo ha e khahle ho hang - ho feta moo, ho bonolo ho thibela takatso ea lijo le litholoana tse meholo le meroho. Empa haeba lijo tsena li le teng ho uena, mona ke tse ling tsa mehopolo eo u lokelang ho e hopola:
- Kamehla bua le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo pele u tsoela pele ho ja lijo tse tlaase.
- Bala litlhaku tsa lik'halori le lintho tse nang le phepo e nepahetseng ho etsa bonnete ba hore u fumana palo e nepahetseng ea lik'hilojule.
- Ja bonyane lijo tse lekanang tse peli tse tloaelehileng letsatsi ka letsatsi.
- Khetha lijo tse fapa-fapaneng tsa bana ho fumana litholoana tse ngata, meroho le liprotheine.
U ka etsa phetolelo ea hau ea lijo tsa bana (le ho boloka chelete) ka ho pheha le ho hloekisa mefuta e fapa-fapaneng ea litholoana le meroho le ho li arolelana lijaneng tse nyane. U ka hlatsoa purees ea hau ka har'a leqhoa la li-ice cube 'me ua fetisetsa mekotleng e nyenyane ea mahhala bakeng sa polokelo ea nako e telele. Empa mohlomong ha ho hlokahale hore u ba boloke ho pota nako e telele.
Lijo tsa lijo tsa bana li ka 'na tsa e-ba lijo tse fokolang tsa nakoana,' me eng kapa eng eo ue lahlehileng e ka 'na ea khutla ha u khutlela mekhoeng ea hau ea ho ja.
Tsela e molemohali ea ho finyella boima ba 'mele le ho bo boloka ke ka ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le lik'hilojule tse nepahetseng, eseng ka ho latela lijo tsa fad.