Fumana hore na boroko bo ka u thusa ho lahleheloa ke liranta tse robong ka beke
Na ho hlile hoa khoneha ho theola 'mele bosiu bosiu? Haeba ho joalo, toro ea dieter e phethahala. Ke bo-mang ba sa batleng ho robala le ho tsoha liponto tse peli tse nyenyane? Ho ea ka Caroline Apovian, MD, mongoli oa The Overnight Diet , ke sona se tla etsahala ha o reka buka ea hae le ho latela moralo oa hae. Ha e le hantle, o re o ka lahleheloa ke liranta tse robong ka beke ka morero oa hae.
Empa na ho lahleheloa ke boima ba 'mele e ka ba ntho e bonolo?
Kamoo Lijo tsa Bosiu li Sebelisang Kateng
Ho ea ka moralo oa Overnight Diet , ho robala hantle bosiu ho ka thibela li-hormone tsa tlala le ho u thusa ho theola 'mele. Ha e le hantle, Dr. Apovian o re ho latela moralo oa hae oa ho ja oa karolo e peli le ho fumana lihora tse robeli tsa boroko bosiu bo bong le bo bong ho tla beha 'mele oa hau mofuteng o chesang mafura e le hore u ka lahleheloa ke "lilithara tse peli ka bosiu bo le bong ho fihlela ho liponto tse 9 bekeng ea pele, le beke e 'ngoe le e' ngoe ka mor'a moo. "
Empa, e le hore u utloisise hore na ke hobane'ng ha lijo tsena li sebetsa, u lokela ho cheka ho teba le ho sheba lihlooho tsa sebete. Monyenyane o hatisitsoeng, o tla bona hore moralo oa ho lahleheloa ke boima ha o hlile o bua feela ka ho robala ho feta. Ke ka ho fetola seo u se jang le seo u se jang.
Bosiung bo ja U thibela lik'hilojule ka ho itima lijo letsatsi le leng le le leng beke le beke. Letsatsing lena la "Power Up" o qoba lijo tse tiileng mme o noa sesepa feela ea boima ba 'mele . Ebe ka matsatsi a latelang a tšeletseng a "Fuel Up" u khomarela lijo tse nang le maprotheine , litholoana le meroho.
Ha u balle lik'hilojule, litekanyo tsa tekanyo kapa boholo ba likarolo tse fokolang.
E le karolo ea bohlokoa ea moralo oa lijo, o lokela ho robala lihora tse robeli bosiu bo bong le bo bong . Ho ea ka Dr. Apovian, bosiu bo tiileng ba ho robala ho phomola ho tla thibela li-hormone tsa tlala, ho u thusa ho khomarela moralo oa hau oa ho ja , le ho matlafatsa bokhoni ba hao ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Na ho robala ho Khothalletsa ho Lahleheloa ke Boima?
Na ho hlile hoa khoneha ho theola boima ba 'mele bosiu bo le bong ka boroko bo monate ba lihora tse 8? Bafuputsi ba bang ba lumela hore ho robala haholo ho ka u thusa ho ja lijo tse fokolang le ho fokotsa boima ba 'mele . Empa bo-rasaense ha baa ka ba khona ho paka hore ho robala haholo ho etsa hore boima ba 'mele bo se ke ba etsahala.
Liphuputso li bontšitse hore 'mele ea rona e lokolla hormone ea tlala e bitsoang ghrelin ha re sa robale ka ho lekaneng. Ke hobane'ng ha see se le taba? Hobane ghrelin e amahanya le karolo ea boko ba hao bo laolang tlala. Ha seo se etsahala 'mele oa hau o qala ho itšoara joalokaha eka o hloka lijo tse eketsehileng. U lapile, mpa ea hao e qala ho korotla, 'me u ka ba ua boloka mafura ho qoba tlala.
Litsebi tse ngata li khothaletsa hore dieters e fumane boroko bo lekaneng. Ho ikutloa u matlafetse le ho phomola hantle ho ka thusa ho thibela li-hormone tsa tlala le ho khothalletsa ho tsamaisa letsatsi le leng le le leng ho chesa lik'hilojule tse ngata . Empa bafuputsi ha ba e-s'o tiise hore boroko feela bo ka ntlafatsa kapa ho potlakisa ts'ebetso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele Kahoo ke habohlokoa ho beha boroko boikutlo bo nepahetseng ha u ntse u leka ho theola boima ba 'mele.
Na U Tla Lahleheloa ke Boima ka Lijong Tsa Bosiu?
Lenaneo lena la tahlehelo ea boima bo ka sebetsa bakeng sa dieters. Empa eseng ntle le mosebetsi o boima. Ho lahleheloa ke boima ke ho fetang feela ho robala hantle bosiu, le hoja lebitso la lijo tsena le bolela ho seng joalo.
Haeba hona joale u ja lijo tse tloaelehileng tse nang le lik'habohaedreite tse eketsehileng, mafura le tsoekere, ho fetola mokhoa ona o thata oa ho ja ho ka 'na ha fella ka bofokoli ba khalori . Ha e le hantle, haeba u latela moralo ona hantle, mohlomong u ka khaola lik'hilojule tse lekaneng ho lahleheloa ke liponto tse 'maloa ka beke . 'Me lijo tseo u li jang li ka ba tse phetseng hantle ho feta lijo tse tsoekere tse phahameng, tseo u li jang hona joale.
Empa moralo o ka ba o thata haholo ho dieters tse ngata ho khomarela ho feta nako e telele. 'Me haeba tebello ea hau ke ho lahleheloa ke liponto tse 9 ka beke, u ka' na ua ferekane 'me ua khaotsa. Ha ho phepo e nepahetseng e ka hlahisang tahlehelo eo ea mafura haholo-holo ka nako e telele.
Hangata litsebi lia lumellana hore tekanyo e lekaneng ea ho boima ba boima ke lik'hilograma tse 1-2 ka beke.
Hona joale na o lokela ho leka Dijo tsa Overnight ? Qeto eo ke ea hao. Ho robala hantle bosiu le ho ja lijo tse nang le protheine e phetseng hantle, litholoana le meroho ke moralo o bohlale. Empa ha ho hlokahale hore u reke buka ho etsa liphetoho tseo bophelong ba hau. U tla fumana boitsebiso bo sa lefelloeng mabapi le li-hormone tsa tlala, ho robala ka boima ba 'mele le ho ja liprotheine tse ngata marang-rang.