Mofuta oa phepo ea mali ke mokhoa oa ho ja o atisang ho sebelisoa meriana e meng ho ntšetsa pele boima ba 'mele . Hape e re ho loantša mafu, phepo ea mofuta oa mali e itšetlehile ka khopolo ea hore mofuta oa mali oa hau o rera lijo tseo u lokelang ho li ja e le hore u finyelle bophelo bo botle.
Histori
Mofuta oa phepo ea mali o ile oa thehoa ke Peter D'Adamo, ngaka ea naturopathic ea bolelang hore batho ba arabela lijong tse fapa-fapaneng ho itšetlehile ka mofuta oa mali oa bona.
Khopolo ea phepo ea lijo ke tumelo ea hore ho ja lijo tse nang le lectin (mofuta oa protheine) tse sa lumellaneng le mofuta oa mali oa motho ho ka etsa hore lisele tsa mali tsa clumping, tse bitsoang agglutination, li hlahise mathata a bophelo bo kang pelo kapa a liphio kapa kankere. D'Adamo e boetse e fana ka maikutlo a hore mofuta oa mali oa motho o ama bokhoni ba bona ba ho ja lijo tse fapa-fapaneng ka lebaka la ho se tšoane ha likhutsana tsa lijo tse amanang le mefuta e sa tšoaneng ea mali. Mofuta oa mali O, ka mohlala, ho nahanoa hore o cheka nama hantle ka lebaka la masapo a phahameng a mpa.
Ka ho ja ho ea ka moralo oa lijo o etselitsoeng mofuta o itseng oa mali, D'Adamo o fana ka tlhahiso ea hore u ka cheka lijo ka katleho, qoba tšusumetso e mpe ea li-lectin, 'me-le uena u fokotse boima' me u ntlafatse bophelo bo botle ba hau.
Mali a Mofuta oa Mefuta ea Lijo a Akarelletsa Eng?
Mona ke melao-motheo ea motheo ea lijo tsa mofuta oa mali:
- Batho ba nang le mali a mofuta oa A (oo D'D'amo a bitsang "molemi") ba lokela ho latela lijo tsa lebese, haholo-holo lijo tsa meroho le ho ja haholo litholoana, meroho, lijo-thollo, linaoa, limela, linate le lipeo
- Batho ba nang le mali a mofuta oa B ("nomad") ba lokela ho ja lijo tse sa tšoaneng (ho akarelletsa litholoana, meroho, lijo-thollo, linaoa, limela, nama, likhoho, tlhapi, mahe le lebese) empa u qobe ho ja linate le peo
- Batho ba nang le mali a mofuta oa AB ("boima") ba ka ja lijo leha e le life tse khothalletsoang bakeng sa mefuta ea mali A le B, le hoja ho ikemiselitse ho ja lijo tsa vegan haholo ho eletsoa mofuta ona
- Batho ba nang le mali a mofuta oa O ("" setsomi ") ba lokela ho khomarela lijo tse se nang lebese le lijo-thollo tse ntseng li le holimo nama, tlase ka lijo-thollo, 'me ka meroho, mahe, linate le lipeo
Ka kakaretso, phepo ea mofuta oa mali e hatisa lijo tsohle le ho fokotsa lijo tsa lijo tse nkiloeng.
Ho ja lijo tsa mofuta oa mali ho boetse ho akarelletsa litaelo tsa ho ikoetlisa. Ka mohlala, ho ikoetlisa ho ipapisa le yoga le tai e ho kgothaletswa bakeng sa mofuta oa mali A, ho etsa mesebetsi e itekanetseng e kang ho tsamaea le tennis ho kgothaletswa bakeng sa mofuta wa mali B, ho kopantswa ha ho khutsisa le ho ikoetlisa ho kgothaletswa bakeng sa mofuta wa mali AB, mme o mahlahahlaha mesebetsi e kang ho matha e buelloa bakeng sa mofuta oa mali O.
Melemo
Ba ts'ehetsoang ba bolela hore phepo ea mali ea mofuta o ka u thusa ho chesa mafura ka mokhoa o atlehang, ho eketsa matla a hao a matla, ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, ho ntlafatsa boima ba' mele, le ho fokotsa kotsi ea mathata a bophelo bo boholo joaloka lefu la pelo le kankere. Leha ho le joalo, hona joale ha ho na bopaki ba saense bo tšehetsang lipolelo tse joalo.
Lipatlisiso tse fumanehang tabeng ea ho ja lijo tsa mofuta oa mali li kenyelletsa thuto e hatisitsoeng koranteng ea PLoS One ka 2014. Bakeng sa thuto, barupeluoa ba 1 455 ba ile ba tlatsa lipotso tse reretsoeng ho fumana hore na ba ne ba atisa ho ja lijo tse kae khafetsa likhoeli tse le 'ngoe.
Ha ba hlahloba lipotso tsa lipotso, bafuputsi ba fumane hore ka mor'a lijo tse tšoanang le lijo tse laeloang bakeng sa mofuta oa mali A kapa mofuta oa mali oa AB o ne o amahanngoa le khatello e tlase ea mali le maemo a tlase a k'holeseterole. Ho latela lijo tse tšoanang le lijo tse laeloang bakeng sa mofuta oa mali O o ne o amahanngoa le mefuta e tlaase ea triglycerides (maemo a phahameng a mafura ana a mali a 'nile a amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo), athe ha ho na mokhatlo oa bohlokoa o fumanehang bakeng sa lijo tsa mofuta oa mali B .
Kaha litloaelano tsena li bile teng ntle ho mefuta ea mali ea barupeluoa, bangoli ba thuto ba bolela hore liphuputso tsa bona ha li tšehetse khopolo e akaretsang ea ho ja lijo tsa mofuta oa mali.
Le hoja thuto ena e bontša hore phepo ea mali ea mofuta o ka ba le liphello tse ntle ho batho ba bang, tlhahlobo ea lipatlisiso e phatlalalitsoeng ho American Journal of Clinical Nutrition ka 2013 e fumane hore lipatlisiso tse ling li hlokahala ho tšehetsa leha e le efe ea litlaleho tsa bophelo tse amanang le ho ja lijo tsa mofuta oa mali. Bakeng sa tlhahlobo, bo-rasaense ba shebile litlaleho tse 16 tse hatisitsoeng tse fetileng mabapi le ho ja lijo tsa mofuta oa mali 'me ba etsa qeto ea hore "ha ho na bopaki bo teng ho netefatsa melemo ea bophelo bo botle ba mefuta ea mali."
Lithako
Kaha lijo tse behiloeng bakeng sa mefuta ea mali A le O li thibela haholo, ho na le ho ameha ho itseng hore batho ba latelang lijo tsena ba ka hlōleha ho fumana phepo e lekaneng ea li-vithamine le liminerale tse ngata tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Le hoja batšehetsi ba mokhoa oa phepo ea mali ba bontša hore tšebeliso ea lijo tse ling tsa phepo ea lijo e ka thusa dieters ho finyella litlhoko tsa bona tsa phepo e nepahetseng, tse ling ha li nkoe e le sebaka se utloahalang bakeng sa moralo oa phepo o nepahetseng le o leka-lekaneng.
Ho leka ho ja lijo tsa mofuta oa mali
Le hoja phepo ea mofuta oa mali e ka fana ka melemo maemong a mang, ho latela mekhoa ea bophelo bo botle e kopanyang thibelo ea khalori e nang le kelello le ho ikoetlisa kamehla e nkoa e le mokhoa o atlehang haholo oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Haeba u nahana ho le leka, etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea mantlha pele.
Lisebelisoa:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Lijo tsa mofuta oa mali ha li na bopaki bo tšehetsang: tlhahlobo e hlophisitsoeng." Am J Lijoana tsa Mmele. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotype, 'mofuta oa mali' le lintho tse kotsi tsa cardiometabolic." PLoS One. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.