Na ho lahleheloa ke boima ho lenane la hau la ho etsa? Haeba ho joalo, mohlomong u nahana ho ja lijo, ho qala lenaneo la boikoetliso kapa ho lefella lenaneo la ho theola boima ba 'mele . 'Me mekhoa eo e ka sebetsa. Empa na u tseba hape hore u ka theola boima ba 'mele ntle le lijo tsa mantsiboea? Ho utloahala ho le monate haholo hore e be 'nete, empa phuputso ea morao-rao e fumanehile hore batho ba bang ba khona ho fokotseha ka ho etsa liphetoho tse nyenyane mekhoeng ea bona ea letsatsi le letsatsi.
Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele oa lijo
Ke sa tsoa lula le Dr. Brian Wansink, moprofesa ho motsamaisi oa Cornell Food le Brand Lab. Hape ke eena mongoli oa Slim ka Design , tataiso e thusang babali ho etsa moralo o bonolo ho fetola ho ja hantle. O ile a mpolella hore ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele ntle le ho ja.
O re: "Ha batho ba etsa qeto ea hore ba batla ho theola 'mele, ba nahana hore ba na le likhetho tse peli feela." "Ba ka ja lijo tse rarahaneng ka ho feteletseng 'me ba hloka tekanyo ea thuto ea phepo e nepahetseng kapa ba ka latela moralo o bonolo haholo empa o hloka ho hloka bobe ." O re kgetho ea boraro, leha ho le joalo, e na le kahlolo e molemo ho batho ba bangata. "Re sa tsoa hatisa phuputso e bontšang hore batho ba ka lahleheloa ke limilione tse peli ka khoeli ka ho etsa liphetoho tse nyenyane tsa bona tsa letsatsi le letsatsi."
Fetola Tloaelo ho Fokotsa Boima
Phuputsong ena, Wansink le basebetsi-'moho le eena ba ile ba ngolisa barupeluoa ba fetang 2000 ka National Mindless Eating Challenge (NMEC) lenaneong la ho ja le ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Barupeluoa ba ile ba tlatsa phuputso 'me ba thehiloe liphethong, ba fuoa litlhahiso tse tharo tsa phetoho ea tloaelo Ka mor'a khoeli e 'ngoe le e' ngoe, barupeluoa ba ile ba botsoa ho qeta phuputso ea tlhahlobo ea morao-rao 'me ba fumane litlhahiso tse ncha khoeling e tlang
Ka bomalimabe, ba bangata ba barupeluoa ba tsoa lenaneong lena. Litaba tse ngata li itse ba phathahane hoo ba ke keng ba etsa liphetoho kapa ba lebala ho etsa seo ba lokelang ho se etsa.
Leha ho le joalo, batho ba ileng ba lula lenaneong lena, ba ile ba lahleheloa ke boima. Barupeluoa ba entseng tloaelo ea bona ea ho fetola bonyane matsatsi a 25 ka khoeli ba tlaleha hore ka karolelano ba lahleheloa ke boima ba lithane tse peli. Ha ho phoso, ho nahana hore dieters tse ngata li shebahala feela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 15 kapa tse 20.
Mekhoa ea ho Lahleheloa ke Boima ba 'mele
Joale ke mekhoa efe eo u lokelang ho e fetola haeba u batla ho theola boima ba 'mele ntle le lijo? Ke ile ka botsa Dr. Wansink hore tloaelo ea phetoho e tloaelehileng e tla fana ka liphello tse ntle. O itse tsohle li itšetlehile ka motho ka mong. O re: "U lokela ho qala ka ho etsa liphetoho sebakeng seo u fumanang matla a ho matlafatsa ho sona," o re. Bakeng sa batho ba bangata, seo se ka hara lehae.
Ka Slim ka Design , o hlalosa liphetoho tse 'maloa tse bonolo tseo u ka li etsang ka tlung ho ntšetsa pele ho ja hantle le ho lahleheloa ke boima ba' mele.
- Boloka li-protein tse tšeletseng tse nang le protheine sehatsetsing. Haeba u itšetlehile ka ho tlatsa mehloli ea protheine e kang khalase kapa kottage, u ka 'na ua se ke ua lekeha ho ja kapa ua itlopa lijo tse sa jeseng hantle joaloka litsupa kapa tsokolate.
- Lula sekotlolo sa litholoana bonyane mefuta e 'meli ea litholoana ka tlas'a litsi tsa koloi tsa hau. Ha u tsoa monyako, u fumane lijo tse phetseng hantle, tse tlaase, lijo tse phahameng , joaloka litholoana, ka hona ha u iphumanele u tsoma lijo tsa lijo tsa lijo ha u lapile.
- Nka lijo tsohle tsa hau tsa bohobe 'me u li behe k'haboteng e le' ngoe e thata ho fihla. Hase feela hore u ke ke ua bona lijo tseo u sa lokelang ho li ja, empa u tla tlameha ho sebetsa ka thata ho li fumana ha u lekeha ho itlosa bolutu .
Hona ho thoe'ng haeba u batla ho fetola mekhoa ea hao ho theola boima ba 'mele mosebetsing? Wansink e fana ka maikutlo a hore u tlisa lijo tsa motšehare ho e-na le ho ja lijo le hore u se ke ua ja tafoleng ea hau.
Na U ka Lahla Boima ka Ntle ho Nete?
Hopola hore batho ba ileng ba lahleheloa ke boima boithupelong ba ne ba le batho ba neng ba susumelletseha haholo mme ba ikemiselitse ho etsa moralo. Na le uena u ka fokotsa boima ba 'mele ntle le lijo? U ka khona ho etsa joalo haeba u hlile u khomarela lenaneo la hau.
Ho fetola mekhoa e meholo ea letsatsi le letsatsi ha ho boleloa boselamose ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa bo ka finyella sekala ho u thusa ho fokotseha. 'Me katleho le liphetoho tse nyenyane li ka u susumelletsa hore u fetole le ho feta bakeng sa liphello tse kholo tsa tahlehelo.