Ho sebelisa seqhoa sa leqhoa ka kotsi ea lipapali ke ntho e tloaelehileng, empa batho ba bangata ba etsa liphoso tse tloaelehileng ha ba sebelisa leqhoa ka kotsi ea lipapali. Ho fetoha hore ho lahla leqhoa ka kotsi 'me ho lebella hore se molemo ka ho fetisisa e ka' na ea se ke ea e-ba khetho e nepahetseng ea phekolo ea kotsi.
Tse ling tsa melemo le boiketlo ba ho sebelisa leqhoa ka likotsi tse fapa-fapaneng le liphoso tse kholo ka ho fetisisa tseo batho ba li entseng ha ba leka ho hlatsoa maqeba le bohloko ba bona.
Ke Hobane'ng ha U Sebelisa Leqhoa ka Tlokotsi?
Lebaka le tloaelehileng haholo la ho sebelisa leqhoa ho lematsa lipapali ke ho fokotsa bohloko le ho ruruha lithong tse bonolo tse lemetseng. Tlhahiso ea mantlha ea thuso ea pele: raese ("phomolo, leqhoa, khatello le ho phahama"), e 'nile ea e-ba setsi sa thuso ea pele ka lilemo tse mashome' me hangata se sebelisoa likotsing tsa lipapali, tse kang li-ankle sprains, tendonitis, bohloko ba morao, matšoao le lipelaelo tsa bohle mefuta. Le ha ho ntse ho bontšitsoe hore ho na le leqhoa le etsang hore ho be le ho ruruha le ho utloa bohloko ka potlako ka mor'a ho lematsoa ka matla ho akarelletsa le sprains, maemong a mang, ho fokotsa ho ruruha ho ka sitisa ho fola, kahoo ho bohlokoa ho sebelisa leqhoa ka tsela e nepahetseng.
Mona ke liphoso tse hlano tseo batho ba li entseng ha ba hlahisa kotsi.
Ho qobella ho lematsa nako e telele
Ho tlohela leqhoa ka kotsi e telele haholo ho ka baka kotsi ho feta molemo. Hobane leqhoa le thibela methapo ea mali, e ka fokotsa tšelo ea mali sebakeng se lemetseng 'me ea liehisa mokhoa oa ho folisa. Nako e loketseng ea ho qhoqha kotsi ke hang ka morao ho tsietsi, ebe joale ke metsotso e ka bang leshome feela ka nako.
Ke habohlokoa ho lumella lisele tsena hore li 'futhumetse hape' pele li beha leqhoa holim'a kotsi. Ice ha ea lokela ho hlokahala ka mor'a lihora tse 24 ntle le haeba ngaka ea hau e e buella ho fokotsa ho ruruha ho mafolofolo kapa ho lopolla bohloko.
Ho Sebelisa Leqhoa Hantle Hore le be le Letlalo
E entsoe ka mokhoa o fosahetseng, leqhoa le ka 'na la bakoa ke serame le ho senya matšoao a makatsang a letlalo.
Le hoja ho pepeseha ho batang ho ka kokobetsa bohloko le ho ruruha, lipakete tsa leqhoa li ka boela tsa emisa ho phalla ha mali haeba li siiloe letlalong nako e telele. Ka lebaka lena, mokotla oa meroho e nang le serame o lokela ho phutheloa ka thaole haeba o sebelisetsoa lipheletsong tse fokolang haholo, tse kang menoana kapa matsoho. Haeba kotsi e hlaha sebakeng se nang le mafura a fokolang kapa letlalo tlas'a letlalo, joalo ka menoana, tlosa compress ka metsotso e 10 ho feta, ema metsotso e 5 'me u sebelise hape.
Ho Phomola ho Hlakola ha U ntse U letsa
Ho qhaqha ka boeona hase phekolo-kaofela ha hona, esita le haeba u latela litlhahiso bakeng sa liking tse sireletsehileng tsa kotsi, u tlameha hape ho phomola kopano e lemetseng hang ka mor'a hore kotsi e hlahe. Ho tsoela pele lipapali tsa papali ka kotsi ho ka 'na ha nka nako e telele ho folisa, kahoo hlahloba ngaka ea hau mabapi le nako ea ho khutlela lipapaling ka mor'a kotsi .
Ho se Phahamise Bohloko
Feela joalokaha ho phomola ke habohlokoa, ho fokotsa ho ruruha ke karolo ea bohlokoa ea mokhoa oa ho folisa. Hobane ho fokotsa ho ruruha ho hloka ho phahamisa kotsi ho feta pelo (ho eketsa phekolo ea mali), o lokela ho qhoqha kotsi ha e phahame. Haeba u sa etse joalo, u mpa u fokotsa bohloko ka ho senya sebaka ka leqhoa, empa ho ruruha ho ke ke ha fela ntle le ho phahama.
Ho se Sebelise Mathata a Lekaneng
Hammoho le ho phahama, ho sebelisa ho koahela likhahla ka kotsi e tla thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko ho lenngoeng le lemetseng.
Haeba ho hatella ha hoa lekane, hape hape, ho fokotseha ha mofu ho ke ke ha tšoarella, 'me boemo ba bohloko bo ka' na ba se ke ba theoha haesita le hore bo ka be bo sebelisitsoe hantle.