Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 43
Fate - 0g
Carbs - 10g
Protheine - 2g
Kakaretso Nako ea metsotso e 20
Lokisetsa metsotso e 20 , Cook 0 mets
Litšebeletso 4
Jusi e tala, e entsoeng ka ho ntša lero ka meroho e meroho e tala joaloka khale, sipinake, likomkomere le celery, e se e tsebahala e le mokhoa oa ho fumana limatlafatsi le li-antioxidants ho tsoa palo e ngata ea limela tsa meroho.
Le hoja ho noa lero la thollo ha ho tšoane le ho ja meroho eohle (lero la jicing le tlosa boholo ba fiber mme le ka ba lik'hilojule tse phahameng le tsoekere), e ka ba karolo ea bohlokoa ea morero oa ho ja hantle, haholo-holo haeba o le khutšoanyane ka nako.
The Recipe
Ho sa tsotellehe hore na o se o le motjha ho jicing kapa o na le pro seasoned, u tla rata mokhoa ona o bonolo, o monate oa lero la thollo.
Leka ho sebelisa lihlahisoa tse hōlileng ka mofuthu ha ho khoneha, empa haeba li sa fumanehe, soak le hlatsoe tsohle hantle.
Lijo
- Kopi e le 'ngoe ea spinach
- 2 celery mahlaka
- 1 senoelo sa khale (hoo e batlang e le 3 makhasi)
- Likopi tse peli tsa Roma (hoo e batlang e le makhasi a 3)
- 1 likomkomere
- 1 apole e tala
- 1/2 lemon (kapa kalaka, e hlajoe)
Litokisetso
1. Hlatsoa meroho le apole hantle 'me u li omise hantle.
2. Khaola likomkomere, apole le lemon (kapa lime) ka likotoana tse nyenyane ho lekana le juicer ea hau.
3. Etsa metsoako, e 'ngoe le e' ngoe, ka juicer. Makhasi a maholo a nang le stem e tiileng, e kang khale le romaine, a ka phutheloa ka lehlakoreng pele a e-ba juiced.
Thabela!
Metso e ka bolokoa ka lihora tse 24 sejaneng se se nang metsi sehatsetsing.
Le hoja boholo bo sebetsang bo itšetlehile ka motho ka mong, lero lena le lekane bakeng sa likarolo tse 4 ho ea ho tse 6 tse nyenyane.
Haeba o rata li-beet, leka le beet ena , karopole, apole le recipe ea lero la ginger .
Litlhahiso
- Boloka boholo ba hao ba ho sebeletsa bo le nyane. Le hoja lero la tala le fumanoang mabenkeleng le lipepa tsa lero le atisa ho hlaha ka libotlolo tse 16 tsa ounce, lero leo u noang ka lona nako leha e le efe e lokela ho tšoana le boholo ba meroho le litholoana tseo u ka li jang hantle ha u ja.
- Leka ho sebelisa makhasi ao a setseng ka juicer ka sopho, li-muffins kapa li-direpe tse ling e le hore fiber e se ke ea lahleheloa.
Litlhokomelo
Oxalate ke motsoako oa tlhaho o fumanoang lijong tse ling, 'me o boetse o hlahisoa' meleng e le litšila. Lijo tse phahameng tsa oxalate li akarelletsa mefuta e mengata e tloaelehileng ea lero la tala joaloka sipinake, meroho ea beet, celery, collard, dandelion, kale, escarole, parsley, swiss chard, lihoete, motsoako oa beet le monokotsoai.
Batho ba nang le maemo a itseng, a kang mafu a liphio (ho akarelletsa maloetse a sa foleng a liphio le majoe a liphio), gout, ramatiki ea ramatiki le mefuta e itseng ea vulvodynia, ba lokela ho qoba ho ja lijo tse nang le oxalate.
U se ke ua itšetleha ka lero bakeng sa ho ja meroho eohle ea lijo tsa hau.
Meroho ea Cruciferous (e kang k'habeche, broccoli, kale, watercress, radishes le meroho e mebala) ke lijo tse tloaelehileng tsa lero la tala.
Ha e le e tala, li na le li-glucosinolate tse ka thibelang ho noa ha iodine le ho kena-kenana le ts'ebetso ea qoqotho.
Jusi e tala e ka 'na ea se ke ea nepahala haeba u na le kapa u kotsing ea lefu la tsoekere ka lebaka la tsoekere e nang le lero le ngata.
Haeba u nahana ho etsa lero la meroho e tala karolo e tloaelehileng ea lijo tsa hau, ke bohlale ho botsa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ho netefatsa hore e loketse. Jusi e tala e monate mme e fumaneha ka ho fetisisa lapeng le mabenkeleng, empa ha e nepahale bakeng sa bohle.
Mohloli:
Ho fihla JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. Oxalate Nephropathy Ka lebaka la 'Juicing': Case Report le Tlhahlobo. Am J Med. 2013 Sep; 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub ka la 3, 3, 3.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.