Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 303
Letlalo - 15g
Carbs - 42g
Protheine - 5g
Kakaretso Nako ea 30 metsotso
Qetella metsotso e 10 , Cook metsotso e 20
Litšebeletso 8
Ha u na le monokotšoai o monate oa frikaneng ea hau e ntle ho feta monokotšoai o monate? Ena risepe e hloka hore ho be le li-blackberries tse ncha , empa e ne e tla sebetsa hantle ka lihlahla tse tala, hape. Ha e le hantle, melee e loketseng ho e sebelisa ke olallieberry, li-blackberry tse fapa-fapaneng tse hōlang haufi le Leoatle la Bophirimela la United States, 'me li bitsoa ka lentsoe la Seindia la Chinook bakeng sa "melee."
Ho tlatsa ho hang ha ho koaloe, ho kopanya monokotsoai o hloekileng o nang le lekhalo le bonolo. Phula ea khama ea almonde ha e phaelle feela tatso e meng empa e boetse e etsa hore pie ena e se ke ea tšoaroa ka gluten.
Lijo
- Bakeng sa K'hamphani ea Almond ea Pie:
- 3 tablespoons botoro
- Likotlolo tse 1 1/2 tsa almond (kapa phofo ea almonde)
- 2 tablespoons agave (kapa mahe a linotši)
- Bakeng sa Berry Pie Filling:
- 3/4 senoelo sa metsi
- Likopi tse 4/1 lithara tse 'nè tse nonneng (tse ncha)
- Dash letsoai
- 3/4 senoelo sa mahe a linotši (kapa tse ling tse monate)
- Li-4 teaspoon cornstarch
- Ho ikhethela: botoro ba 1 tablespoon (ho ikhethela, empa ho kgothaletswa)
- Ho ikhethela: Krime e lohiloeng bakeng sa ho sebeletsa
Litokisetso
Etsa marotholi a sefate sa Almond
- Oli e chesang ho ea ho 350 F. Qhibiliha botoro ka pane e sireletsehileng e nang le microwave.
- Eketsa lijo tsa almonde le agave botong bo qhibilihileng ka pan 'me u kopanye hantle. Pat sebakeng seo u nang le sona.
- Bake ka metsotso e ka bang 10 ho fihlela mokokotlo o qala ho sootho. Ka mor'a metsotso e 8, hlahloba metsotso e meng le e 'ngoe, hobane hang ha e qala ho sootho e ea kapele. Tlosa ho tloha letsong 'me u tlohele phaepe ea pie e pholile.
Etsa hore Piry Pie e Tlatse
- Kopanya metsi, kopi e le 'ngoe ea monokotšoai , monate oa letsoai, le mahe a linotši hammoho le sekotlolo se seholo ho fihlela qetellong se tšoara monokotsoai.
- Tlisa motsoako ho pheha 'me u phehele metsotso e 2 ho isa ho e 3. Li-monokotsoai li lokela ho nolofatsa le ho fetola metsi a melee ea metsi.
- Hlatsoa cornstarch ho motsoako. Etsa bonnete ba hore o qhibilihile ka botlalo, o pheha ho fihlela motsoako o fifala le ho hlakisa (ka mantsoe a mang, boholo ba khanya e tsoang ho cornstarch ea tloha).
- Eketsa botoro, haeba u sebelisa, 'me u tsoele pele ho fihlela u qhibiliha. Eketsa linoelo tse 3 tse setseng tsa monokotšoai, 'me u hlohlelletse ho fihlela o koahetsoe ke glaze.
- Tšela shell e entsoeng ka bohobe le e pholileng ea almonde le ho tsuba.
- Haeba o lakatsa, melee e holimo e hlajoe ka tranelate e shapuoa e nang le vanilla le sweetener ea khetho ea hau.