Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 120
Letlalo - 5g
Carbs - 13g
Protheine - 9g
Kakaretso Nako ea 22 metsotso
Qetella metsotso e 20 , Cook metsotso e 2
Litšebeletso tsa 10 (hoo e ka bang senoelo sa 2/3 ka seng)
Ena broccoli salate turkey Bacon recipe ho fapana le ba bangata ba setso broccoli salate recipes le limela tsa eona tsa tlhaho. E boloka monate o monate-o monate o kopantsoeng le serame sa khale sa broccoli, empa o hlahisa tatso e ngata ka lero la lero la lemone ho feta tloaelo le tšebeliso ea currants ho e-na le morara o omisitsoeng. Peo ea soneblomo e eketsa crunch e hlokahalang haholo. Kaha li-currants li nyenyane haholo, u fumana likhahla tse nyenyane tsa monate o nang le tsoekere e nyenyane.
Lijo
- Senoelo sa 3/4 sesepa se seng sa mafura Segerike sa yogurt
- 1 1/2 tablespoons lero la lemone (likhabapo tse 4 1/2, kapa ho latsoa)
- 2 tablespoons date pata
- 1/4 senoelo se betliloeng hantle
- anyanese
- 2 tablespoons omisitsoeng currants chopped likotoana tse nyenyane
- 2 mahlaka a maholo a
- broccoli (e entsoeng ka likotlolo tse 5 tsa florets le stem e hlahisitsoeng)
- 1/4 lik'hilograma likokoana-hloko
- 1/4 senoelo
- peo ea soneblomo (e sa salted)
Litokisetso
- Pheha sekotlolo sa "Turkey" ho fihlela ho monate, tlosa li-drippings 'me u thibe bacon ea mafura a mangata. Tlotsa nkho e entsoeng ka Turkey ho isa bohōle ba lisenthimithara tse likotoana.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya lintho tsohle tse apara, 'me u kenye letsoai le pepere ho latsoa. Ka mor'a hore li kopane hantle, eketsa onion e khaotsoeng le li-currants tse omisitsoeng.
- Blanch mahlaka a maholo a broccoli (a lekanngoeng a lekanang le linoelo tse 5 tsa florets le ho qhibiliha) ka ho li belisa kapa ho li fokotsa ka metsotso e le 1 ho ea ho e 2. E lokela ho nkoa e le ea bohlokoa, eseng e thata joaloka ha e le e tala. Potlakisa ho e pholisa ka metsi a leqhoa, kapa ka ho e tsamaisa tlas'a metsi a batang a batang.
- Ho sekotlolo sa ho apara, eketsa blanc broccoli, 1/2 lik'hilojene e phehiloeng ho fihlela ho omisitsoeng, ho tšolloa le ho khethoa, le 1/4 senoelo sa unsalted peo ea soneblomo. Kopanya hantle ho etsa bonnete ba hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e koahetsoe ke ho apara.
- Haeba o rata, boloka peo ea soneblomo le bacon ho fafatsa ka holimo.
Ho Eketsehileng ka Currant e omisitsoeng
Li-currants tse omisitsoeng li hlile li le lefubelu le lefubelu, morara o motšo oa Korinthe o se nang litholoana o omisitsoeng ho hlahisa litholoana tse ntšo, tse nyenyane. Lebitso "currant" le tsoa motseng oa khale oa Segerike oa "Korinthe."