Na U ka Etsa Bafuputsi ba Weight Haeba U Hape Hape ho se na Gluten?
Bafuputsi ba boima ba 'mele ke e' ngoe ea mananeo a tloaelehileng a ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa na e tla sebetsa ho motho ea lokelang ho latela lijo tsa gluten? Ena ke potso e tloaelehileng 'me ho na le litaba tse monate. Kaha lenaneo ha le hlalose lijo tse ling tseo u lokelang ho li ja kapa ho li qoba, u ka kenyeletsa lijo leha e le life tse u tšoanelang.
Ka hona, lenaneo le ka sebetsa-'me le ka 'na la sebetsa hantle bakeng sa hau-haeba u latela lijo tse se nang gluten ka lebaka la boloetse ba linaleli kapa boikutlo bo sa hloekang ba gluten.
E ka boela ea sebetsa haeba u batla ho qoba gluten e le tsela e 'ngoe ea ho theola' mele ho phaella lenaneong.
Bafuputsi ba boima ba 'mele ba khothalletsa tahlehelo ea boima ba' mele, eseng ho senya lijo. Lenane lena le khothaletsa barupeluoa ho finyella lipakane tsa bona ka ho sebelisa mekhoa e metle ea ho ja le ho eketsa menyetla ea bona ea ho ikoetlisa. Litho tsa lenaneo li ka ba teng libokeng tsa Balisane ba Boima ba Boima ba Libeke (tse tletseng setsi), kapa li kopanela ka ho feletseng Inthaneteng.
Lintlha tsa ho latela
Basebeletsi ba mafura ba sebetsa tsamaisong ea lintlha, tse bitsoang SmartPoints, bakeng sa lijo tseo u li jang. E mong le e mong ea kenang o fuoa kabelo ea letsatsi le letsatsi ea lintlha. Sena se itšetlehile ka boima ba hau ba hona joale, boemo ba mosebetsi, le boima ba litekanyetso. Lijo le sejo se seng le se seng se abeloa bohlokoa tlasa tsamaiso.
Ka hona, ho latela lenaneo, o tla hloka ho latela lintlha tsa bohlokoa tsa lijo tseo u li jang. Sena se ka ba phephetso ha u ntse u pheha lijo tse ngata ho tloha qalong, hangata ba bangata ba jang li-gluten hangata ba sa hlokahale.
Leha ho le joalo, Baeta-pele ba Weight ba kenyeletsa mananeo le lisebelisoa tse ling tse latelang ho etsa hore mosebetsi o be bonolo.
Ke 'nete khopolo ea hore u ka ja eng kapa eng eo ue batlang ha u ntse u le Baeta-pele ba Boima ba' mele, ho kopanyelletsa le sejo se seholo sa gooey, senoleta sa tsoekere ea tsoekere e sa tsoekere ea gluten. Empa ha e le hantle, tsamaiso ea SmartPoints ea lenaneo e nyahamisa lijo tse seng kae tse nang le lijo tse nang le li-carb (e, ho kenyelletsa le lijo tse se nang lijo tsa gluten).
E boetse e na le maqheka a khethollo ea lijo tse mafura. Mokhoa oa SmartPoints o etsa sena ka ho fana ka litekanyetso tse tlaase ho litebelisuoa tsa Boima ba 'mele li nka mekhoa e phetseng hantle-haholo-holo liprotheine tse ruileng le tse nang le li-fiber, tseo bongata ba tsona li leng tlaase mafura.
Likhaello tsa khetho ea lijo
Ka kakaretso, ha oa tshwanela ho ba boemong bo fokolang ho khethoa ha lijo ha o ntse o le ho Baeta-pele ba Boima ho feta ha u ntse u latela lijo tsa gluten.
Baeta-pele ba boima ba 'mele ba boetse ba ea bongata bo se nang gluten ka ho fana ka lethathamo la lipepe tsa gluten, hammoho le litekanyetso tsa ntlha. Hape, o fumana litholoana tse sa lekaneng tsa litholoana tse ncha le meroho e seng e tsitsitseng ho lijo tsa Weight Watchers. Kaha tseo ha li na lintho tse nang le mefuta-futa linthong tsa tlhaho, u ka li thabela ntle le ho tšoenyeha.
U ka 'na ua kena mathateng a mangata ka thepa e sa sebelisoeng ka gluten. Ho etsa mohlala, ho ka ba thata ho fumana bohobe bo phahameng haholo, bohobe bo nang le gluten, le hoja bahlahisi ba bangata ba mahala ba gluten ba eketsehile ho eketsa fiber ka lihlahisoa tsa bona.
Leha ho le joalo, u ka thabela lintho tse kang brownies. Lethathamong la Bafuputsi ba Weight la lihlahisoa tse sa ratoang tsa gluten, Lits'oants'o tsa Dark Chocolate tsa Udi li tla ka lintlha tse peli ka 'ngoe.
Nahana ka Lenaneo ka Boeena
Mokhoa oa ho shebella boima ba "Weight Watchers" o na le litša le ho lebela ka hloko.
Sena se bolela hore u tla fumana ho le thata kapa ho le thata ho latela lenaneo ntle le ho lefella litho. Kaha lenaneo lena le fana ka dieters e sa lefelloeng, ha ho nahanoa hore litšenyehelo le tsona li lokela ho etsa qeto.
Naheng ea US, palo ea khoeli le khoeli e u fihlelang libokeng le lisebelisoa tsa marang-rang e hloka chelete e ka bang $ 40 (ho itšetlehile ka hore na o lula hokae). Boikarabelo ba inthanete (lenaneo le lisebelisoa empa ha ho liboka) ho lefella chelete e ka bang $ 20 ka khoeli, hammoho le tefo ea nako ea nako e le 'ngoe (theko e ka fapana libakeng tse ling).
Na Tsamaiso e Tla U Sebetsa?
Bashebelli ba mafura ba hloka hore u reke le ho lokisa bongata ba lijo tsa hau.
Kaha khatiso ena ea ho reka ka hloko le ho pheha khafetsa ke ntho e tloaelehileng haholo ho lijo tsa gluten hape, e etsa hore lijo tse peli li be le mokhoa o motle.
Qetellong, Baeta-pele ba Weight ba sebetsa ka ho senya lik'hilojule ka tsela e bonolo ea carbs le mafura (le hoja u ntse u tla fumana bonyane lik'hilojule tse 1 200 ka letsatsi). Haeba o atisa ho theola boima ba 'mele ka ho ja lijo tse tlaase, joale e ka ba khetho e ntle ho uena.
Haeba ka lehlakoreng le leng, o fokotsa boima ba 'mele ka ho ja lijo tse fokolang lik'habohaedreite, tse kang Atkins kapa South Beach , Weight Watchers e ka' na ea se ke ea e-ba hantle ka ho fetisisa bakeng sa hau. O ka tweak lenaneo la PointsPlus e le hore o theohe ka carbs, empa lenaneo ha le sebetsane hantle bakeng sa mokhoa o tlase oa carb ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u ntse u nahana ho latela lenane la Baeta-pele ba Weight, ho molemo ho tseba hore e ka sebetsana le lijo tsa hau tse se nang gluten. Nahana ka lintlha tse ling pele u etsa qeto ea hore na ena ke mokhoa o nepahetseng oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa hau kapa che.
> Mohloli:
> Batšoasi ba maoto. Lihlahisoa tsa rona tse ratang ho rata Gluten. 2018.