Na u ka latela Atkins haeba u se u le gluten?
U ka latela phepo ea Atkins e nyane haholo haeba u boetse u latela lijo tsa gluten. Ha e le hantle, lijo tsa Atkins-tse fokolang lik'habohaedreite ho tloha ka lijo-thollo ho ea ho libeke tsa pele tsa lijo ebe joale lia li fokotsa-li arolelana sehlooho (hammoho le South African Diet) e le e 'ngoe ea lijo tse nang le gluten-free-diet-friendly mananeo a ho theola boima ba 'mele .
Ha e le hantle, batho ba bang ba hlile ba fumana hore ba na le kutloisiso ea lijo tsa gluten (koro, harese le rye) ha ba qala Atkins. Ha sena se etsahala, batho ba ikutloa ba le libeke libeke tse seng kae (nako eo lijo li se nang lihlahisoa tsa lijo-thollo), empa joale li qala ho ikutloa li le bobe ha li tsosolosa lihlahisoa tse tlaase tsa carb tse nang le gluten.
Leha ho le joalo, haeba u latela lijo tsa Atkins 'me u boetse u lokela ho khomarela lijo tsa gluten, u lokela ho hlokomela hore lijo tsohle tse thathamisitsoeng ho Atkins ha li na lijo-thollo. Mohlomong u tla ba le mekhahlelo e 'meli ea pele ea lijo, empa qala ho kena lijo tse amohelehang tse nang le gluten likhaolong tse peli tse fetileng. U ke ke ua nahana feela hore haeba ntho e 'ngoe e le Atkins-e amoheleha hape e se na gluten.
Kahoo Lijo Tsa Atkins li Sebetsa Joang?
Lijo tsa Atkins li u thusa hore u fokotse boima ba 'mele ka ho thibela lijo tsa hau, ho qobella hore u chese mafura bakeng sa matla ho e-na le tsoekere.
Ka khopolo, sena se boetse se thusa ho felisa litakatso tsa lijo tse itseng.
Atkins e hlophisitsoe ka mekhahlelo e mene. U qala ka ho fokotsa matla a hau a lik'habohaedreite ka matla, 'me butle-butle u kenyetse li-carbs ho fihlela u lahleheloa ke boima ba' mele kapa u tsitsitse.
Karolo ea pele, ho khaola, ke ntho e thibelang ka ho fetisisa: e u thibela ho feta ligrama tse 20 tsa carbs ka letsatsi (bala ka ho eketsehileng mabapi le ho kenngoa mona: Atkins Diet, Phase I: Ho kenya chelete).
U ka ja nama, tlhapi, likhoho le mahe, hammoho le li-cheesse le meroho.
Kaha ha ho lijo tse thehiloeng lijo-thollo tse lumelloang ka Sekhahla sa 1, gluten ha ea lokela ho ba bothata hafeela u etsa bonnete ba ho khomarela lino tse tahiloeng ka gluten le ho apara salate ea mahala . Ho qhekella ho nka libeke tse peli.
Atkins Phase 2, u ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang Phaposing ea 1, 'me u ka eketsa monokotsoai, cottage cheese (etsa bonnete ba hore u nka maritla a kottage a sa fumanehang ka gluten ), linate, peo le lero. Hape, ha ho lijo tse nang le lijo-thollo tse lumelloang, kahoo ho nahana hore ha ho letho le le leng la hau le nang le gluten (ho hlahloba habeli mona: Li-Condiments tse sa lefelloeng ke Gluten), o lokela ho se bolokeha ka bolokolohi karolong ena ea lijo.
Atkins e boetse e fana ka keletso ea hore dieters e ka ja mekoallo ea k'hamphani eo le ho thothomela nakong ea Phase ea 2. Bongata ba tsona bo nkoa e le mahala ea gluten ho karolo e ka tlaase ho 20 ka milione .
Atkins Phase 3 le ea 4: Gluten e ka Khutsa Hape
Karolo ea 3 ea lijo tsa Atkins ke boholo ba litebelisuoa-e le tsona feela tse lumelloang ke li-oats le raese e sootho. Empa haeba u boetse u itšoara ka li-oats, kapa ha u hlokolosi hore u khethe oatmeal e sireletsehileng, u ka kena bothateng ka pel'a phatla ea gluten (sheba: Na Oatmeal Gluten-Free? Bakeng sa lintlha tse ling).
Ho phaella moo, nakong ena ho ja batho ba bang ba latelang Atkins ba qala ho fokotsa hanyenyane ka ho thabela ho phekola lijo-thollo, kapa feela ho se tsotelle ...
'me ke ha ba ka fumana (ka matšoao a kotsi) hore ba nahanela gluten.
Haeba u se u ntse u tseba hore u ke ke ua ba le gluten, etsa bonnete ba hore ha u kene ka hare ho Atkins Phase 3.
Khaolo ea 4, hajoale, ke karolo ea tlhokomelo ea lijo-'me e lumella lijo tse nang le lijo-thollo, le hoja websaeteng ea lijo tsa molao e khothalletsa ho kenyelletsa feela lijo tsa pasta, oatmeal le sootho. E le ho boloka karolo ena ea ho ja lijo tse nang le gluten, ka sebele u ka tlōla pasta ea koro 'me u kenyeletsa feela raese ea oatmeal le e sootho (etsa bonnete ba hore u khetha raese e sa sireletsehang ea raese ).
Hape, hlokomela hore lihlahisoa tsa Atkins tsa brand ha li na gluten . Kaha batho ba bangata ba ja tsena likhasong tsa 3 le tse 4, u tla lokela ho hlakisa.
Lentsoe ho
Atkins o lemosa khahlanong le "khama ea carb," eo lenaneo le reng e ka fella ka boima ba 'mele ha batho ba qeta likarolo tse eketsehileng tsa lenaneo.
Ho ka boleloa se tšoanang ka "ho tsoa ha gluten": lijo tsa Atkins li nolofalletsa ho ja lijo tse nang le maliti, empa ho ka ba bonolo ho khutlela mekhoeng ea lijo tsa khale hang ha u qetile lenaneo le ho lumella gluten hore e khutle ka morao lijong tsa hau. Haeba u e-na le boloetse ba leqhoa kapa boikutlo bo sa hloekang ba gluten, seo se tla be se fosahetse.
> Mohloli:
> Mafu a Maqakabetsi a Mafu. Ke Eng Seo ke Lokelang ho se Etsa? Sehlooho sa 'nete.