Lijo tsena tse tummeng li tsebahala lijo tse sa lefelloeng tsa Gluten
Batho ba bangata ba latelang lijo tsa gluten ba fumana hore ba lahleheloa ke boima ba 'mele ba sa hlokahale ho etsa ntho leha e le efe e ikhethang - ho bonahala eka ba sebetsana maemong a' maloa, le hoja ho se ho hlakile hore na ke eng ka lijo tse ka lebisang likhareng.
Empa haeba u se har'a ba nang le tlokotsi ba tlohelang liponto tse 10 kapa tse 15 feela ka ho tlohela protheine ea gluten ho tsoa ho lijo tsa hau, u ka 'na ua ea' marakeng bakeng sa lenaneo la ho lahleheloa ke litekanyetso tsa boleng ba gluten.
'Me ho fumana lenaneo le joalo ka linako tse ling ho bonolo ho bua ho feta ho etsoa, kaha mananeo a mangata a tloaelehileng a ho ja a etsa hore lijo tsa hau li lumellehe hantle (le lijo tse lumelloang hangata li na le gluten).
Leha ho le joalo, ke hlokometse mananeo a mararo a tloaelehileng a ho lahleheloa ke litekanyetso tseo u ka li latelang habonolo, esita le haeba u se na gluten. Kahoo haeba u ka rata ho tlosa letlalo le leng, empa lenaneo la hau la mahala la gluten le mpa feela le sa u fe liphello tseo u li batlang, lijo tsena li ka etsa mano.
1. Lijo tsa South Beach
Hona joale, lijo tsa South Beach tsa pele li ile tsa lumella lijo tse nang le gluten, le hoja li se ngata le ka mor'a Phase ea 1 ea lijo. 'Me ha e le hantle,' mōpi oa lijo Dr. Arthur Agatston o kentse boleng ba gluten boemong ba Phase 1 ka liphello tse ngata tse ntle tseo a ileng a re bakuli ba hae ba li boneng ha ba qala South Beach.
E itšetlehile ka liphello tsena, Dr. Agatston o hatisitse buka e 'ngoe - Tharollo ea Gluten ea South Beach - e tlosa gluten kaofela ka khoeli e le karolo ea lenaneo ebe e khutlisetsoa hape ho bona hore na dieter e arabela joang.
Ha e le hantle, haeba u e-na le boloetse bo sa hloekang kapa boikutlo bo sa hloekang ba gluten, u ke ke ua tsosolosa gluten, kaha u se u ntse u tseba hore lintho li mpe ho uena. Empa seo ha se u sitise ho latela South Beach, e leng e 'ngoe ea lenaneo le nang le litekanyetso tse ngata ka ho fetisisa la ho laola boima ba gluten ka ntle ho moo. Tlohela karolo eo u lokelang ho leka gluten hape, 'me u latele eona kaofela.
Lenaneo la Atkins Diet
Lijo tsa Atkins, ntle le ho sebetsa hantle bakeng sa boima ba 'mele maemong a mangata, li thusitse batho ba bangata hore ba senole lintlha tsa bona tsa pele tsa gluten tse sa tsejoeng. Likarolo tsa eona tse tharo tsa pele (Induction, Phase 1 le Phase 2), Atkins ha e lumelle lijo tsa gluten ho hang, e leng se bolelang hore batho ba ne ba sa tsamaee hantle ka gluten ha ba latela lenaneo.
Leha ho le joalo, ba latelang lijo tsa gluten ka mabaka a bophelo bo botle ba lokela ho ba hlokolosi ka lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa Atkins tse marakeng, kaha bongata ba bona ha bo na matšoao (gliten -Free List ). Tse ngata tsa tsona li lumelloa ka mor'a ho khahla (ha gluten e seng e thibetsoe lenaneong).
Ka lebaka leo, ho ja lijo tsa Atkins ha u se na gluten ho tla bolela ho tlohela lihlahisoa tse ntle (le ka linako tse ling le tse monate) lihlahisoa tseo batho ba bangata ba li sebelisang e le karolo ea lijo. Seo se ka 'na sa se ke sa bolaea batho ba bangata (batho ba bangata ba lahleheloa ke boima ba' mele le Atkins), empa ho ka 'na ha etsa hore u nahane ka ho teba ka tsela e' ngoe hape.
- Ithute ho eketsehileng: Atkins o Sebetsa Hantle Joang Haeba U se na Khanya?
3. Bafuputsi ba maoto
Basebeletsi ba boima ba 'mele ha ba na lesea le lecha ha ho tluoa tabeng ea mananeo a ho lahleheloa ke boima ba' mele - e thehiloe morao ka 1963, eseng ka nako e telele ka mor'a hore ba leke ho phekola lefu lena la selila ka lijo tsohle tsa banana (e, kannete) .
Kahoo u ke ke ua nahana hore lenaneo lena la lijo tsa lilemo tse mashome le ka sebetsa hantle ha le lejoe la gluten ... empa lea e etsa. E hlile e fela.
Senotlolo sa ho matlafatsa bafuputsi ke ho lieha ho boima ka boomo, ka ho latellana le boleng ba litebelisuoa tsa boima ba lijo tsohle tseo u li jang. Seo se bolela hore u ka ja seo u se batlang - hafeela u se beha tlalehong ea "Weight Watchers points system". Lijo tse se nang bolulo (le lijo tse nang le kutloisiso e 'ngoe le e' ngoe kapa lintho tse ling tseo u ka bang le tsona) li amoheleha ka ho feletseng tlas'a mokhoa ona.
Ho fokotseha ho Basali ba Weight e ka 'na eaba ke hore u tla tlameha ho iphelisa haholo le ho ja lijo tse monate-joaloka lijo tse ling tse sa sebetsanang le gluten, lijo tse tloaelehileng tse rekisoang bakeng sa Baeta-pele ba Boima ba' mele ha li na tšireletso.
Empa ba bangata ba rona re se re ntse re pheha haholo. Haeba enoa ke uena, mokhoa o tsitsitseng oa ho Weight Watchers o ka 'na oa emela tekete ea hau ea ho lahleheloa ke litefiso.
- Ithute ho eketsehileng: Joang ho Latela Baeta-pele ba ho Wea Ha U Hloka ho ba Gluten-Free
Ntlha ea Bohlokoa: Ho ka khoneha hore u fumane lenaneo le tloaelehileng la tahlehelo ea boima ba lithethefatsi, le tla ja lijo tsa hau tsa gluten hantle, le hoja u ka 'na ua tlameha ho etsa lijo tse ling tsa pele ho etsa hore li sebetse hantle.