Le hoja khalori e tukang hase lona lebaka le ka sehloohong la batho ba etsang Pilates , ba bangata ba rona, haholo-holo ba thahasellang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ba ka rata ho tseba hantle hore na Pilates e chesa hakae. Ka bomalimabe, ntle le haeba o sebetsa ka laboraka, ho lekanya lik'hilojule tse chesitsoeng ho etsa Pilates ke saense e sa tsebeng letho. Sehloohong sena, re sheba lintlha tse susumetsang tekanyo ea lik'hilojule tse chesitsoeng ka Pilates (le mesebetsi e meng) hammoho le mefuta e meng e fapaneng ea Pilates.
Lisebelisoa tsa Khalori
Khalori ke mocheso o itseng oa mocheso. Ha u ja lijo tse nang le lik'hilojule tse itseng, ho bolela hore lijo li na le bokhoni ba ho lokolla li-unit tse ngata tsa mocheso ha li chesoa. 'Mele oa hau o fetola lik'hilojule tse tsoang lijong le lijo tse bolokiloeng, haholo-mafura, ho kena ka matla ka mokhoa o chesang oa motlakase o lokisang mocheso, kahoo lentsoe "ho chesa lik'halori ."
Ho nka palo e itseng ea lik'hilojule bakeng sa 'mele oa hau ho lula o phela' me o sebetse ka tloaelo. Eo ke tekanyo ea hau ea basallo ea motsoako (BMR). Ha u ntse u ikitlaetsa haholoanyane mosebetsing, ho na le litekanyetso tse eketsehileng tsa tekanyo ea lik'hemik'hale le lik'halori tse ngata tseo u li chesang. Tekanyo ea hau ea metallo ea basal e ikhetha. E susumetsoa ke lilemo tsa hau, tekano, boima ba ' mele le boqapi ba' mele (karolelano ea mafura ho ea mesifa). Chelete ea metabolism ea hao e tla eketseha ka matla ho feta tekano ea metallo ea hau ea metabolism e boetse e susumetsoa ke lintlha tseo hammoho le matla le nako ea ho ikoetlisa.
Li-Pilates le Calorie Calculators
U ka bona hore lenane la mefuta e fapaneng ea ho lekanya lenane le nepahetseng la lik'hilojule tse chesitsoeng Pilates workout ke le leholo . Ha o ekelletsa ho seo phapang e kholo ea matla a ho ikoetlisa a teng Pilates, hammoho le phapang e kholo ea matla a amanang le hore na ho ikoetlisa ho kenyeletsa thepa ea Pilates kapa che, mme joale ke lisebelisoa life le maemo afe, ha ho bonolo ho khetholla palo e itseng ea lik'halori tse chesitsoeng tse neng li ka sebetsa ho bohle.
Leha ho le joalo, ho na le likhakanyo tse ling tse tloaelehileng tse entsoeng ka palo ea lik'halate tsa Pilates. Phuputso ea ka ea k'homphieutha ea calorie calculators e bontšitse ka karolelano tekanyo ea bohle ba etsang Pilates qalong.
- Lik'hilograma tse 191 ka hora ea motho ea 120lb
- Lik'hilojule tse 206 ka hora bakeng sa motho ea 130lb
- Lik'hilojule tse 238 ka hora bakeng sa motho ea 150lb
- Lik'hilojule tse 286 ka hora bakeng sa motho ea 180lb
Ho totobetse hore linomoro tse chesang khalori e ne e tla ba tse phahameng ho feta tse boletsoeng bakeng sa motho ea etsang lipakeng tsa Pilates kapa ea tsoetseng Pele. E le ho u fa pono e itseng, khalori e 'ngoe ea khalori e bontšitse lik'hilojule tse 360 ka hora bakeng sa motho ea 120lb le 432 ka hora ea motho ea 150lb ea etsang Pilates e tsoetseng pele .
Hopola hore boholo ba lik'halori ba k'halori ba calculer feela ba kopa boima le nako. Ha ba u bolelle hore na basebeletsi ba bona ba nkiloe boemong bofe-bo-bong, boima ba 'mele, boemo ba ho ikoetlisa, joalo-joalo, kapa ha ba hlalose hore na Pilates ke mofuta ofe - ho ikoetlisa, lisebelisoa tsa lisebelisoa kapa boemo. Kahoo lipalo tsena li lokela ho nkoa e le molaoli oa kakaretso. Hape, haeba u "nahana ka" hopola hore banna ba atisa ho chesa lik'halori tse ngata ho feta basali ba etsang ketso e tšoanang. Batho ba sebetsang hantle ba atisa ho ba le BMR e phahameng empa ba chesa lik'hilojule tse fokolang karolo e tlaase ea lik'hilojule tse eketsehileng tlasa ts'ebetso.
Lik'halori li Chesoa le 'Mele oa Hao
Ho fumana Pilates khalori e chesang e batlang e nepahetse haholoanyane, u tla tlameha ho fetisetsa litekanyetso tse thehiloeng 'meleng oa hao. Tsela e ka sehloohong ea ho etsa sena ke ho sebelisa litebelisoa tsa lebelo la pelo . Hobane 'mele o hloka oksijene ho chesa lik'hilojule' me pelo e pometsa oksijene ka 'mele, ho na le kamano pakeng tsa pelo e sebetsang le ho hlokahala ha' mele oa hao hore o chese lik'halori.
Litebelisuoa tse ling tsa lebelo la pelo li tla le likhaello tsa lik'hilojule tse chesitsoeng ho latela BMR ea hao le ka karolelano ea tekanyo ea pelo eo u nang le eona nakong ea nako ea hao ea boithaopo. Ba molemo haholo ba tla ba le litsebo tsa lintlha tse ling tsa botho tse kang boima ba 'mele le tekano.
U ka boela ua fumana li-calculator tse nang le lik'hilograma tse chesang tsa pelo tse marang-rang. Ha thekenoloji e ntlafatsa lihlopha tsa lihlopha li tla khona ho bolela esale pele khalori e chesang nakong ea Pilates empa ha e e-s'o ntshetsopele ho hlokomela mosebetsi ho lifofane tse ngata tse tsamaeang.
Ka lebaka la mefuta e mengata e amehang ho leka ho fumana lik'hilojule tse chesitsoeng Pilates, tharollo e sebetsang haholo ke ho ela hloko boemo ba hau ba ho ikitlaetsa ka tsela e tšoanang le ho chesa lik'hilojule tse ngata, 'me e fetoha e fapaneng eo u nang le eona ka ho fetisisa ea ho laola. U ka etsa joalo ka mocheso oa sekhahla sa pelo. U ka etsa joalo habonolo ka ho sebelisa tekanyo e lekanyelitsoeng ea tekanyo ea ho phefumoloha e sebelisang phihlelo ea boipheliso ea ho hema, mokhathala, mofufutso o lekantsoeng ka tekanyo ho tloha ho 6 (ha ho boiteko) ho 20 (ho leka ka ho fetisisa ho khoneha) ho u thusa ho lekanya boiteko ba hau tekanyo .
Li-calories tse tukang tsa tahlehelo ea boima ba 'mele
Haeba thahasello ea hau lik'halori e chesoa Pilates ke hobane u batla ho theola boima ba 'mele, u hopole hore u lokela ho chesa lik'hilojule tse 3500 ho feta kamoo u kenang kateng ho lahleheloa ke limilione tse lekaneng. Batho ba bangata ba finyella seo ka nako e ngata ka ho fokotsa palo ea lik'hilojule tseo ba li kenang le ho eketsa lenane la lik'hilojule tseo li li chesang ka ho ikoetlisa.
Ha e le Pilates le k'halori e chesang, joaloka Pilates matla a koetliso a matla a sebele a na le karolo ea bohlokoa bakeng sa lenaneo la tahlehelo ea boima 'me e tla u thusa ho chesa lik'hilojule. Ha e le hantle, boikoetliso ba ho ikoetlisa , joaloka mekhoa ea lithupelo tsa Pilates , bo bontšitsoe ho boloka tekanyo ea metabollo e phahame nako e telele ka mor'a ho ikoetlisa ho feta ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, melemo ea Pilates e feta hōle k'halori e tukang 'me Pilates hase e' ngoe ea mesebetsi ea cardio, e kang ho tsamaea kapa koetliso ea elliptical, e etsoang ka ho khetheha bakeng sa phello ea bona ea ho hlahisa aerobic le khalori.