Seo U Lokelang ho se Tseba Pele U Reka Seboka sa Khanyetso
Lihlopha tsa ho ikoetlisa , tse tsejoang hape e le lihlopha tsa ho hanyetsa, ho otloloha, ho ikoetlisa kapa ho fetola lihlopha, li 'nile tsa e-ba teng ka nakoana. Ba ile ba qala ho sebetsa e le lisebelisoa tsa rehab empa hona joale ba na le lisebelisoa tse tloaelehileng lefatseng la ho ikoetlisa.
Sehlopha sa ho hanyetsa ke se seng sa lisebelisoa tsa boikoetliso tse ngata haholo, tse rarahaneng le tse tlase-tlaase tse ka ba le tsona. Ba fana ka ho hanyetsa ho tsitsitseng bakeng sa boikoetliso bo matla le bo matla .
Ho na le mefuta e 'meli ea mefuta-futa ea lihlopha tsa boikoetliso: lihlopha tse tloaelehileng tse shebahalang li tšoana le lithane tse kholo tse ngata, le lihlopha tse entsoeng ka li-tubing. Hangata lihlopha tsa tube li kenngoa bohareng ebe lia sebetsa. Ka tlhaho, mofuta oa boithabiso boo u o khethang o tla itšetleha ka mofuta oa boikoetliso boo u batlang ho o sebelisa.
Ke atisa ho bona sehlopha sa bolulo, seretse se sebelisoang Pilates studios le li-DVD. Mofuta ona ha o na letho ka mokotla o motle 'me o bonolo ho o sebelisa ho pota-potile' mele. Lihlopha tsa li-tubing li na le maemo a tloaelehileng bakeng sa tšebeliso ea Pilates , empa ke li bona khafetsa moeteng oa koetliso ea matla moo, ka mohlala, motho a ka 'nang a hloka ho tšoara libakeng tsa sebele ha a ntse a etsa li- curly tse matla.
Ho Khetha Mabitso a Koetlisa
Ho reka sehlopha sa boikoetliso hase chelete e kholo, empa u ntse u batla ho fumana sehlopha se finyellang litlhoko tsa hau.
Lintho tse seng kae tseo u ka li nahanang pele u reka:
- Etsa bonnete ba hore sehlopha se nka nako e telele. Ho molemo ho tsuba leboteng ho feta ho ba le e sa u lumelle hore u tsamaee hantle. Molao oa lesela: Fumana bolelele ba band ka har'a bolelele ba hao ba lisenthimithara tse 8. Ke bone lihlopha tsa boikoetliso bo rekisoang ka mefuta e mengata ea boikoetliso kapa mabenkeleng a bongaka; ena e ka 'na ea e-ba tsela e ntle ea ho ea haeba u le telele ka ho khetheha.
- Boholo ba lihlopha tsa li-ribbon li entsoe ka latex. Haeba o na le allergic ho latex, khetha li-bands tsa latex.
- Fumana boemo bo nepahetseng ba ho hanyetsa ho uena. Lihlopha tsa ho ikoetlisa li atisa ho rekisoa ka lipakaneng tse nang le maemo a fapaneng a ho hanyetsa, 'me ke nahana hore ena ke tsela e ntle ea ho ea. Bakeng sa Pilates, maemong a ho hanyetsa a atisa ho ba bohareng ba bo-rang-bohareng ho isa bohareng bo boima. Ke atisa ho sebelisa maemo a fapaneng a ho hanyetsa bakeng sa ho sebetsa ha ka ' mele le ka tlaase .
- Lihlopha tsa tubing li fuoa litekanyo tse boima haholo. Haeba o batla ho hanyetsa haholo, joale tubing ke tsela ea ho ea.
- Lihlopha tse ngata li rekisoa ka mekhoa ea lithuto tsa li-band kapa li-DVD. Batla tsena haeba o sa tsoa qala ho otlolla band .
- Lihlopha tse ling tsa lithane tsa latex li rekisoa ka mokhoa oa ho sebetsana le motlakase. Sena se monate bakeng sa ho etsisa mosebetsi oa Pilates reformer workouts .