Haeba o leka ho theola 'mele, ha ho hlokahale hore u hloka pilisi, phekolo e theko e boima kapa opereishene e kotsi ho fokotseha ka potlako. Ho na le litsela tsa tlhaho tsa ho potlakisa ts'ebetso ea tahlehelo ea boima. Tse ngata tsa mekhoa ena ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele li na le bolokolohi ebile li bonolo ho kenyeletsa ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Sebelisa mokhoa o mong kapa o mong oa ho lahleheloa ke litekanyetso tsa tlhaho ho phomola, ho ba mafolofolo, ho ja lijo tse phetseng hantle, 'me u robale hantle bosiu e le hore u theohe kapele le ho theola boima ba' mele u se ke ua imeloa kelellong.
Lithethefatsi tsa Litlama bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
U li bone li-inthaneteng le mabenkeleng. Mefuta e mengata ea litlama e tlatsetsa bakeng sa ho lahleheloa ke boima e bolela hore e ka chesa mafura 'me ea phatloha ka lik'hilograma. Fumana hore na saense e re'ng ka litlama tse ratoang haholo, lipilisi le lipilisi pele u sebelisa chelete (kapa beha bophelo ba hao kotsing!).
Tsela ea ho Sebelisa Acupuncture bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Mokhoa o tloaelehileng oa meriana oa Machaena oa phekolo ea moriana o sebelisoa ke ba bangata ho fokotsa boima ba 'mele. Fumana seo o ka se khonang le se ke keng sa se etsa bakeng sa lenaneo la hao la ho lahleheloa ke boima ho tswa ho ngaka ea acupuncture ea tumello. Ebe u etsa qeto ea hore na ho nepahetse ho uena.
Mokhoa oa ho Thuisa ho Lahla Boima
Ho thuisa ho fetoha mokhoa o tummeng haholo ho thusa batho ho phutholoha le ho thabela bophelo bo botle. Empa na e ka u thusa ho theola boima ba 'mele? Fumana hore na u ka sebelisa ho nahanisisa ka kelello joang ho thibela ho ja ha maikutlo le ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea lijo ho fokotseha ka potlako 'me u boloke lik'hilograma.
Joang ho ikoetlisa Yoga bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Lihlopha tsa Yoga e ka ba karolo e kholo ho moralo oa hau oa ho ikoetlisa. Empa na e ka u thusa hore u fokolise fatše? Ke buisana le setsebi se seng sa boikoetliso bo nang le mantsoe a seng makae a keletso le mantsoe a seng makae a lemoso mabapi le ho sebelisa yoga bakeng sa boima ba 'mele.
Tai Chi ho Laola Boima
Ho na le mefuta e meng ea boikoetliso e ntle haholo bakeng sa ho ikoetlisa ka ho feteletseng. Tai Chi ke e 'ngoe ea tsona. Fumana hore na u ka fumana sehlopha se molemo ka ho fetisisa joang ho uena le lenane la mekhoa e meng ea boikoetliso e ntle bakeng sa 'mele e kholoanyane.
Mokhoa oa ho Sebelisa Massage bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Na u hloka lebaka la ho qeta ho silila? Lumela kapa che, mokhoa oa ho silila o ka ntlafatsa lenaneo la hau la ho lahleheloa ke boima. Fumana hore na ke hobane'ng ha e sebetsana le hore na u lokela ho kenyelletsa mokhoa oa ho silila joang lenaneong la hau la ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Kelello ea 'mele ea ho phomola
Phuputso e ncha e hlahlobile mefuta e sa tšoaneng ea boikhathollo ba 'mele' me e fumane hore mekhoa ena e mengata e ka fana ka melemo e ikhethang ho batho ba lekang ho fokotseha. Fumana hore na saense e re'ng ka ho sebelisa mekhoa ea tlhaho e le hore u ka e sebelisa hape.