Maoto a Boea le Lieta Tse Khōlō li thibela mathata
E 'ngoe ea liphoso tse tloaelehileng ka ho fetisisa tseo batho ba li etsang ha ba qala ho tsamaea bakeng sa ho ikoetlisa ke ho reka lieta tse tsamaeang tse lekanang le liaparo tsa bona. Ithute hore na ke hobane'ng ha u hloka boima ba seeta bo boholo ha u ntse u tsamaea ka metsotso e fetang 30 ka nako.
Maoto a Hao a Hlaha Nakong ea ho Koetlisa
Maoto a koahela boholo ba seeta kapa ho feta ha a tsamaea kapa a matha. Ha u ntse u ikoetlisa, pelo ea hau e ntse e phunya ka potlako mme e romela mali a mang ho ea lipheletsong tsa hau.
Lijana tse nyenyane tsa mali li na le tšollo ea mali e ngata. U tla hlokomela hore matsoho a hau a futhumala ka mor'a ho tsamaea metsotso e seng mekae ka letsatsi le batang. Ho joalo le ho etsahala ka maoto a hau. Ha u ntse u tsoela pele ho tsamaea, u ka 'na ua hlokomela hore matsoho a hao a batla a ruruhile-'me le maoto a hao a joalo. Sena ke se tloaelehileng 'me u lokela ho lebella hore se etsahale.
Mathata ka Lieta Tse Tsamaeang Hanyane
Mathata ao u neng u tla a bona ho tloha lieta-tse nyenyane li ka kenyeletsa:
- Blisters : Maoto a hau a tla phunyeletsa mahlakoreng a seeta sa hau hammoho le menoana ea hau e hohelana. Khohlano ena e ka lebisa blisters.
- Litlhokoana tse mokhunoane / ho lahleheloa ke litšepe : Ha menoana ea hau e bapala khahlanong le qetellong ea lebokose la menoana ea lieta, u ka senya leqhoa, e leng se lebisang ho senya tlas'a sekhahla se se fetolang. Hangata, sena se lebisa ho lahleheloa ke toenail. Le hoja e tla khutlela morao, sena se ka ba se utloisang bohloko le se sithabetsang.
- Bothata ba Bunion: Haeba leoto la hau le se na sebaka se lekaneng seeta, se ka tsoela pele ho ba le sebopeho mme sa lebisa bohloko.
- Hammertoe bohloko: Haeba u na le hammertoes, ho apara seeta e nyenyane haholo ho ka baka bohloko bo boholo.
- Ho eketsa liaparo tsa hao lieta: Lieta tsa hau li ka 'na tsa e-ba le li-bulges kapa libaka tse teteaneng moo menoana ea hau e li heletsang.
Liaparo tse ngata tse ngata haholo
Basali ba bangata ba apara lieta le lieta tse tloaelehileng tse nyenyane haholo.
Ka lebaka leo, ba ka 'na ba se tsebe hore na lieta tse tšoanelang hantle li ikutloa joang. Maoto a hau a ntse a eketseha ha a tsamaea kapa a matha, kahoo u ka 'na ua hloka lieta tsa lipapali tse lekanang ho feta boholo boo u tloaelehileng ho a apara (e leng hape, e ka' nang ea e-ba e nyenyane haholo.) American Orthopedic Foot & Ankle Society e bolela hore basali ba etsang liphesente tse 90 ba neng ba hlahlojoa ba ne ba apara lieta kapa ba le menyenyane haholo 'me karolo ea 80 lekholong e na le mathata a maoto. Tse ngata li ne li e-na le li-bunions, li-hammertoes, li-bunionettes, li-corns le mathata a mang a maoto a bakang kapa a mpefalitsoeng ke lieta tse nyenyane haholo.
Maoto a Tsoela pele ho Hōla le ho Hasana
Maoto a hau a tla boela a atolohe ha u ntse u hōlile, 'me u fetohe ho pholletsa le lilemo. Haeba u fumane kapa u lahlile boima ba 'mele, e-ba le maoto a hau. Ho finyelletse lilemong tse 10 tse fetileng ha ho bonolo ho lumellana hantle hona joale. U lokela ho tšoaneleha hantle bakeng sa lieta selemo le selemo.
Ho Tseba Lieta Tsa Hao li Atleha
U lokela ho khona ho phunya menoana ea hau ka lieta. Ho lokela ho ba le bophara ba monoana oa kamoreng ea toebox ha u ema pele u tsamaea. Serethe sa hau se lokela ho ba senoelong sa serethe, se se ke sa lumella leoto la hao hore le kene ka seeta ka mohato o mong le o mong.
Ho molemo ho lokisetsa lieta tsa hao tsa ho tsamaea sebakeng se setle sa polokelo ea lieta sebakeng sa heno, e leng sebapali se tebileng se eang bakeng sa lieta tsa tsona.
Lichelete tseo ke tsona tse nang le monyetla oa ho ba le bahoebi ba rekisoang ba thahasellang ho u kenyelletsa lieta tse nepahetseng. Ntle le haeba u fumane hantle bakeng sa lieta tsa liatleletiki, e ka 'na ea e-ba e mong oa ba etsang karolo ea 90 lekholong ba sa tsebeng hantle hore na lieta li ikutloa joang.
Ke bohlale ho ea ho apara lieta ka mor'a ho ikoetlisa kapa qetellong ea letsatsi ha maoto a hao a tla ruruha ka tlhaho.
Bootsoa Boholo bo ka boela ba baka Mathata
Ho apara lieta tse kholo haholo ho ka hlahisa mathata a tšoanang le a lieta tse nyenyane haholo. Haeba leoto la hao le sutumelletsa ka seeta ka mohato o mong le o mong, o ka fumana litlhaselo tse ntšo kapa ua fokotseha.
U ka boela ua fumana li-blisters kapa ua halefisa lichelete tsa hau kapa hammertoes ho tsoa ho ferekaneng le ho ba le tšusumetso e eketsehileng.
Lentsoe le Tsoang ho
E ka senya ego ea hau ho reka lieta ka boholo bo boholo, empa e tla etsa hore maoto a hao a thabe haholoanyane. Maoto a thabileng, ho tsamaea ka thabo, bophelo bo thabileng. Etsa leeto la ho ea lebenkeleng la lieta e le hore u fumane hore na boholo bo tla u tšoanela hokae.
> Mehloli:
> Athletic Shoes. Setsebi se bitsoang American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Boemo ba boemo: Cosmetic Foot le Ankle Surgery. American Orthopedic Foot & Ankle Society. La 5 May, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Lieta: Ho Fumana Fitete e Nepahetseng. Setsebi se bitsoang American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.