Sehlooho sena se hlalosa litemoso tse ling mabapi le ho khoneha ho amanang pakeng tsa ho se noe metsi a lekaneng le ho tšoaroa ke hlooho. Mongoli oa moeti ke James Lehman, DC, moprofesa oa litsebi tsa masapo Univesithing ea Bridgeport College ea Chiropractic e Bridgeport, Connecticut.
Na Maamerika a Noa Metsi a Lekaneng?
Hangata ke bala hore karolo ea 75 lekholong ea Maamerika ha e noe metsi a lekaneng .
Esita le bangoli ba websaeteng ea CIGNA Behavioral ba bua ka polelo ena ea B. Levine, Hydration 101: Taba ea ho Noa Metsi a Lekaneng. Websaeteng ena e bolelang hore ho felloa ke matla metsing e ne e le sesosa se ka sehloohong sa hlooho ea hlooho. Phihlelo ea ka ea bongaka e tiisa hore bakuli ba bangata ba nang le hlooho ea matsoho le bona ha ba noe metsi a lekaneng.
Ha ke tsebe hore na karolo ea 75 lekholong ke karolo e tobileng, empa ke kholisehile hore bakuli ba bangata ba bangata ha ba hlatsoe hantle. Batho ba lemoha hore ba phathahane hoo ba ke keng ba noa metsi. Ha ba batle ho senya nako ka mokhoa o tloaelehileng oa ho tlohela metsi. 'Me batho ba bang ba hloile tatso ea metsi.
Ka mantsoe a mang, batho ba bangata ba nka hore metsi a sebelisoang khafetsa e le hlooho ea sebele. Hase hangata letšoao la pele kapa letšoao feela la ho felloa ke metsi; matšoao a mang a kenyeletsa
- Mokhathala
- Hlooho ea hlooho
- Molomo o omileng
- Sehlōhō
- Bofokoli
- Ho otla ha pelo
- Letlalo le ommeng le omileng
- Litlhoko tsa mesifa le bohloko ba myofascial.
Pontšo e tloaelehileng ea ho felloa ke matla ha metsi e phofshoang e hlokometsoeng tleliniking ea ka ke bohloko bo feteletseng ba mesifa ha ho e-na le li-tissue tsa mesifa. Bohloko ba mesifa bo bontšoa ha ho hlahlojoa ka letšoao le hlahang hantle. Ho na le letšoao le matla la ho fofa ha mokuli a itšoara ka matla habonolo ea mesifa e amehang 'me ka potlako o tloha maotong a mathe.
E 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a ho felloa ke matla a metsi a amanang le ho lahleheloa ke letlalo kapa ho hlephileng, letlalo la makhapetla.
Seo ba bangata ba rona re sa se hlokomeleng ke hore ho felloa ke matla metsing ke e 'ngoe ea lisosa tsa ho opeloa ke hlooho khafetsa, esita le ho bana. International Life Sciences Institute e hatisitse monograph e ntle haholo, Hydration: Li-flux bakeng sa Bophelo, e reng: Bana, haholo-holo masea le bana ba banyenyane, ba kotsing e kholo ea ho felloa ke metsi ho feta batho ba baholo. Ho senyeha ha metsi ho bana ha ho kotsi feela empa ho ka ba kotsi bophelong.
Setsi sa Mayo se hlomphuoang haholo bakeng sa Thuto ea Bongaka le Lipatlisiso se ile sa lumela hore ha ho na metsi a hloekileng a bakoang ke hlooho ea kelello ho bana ba "Hlooho ea hlooho le bana: Ho tloaelehileng haholo - le ho rarahane - ho feta kamoo u nahanang kateng." Mary Cooper SRD, setsebi sa lijo tsa mantlha sekolo sa Leeds, o ngotse sehlooho sa Lethathamo la Sekolo sa The Nutrition Action Group se bitsoang "Hydration Good - Sebaka sa Hloko kapa se Nkiloeng?"
O ile a batlisisa litlhoko tsa mokelikeli, a arolelana phihlelo ea Leeds, liketso tse bontšitsoeng, mme a fana ka litekanyetso le tataiso. O ile a re liphello tsa ho futsaneha ha metsi ha li na ho nyoroa le ho tšoaroa ke hlooho, li tsoela pele ho ba le mathata le ho tšelisoa, ho ameha ka ho tšoaetsoa ha moriana, majoe a majoe le lefu la renal.
Ke babatsa ts'ebetso ena ea ho khothaletsa ho noa metsi a mangata joaloka Setsi sa Bophelo bo Botle.
Haeba bana ba khothaletsoa ho eketsa metsi a bona, ba ka thabela ho ba le bana ba phetseng hantle 'me mohlomong ba tsoele pele ho noa metsi a lekaneng ho ba batho ba baholo.
Ke kopane le bakuli ba 'maloa ba baholo ba ipelaetsa ka hlooho e bolelang hore ba noa metsi a fokolang ho feta kamoo ba lokelang ho a noa kateng. E le ho mpefala, bongata ba sebaka sa bona sa metsi se ne se akarelletsa ho noa kofi. Ka mohlala, moshanyana ea lilemo li 59 o ne a re o noa li-ounces tse 24 ka letsatsi.
E ne e le monna e moholo ea boima ba lik'hilograma tse 210. Ka tloaelo, ke ne ke tla fana ka maikutlo ho monna ea nang le boholo bona ho noa bonyane li-ounces tse 80 tsa metsi. O ile a bolela hore boholo ba metsi a hae bo tsoa ho noa kofi.
Ke ile ka mo qhekella mme ke ipotsa hore na ke'ng e mo thibelang ho tsoa mahlomoleng a liphio. Eaba o bolela hore o kile a utloa bohloko liphio tsa hae. Hona joale ke ntse ke ipotsa hore na batho ba tšoeroe ke hlooho e bakoang ke caffeine e ngata kapa metsi a mangata haholo?
Ke ile ka bolella mokuli hore a noe metsi a eketsehileng mme a fokotsa ho noa kofi ea hae. Ke ile ka boela ka mo bolella hore a sebelise phetoho ea bophelo e tla akarelletsa ho noa li-ounces tse 100 tsa metsi ka letsatsi. E ne e hatelloa hore ha aa lokela ho noa li-ounces tse tharo ho isa ho tse 'nè ka nako e khutšoanyane ho pholletsa le motšehare le mantsiboea.
E bile phihlelo ea ka eo batho ba bangata ba nang le bohlooho ba hlooho ea letsatsi le letsatsi ba nang le mabaka a mangata, ho akarelletsa ho felloa ke metsi. Sehlooho se Journal of Neurology le Psychiatry se bolela hore hlooho e sa foleng e etsoa letsatsi ka leng, ho fihlela ho matsatsi a 15 ka khoeli.
Sehlooho sena se boetse se thathamisa hlooho ea tsitsipano e le hlooho e tloaelehileng ka ho fetisisa. Ka tloaelo, ke ne ke nahana hore hlooho ea tsitsipano ea meriana e ka bakoa ke khatello ea kelello 'me e amahanngoa le lintlheng tsa mesifa, ho felloa ke metsi' meleng le ho se sebetse ha motsoako oa malapa. Pheko ea lihlooho tse joalo e atisa ho akarelletsa tse latelang:
- Metsi a noang
- Ho ikoetlisa kamehla
- Litlhahiso tsa poso
- Ho otlolla
- Matšoao a mokokotlo
- Ba imeloang kelellong ba tlameha ho felisoa kapa ho sebetsanoe le bona ka katleho.
Le hoja ho e-na le maikutlo a sa tšoaneng, ke fana ka maikutlo a hore batho ba baholo le bana ba noa li-ounces tse 40 tsa metsi ka boima ba 'mele ba lik'hilograma tse 100 letsatsi ka leng. Hlokomela hore boikoetliso, mocheso o mofuthu, le boemo ba bophelo bo ama litlhoko tsa metsi tsa 'mele oa hau.
Ho fokolloa ha metsi le hlooho ea Dr. Lehman Sources:
Lijo tsa phepo bakeng sa Bacha Ba baholo: Hydration
Mokelikeli o motle - Sebaka sa Hype kapa se sa Hlokomoloheng?
Hlooho ea Kelello e Kamehla
Phihlelo ea Kliniki ea Dr. Lehman e fana ka mohlala o thahasellisang haholo oa hore na ke hobane'ng ha ho noa metsi a mangata ho ka ba bohlokoa.