Ho bonolo ho re u "leka ho theola boima ba 'mele," empa ho thata haholo ho lula u susumetsoa. Haeba u batla sephetho, u hloka lintlha tse u susumelletsang ho u boloka ho tsona ka nako e telele, 'me ke na le tsona! Tsena ke litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho lula u susumetsoa ke leeto la hao la ho lahleheloa ke boima.
Beha Lipakane Tseo U li Lebeletseng le Litebello
Ho rera ho lahleheloa ke liponto tse 20 ka khoeli e le 'ngoe?
Ntle le ha u le mohlankana oa The Biggest Loser , ho ke ke ha etsahala hore u tla etsa joalo. Lipakane tse sa ipeheng tsa sebele li hlile li u beha bakeng sa ho hlōleha; u ke ke ua lula u susumelletsehile ho tsoela pele ha e sa sebetse.
Haeba u bala ka lijo tsa boipheliso kapa boithabiso ba boithabiso bo tšepisang liphello tse kholo ka potlako, u ikhopotse ka lipapali tseo kaofela re li utloileng ka makhetlo a limilione: "Haeba ho bonahala ho le monate haholo hore e se ke ea e-ba 'nete, mohlomong ho joalo!" Ho lahleheloa ke' mele ke marathon, ha se sprint le liphello tse tšoarellang li nka nako le boiteko, e le hore u fumane 'nete!
Boloka Diary ea Photo ea Katleho ea Hao
Ho ba le pokello ea lifoto tse tsoelang pele ke mokhoa o tsotehang oa ho boloka u phahametse! Phuputso e 'ngoe e bile e bonts'a hore na setšoantšo sa diary se ka boloka dieters se susumelletseha joang, se etsa hore ba khone ho finyella boima ba bona bo boima.
Hoa utloahala. Ha o sheba 'mele oa hao ka seiponeng letsatsi le leng le le leng, ho thata ho bona phapang. Empa ho ba le bopaki ba litšoantšo tsa hore na u shebahala joang pele le ka morao ('me ka nako) leeto la hao la ho lahleheloa ke boima bo tla u bontša hore na u fihlile hōle hakae.
Bakeng sa tšusumetso e eketsehileng, romella litšoantšo tsa hau litabeng tsa metsoalle ho arolelana le metsoalle e tšehetsang.
Thabela Seo U se Etsang bakeng sa ho ikoetlisa
Haeba u hloile ho matha holim'a treadmill, menyetla ke, u ke ke ua e etsa. Ho thata ho lula u susumelletseha haeba mosebetsi o utloa eka o hlokofatsoa! Empa ho na le litaba tse monate: Ho ikoetlisa ho kena ka mefuta e mengata; u hloka feela ho fumana ntho eo ue ratang!
Joaloka ho tantša? Sheba lihlopha tsa Zumba kapa livideo tsa Inthanete. Na u ikemiselitse ho penya nako ea metsoalle ea boleng bo itseng? Etsa lipatlisiso tsa hao bakeng sa ho tsamaea le lipuo tsa letsatsi le leng le le leng. Ha u tsebe hantle hore na u qale hokae? Tšoara kemiso ea sehlopha ho tsoa moo u ikoetlisetsang teng 'me u bone hore na ho na le likhetho tseo u ka li thahasellang. Ka nako e 'ngoe morupeli ea khothatsang ke tšusumetso eo ue hlokang hore u fumane mokoloto oa hau sehlopheng! Fumana mosebetsi oo u o labalabelang, 'me tšusumetso e ke ke ea e-ba bothata.
Fumana phomolo e feletseng ea bosiu
Sena se ka 'na sa bonahala eka ke ntho e sa utloahaleng bakeng sa tšusumetso, empa e sebetsa. Hobane'ng? Ha re khathetse, bokhoni ba rona ba ho nahana ka ho toba le boikutlo ba rona bo nka. Hona ke mang ea sa kang a fihla bakeng sa ice cream ea ice cream ha a ikutloa a le majabajaba? Ka ho teba, ho robala e ka ba lebaka le makatsang la hore ha u lahleheloe ke boima !
Hlahloba!
Ho fumana molekane oa hau boitekong ba boima ba hau bo tla etsa phapang e khōlō katlehong ea hau. Ho ba le motho ea u nkang boikarabello ho susumetsa haholo. Ha ho bonolo hore u tlōle mosebetsi o joalo haeba u tseba motsoalle oa hau a u tšepile, na?
'Me le haeba u se na motho ea lokelang ho lahleheloa ke eena, u ka fumana ts'ehetso e tsoang hohle lefats'eng, e amoheloang ke litaba tsa sechaba. Ho na le lihlopha tse ngata tse tsotehang tsa boima ba tahlehelo ho Facebook tseo u ka khonang ho li kopanya.
Kopanela!
Iphe Moputso
Ke mang ea sa susumelletsoeng ho atleha ka tšepiso ea moputso? Khetha ntho e amanang le katleho ea boima ba 'mele oa hao. Lahla boholo ba borikhoe? Iketsetse liaparo tse ncha tsa jeans! Matšoao a bohloko hobane u 'nile ua sebetsa ka thata? E utloahala joaloka uena u iphumanele ho silila. Ho na le lipapatso le lihlopha tsa mathata tse tšepisang meputso ea lichelete bakeng sa katleho ea boima ba 'mele ... Beha chelete moo molomo oa hau o leng teng!
U se ke Ua Phela kapa Ua Shoela ka Sekhahla
Ka sebele, tekanyo ke tsela e totobetseng ka ho fetisisa ea ho shebella boima ba 'mele, leha ho le joalo, re beha boima bo bongata (pun e reretsoeng) ho ea ho linomoro. Lintho tse ngata li ama boima ba hao, joaloka metsi a mangata ao u kileng ua noa letsatsing leo le hore na u ja lijo tse ngata hakae pele ho letsatsi.
Haeba u itlhahloba letsatsi le letsatsi u ka 'na ua felloa ke tšusumetso. Ke khothalletsa ho khetha nako e le 'ngoe hang ka beke ho itlhahloba. Apara liaparo tse joalo ha u ntse u sekaseka. E le hore u utloisise hantle tsoelo-pele ea hau, sebelisa lintho tse ling, joaloka liaparo tsa hao tsa jeans le lifoto tseo ke li buileng!
U se ke ua ba Perfectionist
Lahla boikutlo boo bohle kapa bo se nang letho. Ho tšabeha bakeng sa tšusumetso. Ha lipakane li fetoha tse sa tsitseng, rea tela. E 'ngoe e ke keng ea qojoa, mme u tla batla ho lahlela thaole.
U se ke ua ba joalo. Iba mosa ho uena. U motho feela, ka mor'a tsohle! Litšitiso ke tsa tlhaho. Ha ho hlokahale hore u tlohele lijo tsohle tseo u li ratang ha u ja lijo; ke palo e feletseng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele . Hopola hore, 'me boima ba ' mele bo tla ba bobebe .
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!