"Ke 'nile ka qeta likhoeli tse tharo ke ntse ke matha le hona joale ha ke e-s'o utloe hore na semathi e phahame hakae. Na e hlile e teng?"
Le hoja lihlopha tse ling li e-s'o e bone, lipatlisiso tse ling li bontša hore boemo bo phahameng ba semathi, kapa boemo ba leholimo, bo fihlile qetellong ea ho matha, se teng. Bafuputsi ba Jeremane ba ile ba sebelisa boko ba imaging hore ba tsebe ho latolla ho eketseha ha li-endorphin - li-hormone tse ikutloang hantle - lipelong tsa ba matha nakong ea lihora tse peli tsa ho sebetsa.
Empa ha ho joalo hakaalo sebaka sa boselamose kapa bolelele ba nako o hlokahalang ho matha ho fumana phahameng ea semathi. Karabo e tšoana le potso ea, "Ho matha ho fihla neng habonolo? " Ka hore ho fapane le moleketsi e mong le e mong. Ba matha ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba matha ka mor'a metsotso ea bona ea pele ea metsotso e 30, ha ba bang ba e-s'o ka ba e utloa nakong ea lilemo tse ngata. Hape, hang ha u e fumana, seo ha se bolele hore u tla ikutloa ka tsela eo kamora 'matha a mang le a mang - u ka tsamaea nako e telele pele e etsahala hape.
Na U ka Eketsa Menyetla ea Hao ea ho Utloa Ea Phahameng?
Ka hona, na ho na le tsela ea ho "qobella" molimo oa phahameng? Haeba kamehla u tsamaea sebaka se lekanang le lebelo, u ka 'na ua hloka ho fetola lintho ebe u qeta boiteko ba hao hanyenyane ho qala ho lokolla endorphin eo e ntle. Leka ho e kopanya ka ho etsa marang- rang kapa ho eketsa sebaka sa hau ho bona hore na seo se etsa phapang. Ho mathela ka ntle, ka lintho tsohle tse susumetsang maikutlo a hao, ka sebele ho eketsa menyetla ea ho finyella mophōlisano oa semathi, joalo ka ba matha a mangata a ts'ebetsong a ka tiisang.
Ba matha ba bang ba nahanisisa nakong ea ho matha ho thusa ba ikutloe ba khobile matšoafo nakong le ka mor'a hore ba balehe.
Ho matha le sehlopha kapa motsoalle e ka boela ea thusa. Phuputso e 'ngoe e tsoang ho Oxford e fumanoe e tlalehile hore batsamai ba neng ba ikoetlisa hammoho ba ekelitse phekolo ea bona ea endorphin ha ba bapisoa le ba itokang ka bobona.
Haeba u ntse u matha u le mong, u ka 'na ua batla ho mamela' mino. Lipatlisiso li bontša hore ho mamela 'mino oo u o ratang haholo ho ka' na ha e-ba le li-endorphin.
U ka 'na ua batla ho ngolisa mokoloko oa litsela haeba u e-s'o ka ua e etsa pele. Ka nako e 'ngoe ho hlokahala hore u ikakhele ka setotsoana moeling oa hao kapa thabo ea ho finyella tlhōlisano ea lipapali ho ba le boikutlo bo joalo ba thabo. Haeba u se u entse peiso, khetha e le sebaka se secha bakeng sa hau kapa sebakeng se secha, kahoo u tla utloa ntho e fapaneng.
Hape, hopola hore esita le haeba u sa ikutloe u le mopalami, u ntse u fumana melemo e mengata -ho tsoa khatellong ea khatello ea kelello ho ba le boitlhompho bo ntlafetseng ba ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo.
Lipotso tse ling tsa matha: