Meqhepe ea litsela, ho tloha ho 5K ho ea ho marathons , ke tsela e ntle ea ho ithabisa, ho kopana le lihlopha tse ling, le ho lula u susumetsoa. Ho tseba hore u na le peiso e tšoaeeng kalendeng ho tla u khothalletsa hore u tsoele pele, 'me ho ka ba monate ho itšunya-tšunya tikolohong ea peiso. Haeba u sa tsebe hantle hore na u batla ho kena peisong, leha ho le joalo, u ka ithaopela ho matha peisong ho fumana seo u lokelang ho se lebella.
Menyetla u tla batla ho kopanela nako e tlang!
Ho Fumana Metso e Haufi le Lapeng
Ha u tsebe hantle hore na u ka fumana peiso joang? Litlhahiso tse ling ke tsa hore na u ka fumana merabe joang lapeng la hao.
1. Iteanye le sehlopha sa hau se sebetsang sebakeng seo. Boholo ba matha lihlopha li tšehetsa merabe e 'maloa ea sebaka se seng le se seng selemo le selemo. Haeba u sa tsebe sehlopha sa ts'ebetso sa sebakeng seo, hlahloba sebaka sa Road Runners Club ea America ho fumana e haufi le uena. Esita le haeba ba sa tšehetse merabe, ba tla tseba ka merabe e meng ea sebakeng sa heno. Haeba u e-ba setho sa sehlopha, ba tla u beha lethathamong la bona la mangolo ho u boloka u tsebisoa ka merabe ea bona, hammoho le tse behiloeng ke mekhatlo e meng.
2. Hlahloba sebakeng sa hau sa lebenkele se khethehileng kapa lebenkele la lipapali. Ba ka 'na ba e-ba le matšoao a beha lipapatso tse tlang lichabeng tse tlang. Haeba ho se joalo, bua le e mong oa barekisi - ba lokela ho tseba ka liketsahalo tsa moo. Ba ka ba ba fana ka lithupelo tsa sehlopha, ho qala ka lebenkeleng, bakeng sa morabe o itseng.
U ka boela ua fumana litheolelo tsa libenkele tse fanoang ho ba ngolisang peisong.
3. Batla merabe ea Inthaneteng. Liwebsaete tse ling tse ngata tse nang le liketsahalo tse ngata tsa sebakeng seo ho hlahloba ho kenyelletsa: Active.com kapa Running USA. Haeba o sheba ka ho toba marathons a feletseng kapa a halofo, leka MarathonGuide.com le HalfMarathons.net.
4. Bua le lipapali tse ling. Haeba u na le motsoalle, setho sa lelapa, kapa mosebetsi-'moho le uena ea ratang ho matha, ba botse litlhahiso tsa merabe ea moo. Haeba ba mathe peisong pele, ba ka u fa tlhahlobo ea bona ea lithupelo, litsebo tsa morabe, le phihlelo ea kakaretso ho u thusa ho etsa qeto ea hore na ke papiso eo u batlang ho e sebelisa. Kamehla ho monate ho etsa peiso le motsoalle (le haeba u sa mathe peisong), ka hona bona hore na ho na le peiso eo u ka rerang ho e etsa hammoho.
5. Sheba le YMCA kapa sebaka sa bophelo sa bophelo sa hau. Li-YMCA kapa lihlopha tsa bophelo bo botle li tšehetsa kapa li thusa ho khothaletsa merabe ea moo, kahoo hlahloba 'me u bone hore na tsebo ea hau e na le tsebo ea lichaba tse tlang. Ba ka ba ba fana ka koetliso e khethehileng ea morabe.
6. Sebelisa melaetsa ea sechaba. Facebook e ka ba mohloli o moholo oa tlhahisoleseding mabapi le motse oa hau. Romela leqephe la hau la Facebook kapa motseng oa heno Facebook sehlopha ho bona hore na mang kapa mang oa tseba merabe efe kapa efe e tlang.