Ka mor'a ho lematsoa ka matla, ho kgothaletswa hore o sebelise leqhoa ho thusa ho laola ho ruruha, bohloko le ho ruruha tse ka fellang. Likotsi tse ngata tse kang sprains le mathata li hloka leqhoa nakong ea boima bo kotsi ba kotsi. Molao-motheo oa RICE ke molao o motle oo u lokelang ho o latela ha u qala ho intša kotsi-phomolo, leqhoa, khatello le ho phahama ho ka thusa ho laola ho ruruha ho fokotsa tšusumetso e akaretsang ea kotsi ea hau.
Lingaka tse ngata tsa 'mele li boetse li fetohela molao-motheo oa POLICE bakeng sa likotsi tse bohloko. Senyesemane seo se bolela ho sireletsoa, ho lefshoa ka ho lekaneng, leqhoa, ho hatella le ho phahama. ("Ntho e nepahetseng ea ho kenya" e thusa ho boloka mefuta e mengata ea ho tsamaea le matla ha lintho li ntse li fola.)
Bothata ba maqhoa a maiketsetso a maiketsetso ke hore ha u li sebelisa, leqhoa le qhibiliha ebe le fetoha leqhoa le leholo ha u beha mokotla oa leqhoa ka lehare. Sena se etsa hore ho be thata ho se sebelisa hape hobane leqhoa leqhoa le ke ke la ikamahanya le 'mele oa hau le le hlokang.
Joale u etsa joang hore ho be le leqhoa le tsosolosang leqhoa ho hlatsoa likotsi tsohle tsa hau tse matla?
Etsa Leqhoa le tsitsitseng la ho ipolaea
Ho na le mokhoa oa ho thibela leqhoa le leng hore le se ke la fetoha lejoe le leqhoa hore le tle le le sebelise khafetsa. Feela u latele mokhoa ona o bonolo 'me u tla khona ho sebelisa mokotla oa hao oa leqhoa ha u tsoa likotsi.
Seo U se Hlokang:
- Sesebelisoa se seng sa polasetiki se sireletsang
- Lithako tse ngata tsa leqhoa
- Khaba ea 2 ho isa ho tse tharo ea ho noa joala
Mona ke joang:
- Beha likotoana tse ngata tsa leqhoa ka mokotleng o moholo oa polasetiki. Sesebelisoa se le seng sa gallon se sebetsa hantle.
- Beha tablespoons tse peli ho isa ho tse tharo tsa ho noa joala ka mokotleng.
- Tšoaetsa mokotla ebe u o kenya karolong ea 'mele oa hao o lemetseng. Etsa bonnete ba hore u sebelisa thaole ho pota mokotla ho thibela 'mele oa hao hore o se o bata haholo.
Ho noa joala ho kenngoa ka mokotleng ho thibela leqhoa hore le se ke la qhoahela ka ho feletseng. Ka tsela eo, o ka e sebelisa nako le nako, 'me e tla ikamaea ho pota-potiloe ke sebōpeho sa' mele oa hao o lemetseng nakong e tlang.
Melemo ea Ice Kopo ka mor'a Kotsi
Hopola, ka mor'a kotsi leha e le efe, ke khopolo e ntle ho hlahloba le ngaka ea hao ho netefatsa hore u fumane phekolo e nepahetseng.
Ka mor'a hore u utloisoe bohloko ke ho hlaseloa ke lefu kapa tšitiso, 'mele oa hao o tla romela mali a mangata le mokelikeli sebakeng se lemetseng ho o hloekisa le ho o lokisetsa ho folisa. Nakong ena, mekhahlelo ea ho ruruha e tsamaea ka potlako le ho potoloha mahlakoreng a hau, li-tendon kapa mesifa. Tsamaiso ena e lekanyelitsoeng nakong ea bohato bo matla ba pholiso e ka 'na ea etsa hore u potolohe ho le thata hang ha lintho li phekoloa ka botlalo.
Ho sebelisa leqhoa ho 'mele o lemetseng ho baka vasoconstriction, kapa ho koaloa ha methapo ea mali. Sena se lekanyetsa boholo ba ho ruruha ho pota karolo e 'ngoe ea' mele e lemetseng 'me e thusa ho boloka ho sisinyeha likarolong tse latelang tsa ho lokisa litlolo. Ho sebelisoa ha leqhoa ho ka boela ha thusa ho fokotsa bohloko boo u bo utloang ka mor'a kotsi ea hao e matla. Ho ba le pokello ea leqhoa letsohong ho sebelisoa kamehla-metsotso e meng le e meng e 30 ho isa ho e 45 ka mor'a kotsi-e ka thusa ho ntlafatsa karabo ea 'mele oa hao.
Sesebelisoa sa leqhoa le khona ho etsa joalo.
Haeba u kile ua utloa bohloko kapa ua buuoa, u lokela ho sebelisa leqhoa ho laola ho ruruha. Lipotla tsa polasetiki tse tletse li-cubes tsa leqhoa li ka thusa ka nakoana. Empa e le hore u fumane leqhoa le tšoarellang le le tšoarellang nako e telele, latela recipe e ka holimo mme u sebelise mokotla oa hao oa leqhoa nako le nako.