Baatlelete ba ka thibela kotsi ea ACL ka tekanyo ea matla, matla le likoloi tsa lebelo
The ACL (anterior cruciate ligament (ACL) ke e 'ngoe ea lihlopha tse' nè tse kholo tse fanang ka botsitso ho lengole ka lengole. Lihlopha tsena tse nang le li-fibrous li kopanya lesapo le bone 'me li thusa ho laola ka tsela e feteletseng ea lengole' me li boloka leoto le ka tlaase le sa tsamaee haholo. Metsing e mene e meholo ea lengole, likotsi tsa ACL ke tsona tse tloaelehileng ka ho fetisisa. Bongata ba litokisetso tsa ACL tse etsoang selemo le selemo li etsoa ho baatlelete ba bacha (tlase ho lilemo tse 25) le baatlelete ba basali.
Ke'ng e bakang ho hlaseloa ha ACL?
Likotsi tsa ACL li tloaelehile lipapaling tse amanang le liphetoho tse potlakileng tsa tataiso, tse kang bolo ea maoto le bolo ea maoto. Boholo ke likotsi tse sa kopaneng tse hlahang nakong ea ho sisinyeha ka tšohanyetso (mohlala, ha maoto a lengoa ka tsela e le 'ngoe le maoto a fetoha ka tsela e' ngoe) kapa ha a theoha ho tsoa.
Na Basali ba Kotsing e holimo ea Kotsi ea ACL?
Lisosa tsa ts'oaetso ea ACL e sa tsoa e-ba sepheo sa lipatlisiso. Lintho tse tlatsetsang likotsing tsa ACL li kenyeletsa boima ba mobu, mofuta oa joang, le mofuta oa cleat. Empa e 'ngoe ea liphuputso tse ling tse kholo ke hore basali ba ka ba makhetlo a mararo ho ba le likotsi tsa ACL ho feta banna. 'Me lipalo-palo tse ling li re motšoantšisi oa bolo ea maoto ke makhetlo a robeli ho mo lematsa ACL ho feta sebapali sa bolo ea maoto.
Bafuputsi ba lumela hore sena se ka bakoa ke ho se tšoane ha li-hormone maemong a matla a li-ligament le boima, taolo ea neuromuscular, biomechanics ea litho tse tlase, matla a ligament le mokhathala.
Liphuputso li bontšitse phapang pakeng tsa basali le ho ba le tšebetso ea ho ruruha ha basali ha ho theoha ha metsi (basali ba bonahala ba e-na le monoho o fokolang le mongobo ho feta banna).
Nka Thibela Kotsi ea ACL joang?
Baatlelete ba ka fokotsa kotsi ea likotsi tsa ACL ka ho etsa lithupelo tse hlokang ho leka-lekana, matla le bokhoni. Ho eketsa liketso tsa plyometric, tse kang ho qhomela le ho phallela, ho thusa ho ntlafatsa boemo ba meriana le mesifa ea mesifa mme qetellong e bontša ho fokotseha ha kotsing ea kotsi ea ACL.
Lingaka tse ngata tsa lihlopha hona joale li khothaletsa lenaneo la boemo ba ACL, haholo-holo bakeng sa libapali tsa bona tsa basali.
Lenaneo la Thibelo ea ACL ea Santa Monica le ile la theha Lenaneo la Thibelo ea Kotsi ea ACL ka ho toba bakeng sa bapalami ba bolo ea maoto. Lenaneo lena la thupelo la metsotso e 15 le kenyelletsa ho leka-lekana, boiphihlelo le ho sebetsa ka mokhoa o mofuthu oa koetliso le boits'oaro.
Mekhahlelo ea Lenane la Thibelo ea Thibelo ea ACL e lokela ho etsoa bonyane ka makhetlo a mararo ka beke nakong ea selemo 'me e kenyeletsa:
- Iphuthumatsa
- Ho otlolla
- Ho matlafatsa
- Plyometrics
- Agility Drills
- Theola maikutlo
The Bottom Line bakeng sa Thibelo ea Kotsi ea ACL
Bakeng sa banna le basali ba kenang lipapaling tsa pele le ho emisa, koetliso e nepahetseng ea litsebo e kang ea lenaneong le ka holimo e ka 'na ea e-ba senotlolo sa ho lula u lemetse ntle ho tefo.
> Mehloli:
> Santa Monica Orthopedic le Meriana ea Meriana ea Phuputso ea Meriana, Morero oa Thibelo ea Kotsi ea ACL.
> Sekolo sa Maiketsetso sa Maiketsetso sa Amerika se bitsoang Academy of Orthopedic, Lithuto Tse tharo Hlahloba Mabaka, Thibelo ea Likotsi ho Basali, Tlaleho ea Litaba, la 26 February, 2005.