Sireletsa maqeba a hao, 'mele o moholo le mahetleng ha ho e-ba le snowboarding
Ha u e-ea thabeng u e-na le lebokose la lehloa, u batla ho khutla u thabile, eseng ka kotsi. Ha u batle ho tsuba koae ea mollo ka mollo ha metsoalle ea hau e le monate mokhoabong. Ke eng e bakang likotsi tsa snowboarding mme u ka etsa'ng ho li thibela?
Le ha ho ntse ho le joalo ka litsela tse ngata, ho fofa le ho foqoha ha snowboard ho na le phapang ea bona.
Lipapali tsena li fapana haholo ha ho tluoa tabeng ea mofuta oa kotsi o atlehileng ke litho tsa sehlopha. Ho ipapisa bakeng sa Skiing ho hloka lebelo, matla, teka-tekano le ho feto-fetoha ha maemo. Snowboarding e hloka boemo bo tšoanang, leha ho le joalo, tsela eo 'mele o tsamaeang ka eona papaling ka' ngoe e fapane haholo. Phapang ena e atisa ho baka likotsi tse fapaneng haholo papaling ka 'ngoe.
Likotsi Tse Tloaelehileng tsa Snowboarding
Taba ea pele, a re shebileng skiing ho fapana le snowboarding. Skiing e atisa ho baka likotsi tse ngata tsa lengole. Kotsi e tloaelehileng ea ho fofa ho na le likotsi tsa mofuta oa torque ho ea mangole le likarolong tse tlaase. Ho kheloha ha leoto le ka holimo ka leoto, ha leoto le ka tlaase le fetola tsela e fapaneng, hangata le hlahisa meokho ho anterior cruciate ligament (ACL).
Ha ho theoha lehloeng, maoto a mabeli a kenngoa ka lebokose le le leng 'me kamehla a supa tsela e tšoanang. Sena se sireletsa mangole ho sotha leha e le efe. Leha ho le joalo, karolo e ka holimo e boemong ba ho nka matla a ho oa.
Ha li-snowboarders li oa, li beha matsoho, mahetleng, li hlahella morao kapa lihlooho. Kotsi e ikhethang ka ho fetisisa ea lehloa ke ho robeha ha letsoho. Hape ho na le lisebelisoa tsa letsoho le litlhaka le litlhaloso. Lehetla le otla ka liphallelo le rotator likotsi. Li-collarbones tse robehileng, litlhōlisano, le likotsi tse ling tsa hlooho le molala li tloaelehile hape.
Likokoana-hloko tsa Rotator mahetleng hangata li tšoaroa ka mokhoa o tsitsitseng ka ho matlafatsa mananeo, meriana e khahlanong le ho ruruha bakeng sa merusu le ho ruruha, le ho phomola ka mokhoa o tloaelehileng oa ho folisa. Ho sebelisoa ha leqhoa ka nako e sa lekanyetsoang (metsotso e 10 ka makhetlo a mararo kapa a mane ka letsatsi) ho ka thusa ho fokotsa bohloko , ho ruruha le ho ruruha. Haeba snowboarder e leka ho tsamaisa kotsi - lifate, ho phahama le ho etsa maqiti - li-helmete li lokela ho nahana.
Mokhoa oa ho thibela likotsi tsa snowboarding
Li-snowboarders, haholo-holo tse qalang ho qala, e ka ba bohlale ho boloka lisebelisoa tse ling tsa polokeho. Balebeli ba letsoho le bahlabani ba ka fokotsa matla a ho oela manonyeletso a 'mele o ka holimo. Li-pnee pads li thusa ho thibela litseko, lethepa bakeng sa tailbone le eona ke maikutlo a matle, kaha batsamaisi ba sekepe ba lehloa ba qeta nako e ngata ba le ka morao. Ho sireletsa mahetla ho oela, hase maikutlo a fosahetseng ho ithuta ho itseng mabapi le mokhoa oa eona oa ho itšireletsa le ho sebetsa (bakeng sa tlhahisoleseding e eketsehileng, bala litlhaku tsa mahetleng a bolotsana).
Qetellong, le hoja bobeli ba ho foka le ho foqoha lehloa ho etsahala ka lehloeng thabeng, ba fapane ka mokhoa o fapaneng. Hopola hore hobane feela u le moeeng o motle , e ka 'na ea e-ba mohlokomeli ka lebokoseng la lehloa. Ho ithuta ho morupeli ea nang le tsebo kapa ea nang le phihlelo ea lehloa ke maikutlo a matle bakeng sa ho qala lehloa la snowboarder.
E tla etsa hore nako ea hao thabeng e be e thabisang haholoanyane.
Lula u sireletsehile marapeng!
Mohloli:
Kathleen A Dunn. "Ke likotsi life tsa bophelo bo botle ba snowboarding?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.