Li-splints tsa shinne li hlalosa bohloko bo sa tšoaneng ba shin bo tloaelehileng bo hlahang ka pel'a leoto le ka tlaase le bone (tibia). Bohloko ba likhahla tsa mahlaseli li tloaelehile karolong e ka ntle ea leoto le ka tlaase (li-anterior shin splints) kapa bohloko bo ka morao ka hare ho leoto le ka tlaase (likarolo tsa morao-rao).
Hangata bophahamo ba chese bo etsahala ka mor'a ho imeloa kelellong ho baka microtrauma ho mesifa e lekaneng ho fihlela moo ho kenyelletsoang teng.
Ho imeloa kelellong ho ka boela ha etsa hore motho a halefisoe ke posterior tibialis mesifa le ho ruruha ha nakoana, sehlahisoa se sebetsang se koahelang tibia. Shinna e phatsima hoo e batlang e le phello ea ho fetisa li-tissue tse bonolo ka mesebetsi e mengata ea tšusumetso, ntle le boemo bo loketseng kapa ho lumella nako e lekaneng ea ho phomola pakeng tsa ho sebetsa.
Ke'ng e bakang Sesepa sa Shin?
Boholo ba baatlelete ba hlahisang likhahla tsa litšoantšo li tla hlalosa histori ea boikoetliso e kenyeletsang ho eketseha ka tšohanyetso ea mesebetsi e matla kapa ea nako e telele, hangata hammoho le ho hloka mokhoa oa ho hlaphoheloa pakeng tsa ho sebetsa.
Ho na le lisosa tse fapaneng tse ka lebisang ho khanya. Lebaka le tloaelehileng ka ho fetisisa ke ts'oaetso e pheta-phetang ho ea ka mesifa kapa masapo a leoto le ka tlaase.
Ho senyeha ha mesifa ( lefu la lik'hemik'hale tse ikarabellang) hangata ho amana le ho fetella kapa ho fetela ka thata holim'a libaka tse thata. Sebeliso e pheta-pheta e etsa hore mesifa e ruruhe 'me e beha khatello ea fascia e koahelang mesifa e ka tlas'a leoto e lebisang khatello le bohloko.
Ho tšoaroa ke lefu ho ea ka leoto le ka tlaase ho ka fella ka ho ferekana ha khatello ea kelello. Ha motho a ntse a senya leoto maoto a hae a ka 'na a baka mesifa e fokolang le ea fractures ka mahlakoreng le fibula (maotong a tlaase a leoto). Phomolo e hlokahalang ho lokisa mekhabiso ena, empa e sa hlaphoheloe ka ho lekaneng, mesaletsa ena e tsoela pele ho hōla 'me e fetoha fracture.
Phello ke bohloko bo tebileng le ho hlaphoheloa nako e telele.
Batho ba qalang lipapali ba na le kotsing e kholo ea ho phatloha le ho ferekana ha khatello ea kelello hobane ha ba sebelisetsoe ho ba le tšusumetso e kholo ho mesifa le manonyeletso a leoto le maotong a tlaase. Ho matha libakeng tse thata (haholo-holo ka lieta tse koahetsoeng, tse seng li sa lekaneng) ho eketsa khatello ea mesifa, manonyeletso le masapo 'me ke ntho e' ngoe e bakang likhahla. Ho bua ka mokhoa o feteletseng kapa mathata a mang a li-biomechanical ho ka eketsa kotsi ea ho ba le likhahla tse ngata.
Lintho Tse Tloaelehileng ka ho Fetisisa tsa Li-Splints tsa Shin
- Ho otloloha ho sa nepahale
- Ho hloka mofuthu
- Koetliso e thata haholo
- Milete e eketsehang kapele haholo
- Ho matha kapa ho qhomela holim'a marako a thata
- Ho se leka-lekana ha mesifa pakeng tsa leoto la ka morao le la pele
- Lieta tse hloekileng tse se nang tšehetso e lekaneng
- Ho matha ka holim'a metsi a sothehileng kapa a slanted
- Litaba tse ling tsa biomechanical
Matšoao a Li-Splints tsa Shin
- Bohloko bo teng karolong e ka hare ea kahare
- Bohloko bo atisa ho mpefala ka ho matha kapa ho ikoetlisa ka boima
- Bohloko bo eketseha ka mor'a ho matha holim'a libaka tse thata
- Bohloko bo bohloko bo ka 'na ba lieha ka mor'a ho emisa mosebetsi
- Bohloko bo eketseha ka mosebetsi
- Bohloko bo eketseha ka ho matha, ho qhomela, ho hloa lithaba, kapa ho theoha holimo
- Matšoao a namane e ka 'na ea e-ba a thata le a se nang matla
Ts'oaetso ea Shin ea Phekolo
Phomolo ke phekolo e ntle ka ho fetisisa bakeng sa likhahla tse ling.
Bakeng sa liphallelo hang-hang sebelisa mokhoa oa phekolo oa RICE oa ho laola bohloko le ho ruruha. Ho khutlela ts'ebetsong ho tlameha ho etsoa butle-butle ka ho se etse boima (ho palama libaesekele, ho sesa) ho ea ho sebetsa ho fihlela u se na bohloko.
- Ho ikoetlisa le ho otlolla ho ikoetlisa ho molemo. Lenane la rehabiso ea kotsi ea maqeba le eona le ka sebelisoa bakeng sa ts'ebetso e ts'oanelang ea ho tsoa kotsi.
- Tape litlhaku tsa hao ho fokotsa khatello ea kelello
- Apara lieta tse loketseng
- Tlosa lieta ha ho hlokahala.
Ho khutlela mosebetsing ho tlameha ho etsoa butle-butle kapa u ipeha kotsing ea ho tsoa kotsi. Fetola kemiso ea hau 'me u fokolise nako ea hao ea boikoetliso nako le matla e le hore u se ke ua khathatsoa pele, nakong ea boithapollo kapa ka morao.
Haeba bohloko ba lefu la hao bo ntse bo tsoela pele ka mor'a libeke tse tharo kapa ho feta, u lokela ho nahana ka ho bona ngaka ea hau bakeng sa ho hlahloba hantle.
Mohloli
Duke University School of Medicine. Ka May, 2006