Khutsisa 'mele oa hau nako le ka morao
Ha u le bohareng ba ho ikoetlisa ka matla, lino tse bapala lipapali tse batang li ka ba matla a boselamose ao u lokelang ho a sutumetsa. E tletseng li-electrolyte ho nkela sebaka seo u se lahleheloang ke ha u fufuleloa, ke mokhoa o motle oa ho lula u le metsi nakong ea lipapali tsa lipapali kapa ho u thusa ho khutlisetsa morao ka mor'a mofufutso o moholo.
Empa sheba ka nģ'ane ho mangolo a khanyang esita le mebala e khanyang ea lijo, 'me u tla fumana hore hase li-sesebelisoa tsohle tsa lipapali tse tšoanang. Ha e le hantle, ho na le lihlopha tse ngata tse fanang ka lijo le litlhoko-'me re tlil'o u thusa hore u khethe se nepahetseng. Sheba likhetho tsa rona tse holimo bakeng sa mefuta e mengata ea lino tse bapalang lipapaling, ho sa tsotellehe hore na u otla ho ikoetlisa kapa u batla ho lula u le metsi. Ho tloha litlamong tse sebelisang melatsoana e mengata ea tlhaho le ea 'nete, mona, li-sesebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa lipapali bakeng sa mokhoa oa hau oa bophelo.
Haeba u batla seno se seholo sa lipapali ke li-calories tse ngata tse pota-potileng, tse se nang tsoekere le tse tletseng electrolyte-Propel ke khetho ea rona e phahameng. Kaha ke metsi a hloekileng, e na le tatso e khanyang ho feta lihlahisoa tse kang Gatorade kapa Powerade, empa e sa ntse e pata merafong eohle ea bohlokoa 'mele oa hao o rohakang ha u sebetsa.
E fumaneha ka litlolo tse 'nè' me e etselitsoe hore e kenyelle li-vitamin C le E, tse khothalletsang litho tse ntle tsa 'mele meleng oa hau. Ke khetho e kholo haeba u batla ho lula u le metsing nakong ea boithabiso leha e le bofe-bahlahlobi ba bang ba bile ba re ke ho ea ha bona ha ba tsuba mohloa letsatsing la lehlabula le senyang.
Ha ba ntse ba tsepamisitse maikutlo tabeng ea ho haha mesifa ea mesifa, ba bang ba ka 'na ba batla ho noa lipapali tse fetang ho li boloka feela. Ke ka lebaka lena re khothaletsang sehlahisoa sena ho pholosa, se akarelletsang ligrama tse 7 tsa branched amino acid, kapa BCAAs, e ka potlakisang mesifa ea ho fola ka mor'a mosebetsi.
Bafuputsi ba Amazon ba bolela hore ts'ireletso ke eona e phelisang hantle le ho sebetsa ka thata, le ba bang ba bile ba bolela hore ba hlokometse phaello mosebetsing oa bona. Tšoaea feela hore sehlahisoa sena se akarelletsa litaelo tse ling tsa polokeho e-ba bonnete ba ho ea ngakeng pele u nka sehlahisoa le BCAAs.
Mefuta e fokolang ea metsi e fetela pele ho feta lino tse tloaelehileng tsa lipapali tsa libotlolo-e khelosa metsi ebe o ea. Empa motsoako ona oa Liquid IV hase feela ho noa sepapali se seholo; ke mokhoa o moholo oa hydration, o nang le pakete e le 'ngoe e fanang ka tekanyo e lekanang ea ho tsosolosoa joaloka libotlolo tse peli ho isa ho tse tharo tsa metsi. E boetse e bolela hore e na le karolo e ka tlaase ho halofo ea tsoekere kapa lik'halori tse kang tse ling tsa lino tsa lipapali ebile ha li na litlolo tsa maiketsetso kapa mebala.
Bahlahlobi ba re Liquid IV ke e 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho lula e e-na le metsi a mangata, a phaella ka hore tatso ha e fokotsehe ho feta tse ling tsa lino tsa lipapali. Pro tips: Bareki ba boetse ba re e sebetsa hantle joaloka phekolo ea moriana.
Ho tšaba hore HA ke ho itima lijo? The Hyun Hydration: Electrolyte + Caffeine Drink Tablets e tla u fa matla ho u thusa hore u sebetse ka thata ka ho fetisisa, esita le nakong ea lits'ebeletso tse bohloko tsa 5:30 AM. Matlapa ana a qhibilihisitsoeng a matlafatsoa ka electrolyte ho u boloka u le metsi, hammoho le caffeine ho u boloka. Ba motlakase mme ba tsamaeang ka tsela e tsotehang-ba lahla letlapa la matlapa a 10 mokotleng oa hau oa ho ikoetlisa kapa mokotla oa ho ea holimo 'me u ee. E fumaneha ka monate joaloka lime, melee, cherry limeade, le mango orange, 'me e na le lik'hilojule tse leshome ka pelone.
Liithuti tsa Amazon li re ho sebetsa ha tsona ha li na mokhathala ka mor'a ho noa Nuun Hydration, 'me ba rata hore na ho na le lik'hamphani tse kae tse bonolo le tse bonolo.
Ts'ebetso ena ea SaltStick Caps ke mokhoa o motle oa ho bapala lipapali, o fana ka livithamine tse ngata tse tlatsetsang ka mokhoa o bonolo oa ho ja. Letlapa le leng le le leng le fana ka sodium ea 215 mg, potassium ea 63 mg, khalsiamo ea 22 mg, 11 mg, magnesiamo le vithamine D ho u thusa ho tsoela pele, nako e telele. Ha ba ntse ba le bahlomphehi ho baatlelete, bareki ba bangata ba boetse ba sebelisa SaltStick Caps haeba ba e-na le boemo bo bongaka bo hlokang sodium e eketsehileng le electrolyte.
Le hoja u lokela ho buisana le ngaka kamehla, haeba ngaka ea hau e khothalelitse ho eketsa tlhahiso ea hau ea sodium le potassium, SaltStick Caps ke khetho e loketseng. Bats'e ba re ba thusa ho fokotsa ho ba le bohlooho ba pele ba ho sebetsa, mokhathala le mesifa, 'me ba sebetse ka potlako ka mor'a hore ba khathetse.
Ho batla seno se bonolo sa lipapali tsa lipapali tse ntle ho uena ha u ntse u fana ka phepo e nepahetseng e tsoelang pele? Nooma Organic Electrolyte Drink ke seno sa lipapali tse thehiloeng limela, e seng GMO le tse nang le botsoalle. Lengolo le leng le le leng le na le lik'hilojule tse 30, tse se nang tsoekere e eketsehileng Metsi a kokonate a eketsa potasiamo ha letsoai la tlhaho la letsoai le u fa matla a sodium ho u thusa ho tlatsa. Hape ho boetse ho na le setšoantšo sa li-organic stevia ho e fang ka monate, empa ho seng joalo, ke mokhoa o moholo oa ho noa lino tsa lipapali tsa tsoekere.
Basomi ba NOOMA ba re ke seno sa lipapali tse ntle ka ho fetisisa moo, ho re se fana ka electrolyte eo ue hlokang ntle le tsoekere eo u sa e sebeliseng. U ka reka pakete ea tse 'nè kapa tse 12,' me lebokose le leng le le leng le fana ka li-ounces tse 17 tsa k'hothate e lekaneng, perekisi ea perela kapa mango-metsi a monate.
Ha u nahana ka lino tsa lipapali, Gatorade e ka 'na eaba e le letšoao la pele le tlang kelellong. E bōpiloe lehlabuleng la 1965 ke mokoetlisi oa bolo ea maoto Univesithing ea Florida, seno sena sa ho noa lenyora se entsoe ka baatlelete ka kelellong ho ba thusa ho tlatsa le ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa ka thata. Morero o bonolo-o na le motlakase oa motlakase le lik'habohaedreite, e leng sona se lahlehetsoeng ka mor'a ho fufuleloa mocheso, le tatso e monate ho u eka hore u noe. E fuoa tlhompho ka thōko ho NFL ka lilemo tse 44, seno sena sa ho bapala lipapali ke seno se khethiloeng ho baatlelete ba bangata ba litsebi hammoho le bana ba sebetsang le batho ba baholo.
Theko e theko e tlaase 'me e fumaneha hoo e ka bang kae kapa kae, ho etsa hore e be kgetho e bonolo ea ho reka ka mor'a nako e telele letsatsing. Le hoja ena e na le tsoekere e ngata ho eona, bakeng sa ba batlang ho shebella lijo tsa bona, ba ka sebelisa tse ling tse seng kae tsa tablespoons tsa Gatorade tse kopantsoeng le metsi a batang bakeng sa seno se khathollang le sa ntseng se sebetsa.