Mohlomong u kile ua utloa ka makhetlo a limilione: Ho laola karoloana ke senotlolo sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho boloka boima bo boima. E fana ka kutloisiso e feletseng: Ja lijo tse fokolang, 'me u tla ja lik'hilojule tse seng kae. Empa ho bonolo ho noa haholo ha re pota-potiloe ke likarolo tse ling tsa lijo tsa lireschorente tse ngata, boholo ba bongata lebenkeleng, le li-buffets tsohle-tseo u ka li jang. Leka tse ling tsa lintlha tsena ho fumana boholo ba karolo ea hau e laoloang.
1 - U se ke ua Tšoenyeha ka ho Hloekisa Leqhoa la Hao
Ha ba ntse ba ja, batho ba bang ba tla tlosa poleiti ea bona ho sa tsotellehe hore na likarolo li kae. Haeba ue mong oa bona, leka ho ja karolo e phetseng hantle, ebe u emisa. Kopa seva sa hao ho koahela masala a mangata ka potlako, kahoo ha o kene tekong ea ho boloka li-nibbling. U tla boloka lik'hilojule 'me u be le lijo tse ling letsatsing le hlahlamang!
2 - Reka Boima bo ikhethileng bo ikhethang
U ka boloka chelete ho reka lijo tse ngata ho Costco kapa mabenkeleng a mang a polokelo, empa ha e u thuse ho fokotsa lik'halori. Hang ha mokotla o moholo oa litapole tsa litapole o buloa, ho thata haholo hore u tsoele pele ho noa. Ka ho khetheha ke thatafalloa ke sena ha ke lapile ka mor'a hore ke balehe 'me ke ikutloa ke lokeloa ke ho ja lijo tse monate haholo.
Leka ho reka lijo tse itekanetseng ka bomong le ho itokisetsa ho ja e le 'ngoe feela. Kapa, haeba u hlile u sa batle ho sebelisa chelete e eketsehileng, arola lijo tse ngata tsa boholo-holo ka likoloto tse nyenyane ha u fihla lapeng ho tloha ka lebenkeleng.
3 - Bala Li-Labels tse nang le phepo hantle
Lijo tse ngata tsa liphutheloana le li noa li shebahala eka li fana ka tšebeletso e le 'ngoe, empa e le tse peli kapa ho feta. Leha ho le joalo lik'halori le boitsebiso bo bong bo nang le phepo e nepahetseng ka letšoao ke bakeng sa tšebeletso e le 'ngoe feela, kahoo ntle leha u bala ka hloko, u ka' na ua ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo u li nahanang. Etsa bonnete ba hore u hlahloba palo ea liketsoana ka nkho pele u ntan'o ja kapa ho noa e le 'ngoe feela.
4 - Tlhophiso e Tsoang ho Tlosa ea Kid
Kopa karolo ea boholo-holo kapa karolo ea boholo ba bana ea sejana seo u se ratang, haholo-holo haeba u fumana ho le thata ho emisa ka mor'a ho ja halofo ea karolo e tloaelehileng. U tla boloka chelete le lik'hilojule! Haeba ha ho le e 'ngoe ea likhetho tsa bana kapa tse ipiletsang ho uena, kōpa seva ho u fa lebokose le tsamaeang ka lijo, e le hore u ka kenya karolo ea halofo ea karolo pele u qala ho ja,
5 - Sebelisa lijana le lisebelisoa tse nyane
Ho fokotsa dinnerware tsa hau ho ka u thusa ho ja lik'hilojule tse nyenyane. Setsebi sa kelello ea lijo Brian Wansink, mongoli oa Mindless Eating o ile a mema litsebi tse 85 tsa lijo ho ice cream ea sechaba 'me a li fa sekotlolo se senyenyane kapa se seholo le se senyenyane kapa se seholo. Esita le litsebi, tse lokelang ho tseba hantle, li ile tsa sebeletsa ice cream ea 31% (lik'hilojule tse 127) ka sekotlolo se seholo le 15% ho feta (60 lik'hilojule) ho tloha khaba e khōlō. Leka ho sebelisa lipoleiti tse nyane, likotlolo, le likhalase bakeng sa lijo tsa hau.
Esita le boholo ba lisebelisoa tsa hau li ka etsa phapang. Sebelisa likhaba tse nyenyane tse sebelisoang ho etsa lihlahisoa tse fokolang joaloka li-gravy, le tse kholo ho lintho tse tlaase tse kang lik'hemik'hale.
6 - Boloka Diary ea Lijo
Ho boloka litekanyetso tsa lik'halori tsa hau ka diary ea lijo kapa lenane la ho latellana ho tla u thusa hore u tsebise hore na u na le lik'hilojule tse kae. U tla fokotseha habonolo bakeng sa litšebeletso tse ngata ha u tseba hore o tla o ngola.
7 - Emela Pele U Finyella Bakeng sa Bobeli
Haeba u lapile haholo, leka ho leta metsotso e 10. Kampa ea hau e hloka nako e telele ho bontša hore boko bo tletse. Ho e-na le ho ea polasing eo ea bobeli ea lijo-thollo, ikithatse ka ho bua le motho kapa ho bala, haeba u ntse u jela u le mong. Haeba u lapile ka mor'a metsotso e 10, itlhokomele ho lijo tse ngata tse tlaase.
Mohloli: Turner, TF, et al. 2013. Ho khomarela lijo le khotsofalo le lijo tse fokolang ho fokotsa boima ba linaoa. Bokhukhuni ba ISRN .