Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 130
Letlalo - 2g
Carbs - 31g
Protheine - 2g
Kakaretso Nako ea metsotso e 10
Lokisetsa metsotso e 10 , Cook metsotso e 0
Litšebeletso 2 (1/2 senoelo se seng le se seng)
Ice cream ke lijo tse tsoekere tse monate, empa mohlomong hase ntho eo u batlang ho e ja letsatsi ka leng ha o leka ho phela hantle. Le hoja penti e le 'ngoe e bonahala e nyenyane e na le li-servings tse' nè. Ho ka 'na ha e-ba nako ea ho kenyelletsa mekhoa e meng Haeba u atisa ho iphumana u le tlaase u sa tsebe hore na ice cream eohle e ea kae.
Banana e tranelate kapa 'tranelate e monate' joalokaha ho bitsoa ka linako tse ling, ke ice cream e ntle e etsoang ka ho kopanya likhase tsa banana tse lekaneng ka blender ho hlahisa pheko e boreleli, e monate le e ntle ka tlhaho. O ka eketsa tatso leha e le efe eo ue ratang.
Ena mocha chip lemonate la banana e kopantsoe ka kofi le tsokolate e lefifi mme e phunyeletse ka tsokolate e ts'oane. Ke vegan ha u sebelisa li-chocolate tse sa tsoekere tsa lebese, 'me ke lijo tse nang le phepo e phetseng hantle ha u hloka ntho e pholileng le e monate. Joaloka bonase, u boetse u fumana litholoana le li-antioxidants ka lijo tsa hau tse tsoekere!
Lijo
- 2 li-banki tse sliced, tse halikiloeng
- 1 tablespoon e sa tsoekere ka cocoa phofo
- Teaspoon e le 'ngoe ka nako e le' ngoe
- 1 teaspoon vanilla extract
- 2 tablespoons lebese sa almond e sa tsoeang (kapa lebese la khetho)
- Di-teaspoon tse 2 tse tsoekere e le 'ngoe e monate
Litokisetso
- Ka motsoako o motlakase kapa motlakase oa lijo, kopanya mefuta eohle ea lijo ntle le tsokolate chips. U ka 'na ua hloka ho eketsa lebese ho etsa hore libanana li kopane.
Hlohlelletsa likoti tsa tsokolate.
Sebeletsa hang-hang, kapa ka mokhoa o tsitsitseng, tšela setsing se sa tebang 'me u qete metsotso e 10 ho isa ho e 15 pele u tsometsa.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Bakeng sa lijo tsa vegan le tsa lebese, usele ea chocolate ea Vegan le lebese la lebese la lebese .
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Libanana li tla nka nakoana ho kopanya. E-ba le mamello 'me u kenyetse lebese ka ponkhong ha ho hlokahala.