U ka fumana lebese ka negat, steak le tlhapi ea tuna
Haeba o na le allergic lebese, mohlomong o tseba ho sheba mantsoe a khoutu a kang "lebese" libaleng tsa lijo, le ho ithuta lisebelisoa le litemoso ka liphutheloana. Ka lehlohonolo melaetsa ea ho ngolisa e fanoang ke Molao oa Tlhahiso ea Lijo le Tlhahiso ea Bareki (FALCPA) e atisa ho u tsebisa hore na lebese le lihlahisoa tsa eona li hokae.
Leha ho le joalo, u ke ke ua sireletsa mafu a hao 'me ua thibela liphello ka ho qoba lijo tse totobetseng tse akarelletsang lebese, joaloka ice cream, botoro le yogurt.
Lijo tse nang le lebese le tse entsoeng ka lebese li ka kena libakeng tse ling tse hlollang, 'me u lokela ho tseba ho tseba libaka tseo e le hore u ipoloke u sireletsehile ka lebese la ho kula.
Lijo Tsa Mafura Tse ka 'Nang tsa e-ba le Lebese le Patiloeng
Lihlahisoa tse ngata tsa lebese li na le lisebelisoa tsa lebese. Ba bang bao u ka 'nang ua se lebella ho kenyeletsa:
- Lebese le nang le letlalo : Sena se etselitsoe batho ba nang le ho se mamelle ha lactose, eseng lebese la ho tsuba. Lebese le nang le letlalo le na le protheine ea lebese (casin le whey) empa le tlosoa lebese la tsoekere (lactose).
- Ntho e bonolo feela : Sejo sena se nkile fatše se entsoeng ka mahe a linotši le lebese (whey), 'me se sebelisoa e le sebaka sa mafura sejong sa lik'halori tse kang ice cream, yogurt, chisi e jalang, saldine, margarine, mayonnaise, kofi ea kofi, sopho , le li-sauces. Lebitso la letšoao le bonolo feela e le hore u se ke ua le fumana le thathamisitsoe ka mabitso e le motsoako. Ho e-na le hoo, u ka bona lentsoe "lehe le protheine ea lebese."
- Litapole le liaparo tsa salate : Li-dips tse entsoeng ka lebese, yogurt kapa tranelate e bolila, tse kang ranch kapa bleu chisi, li ka ba le lebese.
- Cheese kapa raese : Li ka etsoa semela kapa mocheng oa fektheri o hlahisang lihlahisoa tse nang le lebese. Kotsi ea ho silafala ha sefapano e ka ba ea bohlokoa.
- Kefir : Seno sena se nonneng se entsoe ka lebese la liphoofolo (ka tloaelo lebese la khomo) le kopantsoe le lijo tsa kefir. Phello ke seno se teteaneng, sa smoothie-joaloka. Boholo ba tsona bo na le protheine ea lebese. Leka sena sa smoothie ntle ho lebese ho e- na le hoo.
- Lebese la lipōli: Le hoja li sa tšoane le liprotheine tsa lebese la khomo, lebese la pōli le lebese le leng la liphoofolo joaloka lebese la linku li na le liprotheine tse tšoanang tsa lebese 'me li ka' na tsa baka tšoaetso. Ho kgothaletswa hore lebese la batho bohle ba nang le lithibela-hloko ba qobe lebese le leng la liphoofolo.
Li-Candy le Sweets tse ka Etsoang Lebese
Mohlomong ua hlokomela hore tsokolate ea lebese e na le lebese. Empa lisebelisoa tsa lebese li ka 'na tsa patoa ka lipompong tse ling, ho kenyelletsa:
- Nougat : Ka tloaelo ho fumanoe lipompong tse kang 3 Musketeers le Snickers United States, nougat hangata e entsoe ka mahe a linotši, tsoekere, linate, makhooa a makhooa le mohlomong lebese la phofo, le hoja lisebelisoa li ka fapana. Kamehla hlahloba lebokose bakeng sa lisebelisoa, kapa u botse ka tsona.
- Sejoa-thollo : Sebaka sena se tloaelehileng sa ice cream se entsoe ka litholoana, metsi le tsoekere, empa e ka boela ea kenyelletsa mahe a makhooa, lebese kapa gelatin. Mefuta e mengata ea sherbet e rekisoang mabenkeleng a na le mafura a lebese kapa tranelate. Haeba u batla sehlahisoa se tšoanang, tsamaea bakeng sa sorbet, e entsoeng ka litholoana, metsi le tsoekere. Leha ho le joalo, kamehla u lokela ho hlahloba lisebelisoa.
Lijo le Lihlahisoa tsa Deli tse ka 'Nang Tsa e-ba le Letsoai
Batho ba bangata ba ke ke ba lebella ho fumana lebese lihlahisoa tsa nama, empa e hlile e le sejo se tloaelehileng haholo. Mona ke moo u lokelang ho sheba:
- Lijo tsa lijo : Li-slicers tsa lijo tsa lijo li sebelisoa khafetsa bakeng sa lihlahisoa tsa nama le liese. Lijo tse ling hape li ka 'na tsa e-na le casin (protheine ea lebese) ho sebetsa e le binder.
- Lintja tse hotang : Liprotheine tsa lebese li ka kenngoa ho lintja tse chesang e le ho tsitsisa kapa ho tlatsa. Sena se lumella moetsi hore a sebelise nama e fokolang ka kakaretso. Bahlahisi ba lintja tse chesang ha ba hlokehe hore ba hlahise mefuta eohle ea lintho tse ling, hobane lijo ha li na melao e lekanang ea ho ngola melaetsa e tšoanang le lihlahisoa tse ling.
- Sokisi : Ho tšoana le lijo tse monate, protheine ea lebese e ka sebelisoa e le ho tlatsa kapa ho phalla ha ho etsoa li-sausage tse kang li-salami, li-sausage tsa Italy kapa lijo tsa hoseng.
- Pate : Liphoofolo tsa liphoofolo tse kang nama ea khomo kapa likhoho li ka tšeloa ka lebese ho tlosa mali (e leng se fanang ka tatso) pele ho pheha, ho nosetsa le ho hloekisa ka pate. Bala mangolo a kopanetsoeng kapa u botse hore na pate e ne e lokisetsoa joang pele e chesa.
- Litlhapi tsa litlhapi : Lihlopha tse ling tsa litlhapi tsa tuna tse nang le makotikoting li na le casinine, protheine ea lebese.
- Shellfish : Bahlahisi ba bang ba kopanya shellfish ka lebese ho felisa monko oa "fishy" o monate. Kamehla botsa ka monyetla oo pele o reka.
- Steak : Ena ke taba ho lireschorente, eseng ka lebenkeleng. Bahloki ba bang ba tla eketsa letlalo la botoro holimo holim'a sekepe ho etsa hore e shebahala e le lerootho. Ka bomalimabe, ena ke e 'ngoe ea likotsi tsa ho ja. Kopa mochini oa hau "o hlobotse," o se na lisebelisoa tse ling.
Lijo Tse Ling Tse ka Bang le Lebese
U tla lokela ho ithuta ho sheba lisebelisoa tsa lebese tse patehileng libakeng tsena tse tharo:
- Litapole tsa mashed tse potlakileng : Bala sesebelisoa sa li-spuds, tseo ka sebele li litapole tse nang le metsi. Bahlahisi ba bang ba eketsa botoro le / kapa lebese pele ba fokotsa motsoako, e le hore liphello tsa phello ke sehlahisoa sa tastier.
- Meriana : Meriana e meng e na le whey (protheine ea lebese), kahoo balang li-label bakeng sa meriana e fetang-ea-counter kapa u botse setsebi sa hau sa meriana ho etsa bonnete ba hore meriana ea hau ea ngaka e na le mahala.
- Ho hlafuna gum : Batla liprotheine tsa lebese mona tse kang Recaldent, tse entsoeng ka casin le tse fumanoang ho hlafuna limela tse kang Trident.
Lentsoe ho
Lebese ke e 'ngoe ea lijo tse hlahisang lijo tse tloaelehileng ka ho fetisisa har'a lijo-batho ba baholo le bana ba nang le mathata. Le hoja botsoako ba lebese bo tloaelehile ho tloha bongoaneng, e ntse e lefella ho tseba moo e patehileng teng. Tšoara li-code tsa motsoako oa lebese bakeng sa litokomane, haholo-holo ha u tsoa le ho leka sehlahisoa se secha sa lijo.
> Mohloli:
> Lijo tsa phekolo ea phekolo ea lichelete le thuto. Lethathamo la majoe a lebese.