U ka fetola kisi ea tranelate ka khetho e ntle ka litsela tsena
Hangata cheese e kentse e le mokhoa o motle oa ho etsa botoro. Empa u ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore lik'halori tse kang li-cheese ha lia fokotseha ho feta palo e fumanoang ka botoro. Haeba o leka ho theola boima ba 'mele kapa ho ja lijo tse phetseng hantle, ithute ho etsa liqeto tse nepahetseng ha u kenyelletsa chisi ea tranelate moralo oa hau oa lijo.
Khaba e le 'ngoe ea sesepa ea tranelate e shapuoa e fana ka limatlafatsi tse latelang:
- lik'halori: 35
- mafura: 3.5 dikgerama
- k'holeseterole: 11 mg
- sodium: 30 mg
- 11.9 mg ea potassium
- lik'habohaedreite: 0,3 dikgerama
- protheine: 0,8 dikgerama
Naha e entsoeng ka thollo kapa li-Blocks?
Hangata tranelate chisi e atisa ho rekisoa ka foromo ea bar kapa ka li-tubs tse shapuoa. U tla e fumana karolong ea lebese boholo ba mabenkele a lireschorente. Tsela eo u rekang sehlahisoa sena e tla ama lik'halisi tsa kerese le lihlahisoa tsa mafura.
Sejo se le seng sa tranelate (mofuta o rekisoang ka li-blocks) ke sopho e le 'ngoe. Lihlahisoa tse tummeng tse kang Philadelphia li fana ka melaetsa ea marang-rang ka har'a sephutheloana e le hore u tsebe hantle hore na o tla ja bokae ka ho sebetsa . Ho latela letšoao leo, tšebeletso e le 'ngoe feela e fana ka lik'hilojule tse 100, 9 dikgerama tsa mafura le ligrama tse 6 tsa mafura a mangata.
Empa cheese ea tranelate e hlaselitsoeng e tlaase haholo lik'halori. Hobane'ng? Hobane ts'ebetso ea ho shapuoa e eketsa moea ho cheese mme ea e senya, kahoo ho bonahala eka u fumana lichese tse ngata tsa terese bakeng sa boholo bo lekanang bo sebetsang. Lihlahisoa tse ling li eketsa lebese le lekaneng e le motsoako o fokotsang mafura.
Joale lik'halori li bapisa joang? Philadelphia Whipped Cream Cheese e thathamisa boholo ba tšebeletso e le likhaba tse peli tsa tablespole. Palo eo e tla fana ka lik'hilojule tse 50, ligrama tse 4,5 tsa mafura le ligrama tse 3 tsa mafura a tletseng , ho latela moetsi.
Li-calories tse khabisitsoeng ka tranelate lijong li tla boela li itšetlehe ka mofuta oo u o rekang.
Litebelisoa tse monate tse kang melee e tsoakiloeng kapa tranelate ea tranelate e tla be e ekelitse litholoana kapa litholoana tse hloekileng tse tla eketsa tsoekere le khalori . Litebelisoa tse nang le monokotšoai li ka 'na tsa eketsa letsoai, kahoo lihlahisoa tsa sodium li tla phahama haholo empa lik'halori li ka' na tsa lula li tšoana.
Butter vs. Cream Cheese: Ke Eng e Phelang?
Ntoeng pakeng tsa botoro le tranelate chisi, khalori ea hau e tlase le mafura a khethollang ke tranese ea chisi-haeba u bapisa bar ea liphetoho tse peli. Empa haeba u bapisa bar e mengata ea tranelate ea cheese ho ea shapuoa botoro kapa ka tlase ea k'halori botoro , joale tranelate chisi e ka 'na ea ba mafura le lik'halori.
Haeba o leka ho etsa qeto pakeng tsa botoro le tranelate chisi hoseng ha o lokisetsa lijo tsa hoseng , o lokela ho nka ho fetang feela khalori le lihlahisoa tse nonneng. Lijo tse nepahetseng tsa lijo tsa hau li tla itšetleha ka lintlha tse seng kae.
- U sebelisa nako e kae. Hangata cheese ea litlama e nolofalletsa ho jala setlolo kapa sa bagel. Ka lebaka lena, ho ka 'na ha e-ba bonolo hore u sebelise cheese e nyenyane ho feta botoro. U tla ja lik'hilojule tse fokolang le mafura a mangata a tlaase.
- U sebelisa mofuta ofe. Haeba u sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea lipale tsa tranelate kapa tlhahiso ea phatlo ea botoro, u tla khaola lik'halori.
- Moo u otlisang ho tlatsa ha hao. The bagel kapa toast eo u beha ho hasana ho ka etsahala ho fana ka lik'halori tse ngata letho ho lijo tsa hau ho feta botoro kapa tranelate cheese tla. Bohobe bo Bobebe, lihlahisoa tsa bohobe le li- bagels tse entsoeng ka lijo tse hloekisitsoeng li eketsa li-carbs, lik'hilojule, le lijo tse fokolang haholo lijong tsa hau. Khetha tšebeletso e fokolang ea bohobe bohle ba lijo-thollo kapa li-bagels sebakeng sa lona.
Lipotso Tse Tloaelehileng ka Cheese ea Cream
- Na lijo tse nang le mafura a fatše li na le bophelo bo botle?
Chisi e nyenyane ea k'halori ea lijo kapa Cheese ea Neufchatel e fana ka karolo ea boraro ho feta ea mefuta e sa tšoaneng. Ho sebeletsa e le 'ngoe e kopanetsoeng ho fana ka ligrama tse 6 tsa mafura le ligrama tse 4 tsa mafura a mangata. Cheese ea Neufchatel e entsoe ka lebese ha sesepa sa setlolo se entsoe ka lebese le tranelate. Haeba u leka ho khaola mafura le lik'hilojule lijong tsa phepelo u ka sebelisa cheese ea Neufchatel ho e-na le tranese ea chisi.
- Ke hloka sefate sa tranelate ea tranelate?
Cheese ea Cream e lokela ho lula e tiisitsoe ka tieo le sehatsetsing. O ka qhotsa lero la tranelate e le hore u ka e sebelisa lirepepeng, empa mokhoa o tla fetoha. Mohlomong u ke ke ua batla ho e jala ka ho phomola kapa ka bagel ka mor'a hore e thawed. - Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho nolofatsa chisi ea tranelate ho e sebelisa joang?
Ha tranese ea chisi e bata, ho ka ba thata ho sebetsa le li-recipes. Tsela e molemohali ea ho e nolofatsa ke ho e tlohela ka counter bakeng sa nako e khutšoanyane. Empa haeba u se na nako, u qobella cheese ka leqhoa kapa ka letsoho la letsoho la hao ho le nolofatsa. - Ke tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho kenyelletsa lero la tranelate lijo tsa ka?
Haeba u rata ho ata, u ka fumana bokhoni ba ho bo boloka ha u ja. U ka khona ho fumana chisi ea Greek cream ho grocer ea sebakeng sa heno. Lihlahisoa tse kang Green Mountain Farm li etsa mokhoa ona oa ho jala 'me li fana ka liprotheine tse ngata le tse fokolang ho feta liphetolelo tsa setso.
O ka boela oa khantša ho hasana ho boloka mafura le lik'halori tse laolang. Ka mohlala, haeba u rata ho ja bagel halofo ka jeme le tranelate cheese bakeng sa hoseng, etsa phetoho e ntle ho e-na le hoo. Tšoa ka ntle ho bagel ho fokotsa li-carbs le lik'hilojule, ebe u ala lesela le tšesaane la chisi ea tranelate le lera le litholoana tsa sebele. U ke ke ua khaola mafura le lik'hilojule feela empa u tla fokotsa palo ea tsoekere eo ue jang ka ho senya litholoana tse ncha bakeng sa jeme.