Haeba u batla ho fokotsa boima ba 'mele, ho etsa liphetoho tse nyenyane mekhoeng ea hau ea ho ja e ka ba e atlehang ha bophelo bo boholo bo fetoha. Bala ho fumana li-swaps tse hlano bakeng sa tahlehelo e kholo.
Fetola Bohobe Bohobe le Sandwich Buns bakeng sa Lettuce Wraps le Cabin Buns
Swap ena e etsa phapang ea BIG. U ka pholosa lik'halori tse ngata tsa carby ka lijo tse le 'ngoe ka lihlahisoa tsa bohobe ba starchy bakeng sa lihlahisoa tse makhasi.
Karolo e molemo ka ho fetisisa ea sandwich ke eng ka hare, leha ho le joalo! Etsa sefahleho sa sandwich / burger ka makhasi a hloekileng a lettuce (iceberg kapa botoro e sebetsa ka ho fetisisa), kapa u ee makhasi a steamed ea k'habeche. Hopola feela ho boloka sesepa sa hau kaofela se lehlakoreng le phetseng hantle.
Tlohela Fry Fries e thehiloeng ka litapole tsa Fate, 'me u hlahise lihoete tse monate ho e-na le hoo
Ke mothetsi oa fries ea Fora ... joalo ka batho ba bangata lefatšeng lena! Bothata ke hore hangata ba laoloa ka lik'hilojule ka lebaka la litapole tsa carby le oli eo ba e jetsoeng ka eona. Empa u ka thabela tatso le mokhoa oa ho tsuba ntle le ho e fetisa ka lik'halori le mafapha a mafura. Nka feela litapole le lihoete, 'me u li bake ho e-na le ho chesa. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u lokelang ho e etsa ke ho khaola lihoete tse nang le marumo a nang le sefate sa Fora, ebe u li beha holim'a sesepa sa ho baka ebe u fafatsa letsoai. Ebe u baka metsotso e 15 ka lehlakoreng le leng ka likhato tse 425, le voila! Fries ea Fora ka karoloana ea lik'hilojule.
O tla batla ho bolella metsoalle ea hau ka sena.
Fetola Paseka e tloaelehileng bakeng sa li-noodle tsa di-DIY tsa Zucchini
Na u ne u tseba hore senoelo se seng sa pasta e phehiloeng kamehla se na le lik'hilojule tse ka bang 200 le ligrama tse 40 tsa carbs? Senoelo se le seng feela se senyenyane! Seo ha se hlokahale ka ho feletseng, haholo-holo ha u nahana hore pasta ha e na tatso e ngata; ke li-toppings tse hlileng li etsang lijo.
Sebelisa li-noodle tsa zucchini ho e-na le hoo, 'me u ka kopanya boholo ba karolo ea karolo ea lik'hilojule tse 70 le ligrama tse 14 tsa carbs, hammoho le ligrama tse 4 tsa fiber. Ha ho tlhōlisano. Hape u se ke ua tšosoa ke ho itokisa: Hafeela u e-na le lisebelisoa tse nepahetseng, ho etsa li-noodle tsa zucchini ka pasta e tlase haholo.
Li-Potato Chips tsa 94% ea Popcorn ea mahala
Ho senya li-chips, crackers le li-snacks tse ling tse fokolang tse etsang karolo ea 94 lekholong ea li-popcorn tse se nang mafura ke e 'ngoe ea liphetoho tse nyenyane ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ha u ntse u batla ho theola boima ba' mele. Ke hobane o ka ba le linoelo tse hlano tsa popcorn ka lik'hilojule tse ka bang 100. Eo ke e 'ngoe ea bohobe bo phahameng haholo! Li kopanya le litholoana tse omisitsoeng tse omisitsoeng kapa li-chocolate tse nyenyane tse monate tse tsoekere tse monate. Ho noa li-taco ke ketsahalo e 'ngoe e monate e monate, haeba u batla ntho e ka lehlakoreng le letle.
Haeba popcorn e se ntho ea hao, leka liteko tse ling tse bohlale tse nang le lik'hilojule tse 100 kapa tse ka tlaasana.
Fetola Lijo tse Matla Bakeng Bakeng Bakeng sa Likhooa Tse Khanned
E, ka botebo! Ho theosa le lilemo, ke sebelisitse ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokopu o hloekileng ka makotikiti ho ea nonfat yogurt ea Segerike ka mekhabiso ea lijo tse tsoekere, empa linaoa tse nang le makotikoting li ka 'na tsa fetoha libapali tseo ke li ratang haholo! Linaoa tse ntšo li fana ka mokhoa o phethahetseng bakeng sa lijana tse hahiloeng joaloka brownies le chokolete, 'me li-chickpea li monate haholo ka li-desslon le li-peanut-li-dessert.
Linaoa li fana ka protheine le fiber, e leng ntho e ke keng ea boleloa bakeng sa lisebelisoa tsa ho baka tse tloaelehileng tse kang phofo le botoro! Likhooa li molemo. Ho boletse ho lekaneng.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!