Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Lik'halori - 97
Mafura - 8g
Carbs - 6g
Protheine - 3g
Kakaretso Nako ea 8 metsotso
Lokisetsa metsotso e 8 , Cook 0 mets
Litšebeletso tsa 20
Mantsoe a lemosang: tsena li-cinnamon lemon kokonate li-balls li ntse li lemalla haholo. Empa ha ho joalo, hobane e mong le e mong o na le lik'hilojule tse ka tlaase ho 100 le ligrama tse 3 feela tsa tsoekere, kahoo u ka sebelisa kahlolo ea hau ka ho fetisisa nakong eo u lokelang ho e etsa.
U batla ho tseba senotlolo sa ho boloka tsoekere e le tlaase haholo? Sebopeho se sa tloaelehang empa se monate sa sinamone le khase ea lemon. Haeba u rata lemon le sinamone 'me ha u e-s'o leke li-combo pele, u tla tsuba!
Ho phaella ho ba tlase ka tsoekere, li boetse li na le mohloli o motle oa li-mono le li- polyunsaturated tsa mafura . Ho feta moo, li bonolo haholo ho li etsa? Karolo e thata ka ho fetisisa e hohela lemon, empa u ka 'na ua qeta metsotso e 10 u phutholohile-u phethahetse ha u labalabela ntho e nyenyane e monate!
Lijo
- Likopi tse 2 phofo e ntle ea almonde
- ¼ senoelo se hloekileng sa maple sirapo
- Tablespoons tse 2 tsa almonde
- 2 diaspuni tse lemon, kapa ho latsoa
- 1 teaspoon fatamente sinamone, kapa ho latsoa
- ¼ teaspoon letsoai kapa letsoai tafoleng
- Senoelo sa ¼ se kentse kokonate e sa tsoehang
Litokisetso
- Kopanya phofo ea almonde, sirapo ea maple, oli ea almonde, khase ea lemon, sinamone, le letsoai sekotlolo sa lijo. Ts'ebetso ho fihlela motsoako o kopantsoe hantle 'me o hanyenyane hantle.
Tšoaea sejana se seholo kapa pampiri e nyenyane ea ho baka le sekoahelo sa polasetiki 'me u arole hlama likotoana tse 20. Etsa selikalikoana se seng le se seng ka bolo.
Beha kokonate e phatlolohileng ka poleiti e nyane ebe u pata bolo e 'ngoe le e' ngoe ka kokonate, ebe u khutlela poleta kapa pampiri ea ho baka. E se e ka sebetsa hang-hang kapa e bolokehe sehatsetsing ho fihlela u itokiselitse ho ja.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
U ka kenya sebaka sa oli ea almonde bakeng sa ho latsoa oli ea meroho kapa oli ea kokonate e sa jeleng paate. Ikutloe u lokolohile ho eketsa khase ea lemon e eketsehileng le kokonate haeba ho le joalo. Qala ka chelete e khothalletsoang, ebe u eketsa ho feta kamoo ho hlokahalang.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
U ka etsa lisebelisoa tse kholo tsa tsena 'me ua li boloka ka setsing se tiisitsoeng hantle sehatsetsing. E-ba le thabo e batang, kapa ba e qhelele ka hanyenyane ka sehatsetsing pele ba sebeletsa. Libolo tsena tse monate li phethehile bakeng sa lijo tse tsoekere kapa thapama li tšoara ka senoelo sa tee.