Ho sebetsana le batho ba khethiloeng ba ka ba masoabi ho bana ba babeli le batsoali ba bona. Ka linako tse ling bana ba hloea tatso kapa mokhoa oa lijo tse itseng 'me ba hana ho li ja. Bana ba bang ha ba batle ho leka ntho leha e le efe e ncha. Hape, bakeng sa bana ba bang, ho ka 'na ha ikutloa eka ho ja kapa ho se je lijo ke ntho e le' ngoe eo ba ka e laolang bophelong ba bona ba banyenyane ba feto-fetohang. Ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe, mona ke litlhahiso tse thusang motho ea khethileng.
1 - U se ke ua Qala Ntoa ea Lijo
Ho khathatseha ebile ho khathatseha, 'me u ferekane. U se u ntse u otla monate oa lijo tse nang le phepo e nepahetseng,' me u tšepa hore hang-hang, ngoana oa hao o tla e ja ka pososelo, nako eohle ha a ntse a lla ka teboho bakeng sa hau boiteko.
Empa seo ha se bonahale se etsahala, na ha ho joalo? 'Me u ikutloa hore bohale bo tloaelehileng bo haha kahare le ntho e latelang u tseba hore u hoeletsa ngoana oa hao. 'Me o hooa, ho lla, le ho u hoeletsa.
Ntho e bonolo ho e etsa ke ho inehela ebe o lumella ngoana oa hau hore a je seo a se batlang. Empa, seo se ke ke sa nepahala, na ha ho joalo?
Mohlomong, ka meeli, ke ntho e ntle ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa. Haeba u nahana hore ho ja lijo tse ncha hantle le ho leka lijo tse ncha ho bohlokoa ho loantša, mohlomong ngoana oa hao o ithuta hore macone ea hae e nang le lebokose le cheese bakeng sa lijo tsa motšehare e lokela ho sireletsa. Kahoo ntoa e qala, 'me ha ho motho ea hlōlang.
Kahoo u se ke ua kena ntoeng le motho ea jang lijo. Nka phefumoloho e tebileng, e behe letsoho le li-jese (bakeng sa hona joale), 'me u leke mokhoa o mong oa ho koetlisa bana ba hau ho ja hantle.
2 - E-ba Mohlala o Motle
Bana ba rona ba mamela seo re se buang, 'me ba shebile seo re se etsang, ho kenyeletsa hore na re ka ja joang le seo re ka se jang.
Kahoo, haeba u batla hore moshanyana oa hao a je lierekisi tsa hae le lihoete , seo se bolela hore u ka ba ja hape. Sheba lijo tsa hau le kamoo u jang kateng. Na u ja litholoana tse ngata le li-veggies le lijo tse phahameng tsa letsatsi le leng le le leng? Na u khetha khoho e halikiloeng ho e-na le khōho e halikiloeng ha u ja joaloka lelapa? Na u tletleba ka boima ba hau ka pel'a bana ba hau, joale u tšoara lebese le haufi le ho feta?
Etsa liqeto tse nepahetseng mme u be mohlala oa bana ba hau.
3 - Leka Litakatso Tse Nyenyane
Tsela e 'ngoe ea ho etsa hore batho ba khethiloeng ba khethiloe ke ho ithaopela ke ho fana ka moputso o monyenyane ka ho nka kotsi e joalo ea ho iphelisa. Etsa papali ea eona, kapa hlahloba Litakatso Tse Nyenyane.
Litakatso tse nyenyane ke papali e monate eo bana ba lekang ho e loma lijo tse nyenyane tseo ba sa li rateng ka tloaelo 'me li fumana li-stickers neng kapa neng ha li ja lijo. Ntho ea bohlokoa ke ho nyehela lijo tse sa tloaelehang hangata ho fihlela ngoana oa hao ae tloaetse. Joale, ka morao a mangata a mangata, o tla qala ho e rata. Empa, e-ba le mamello, ho hlokahala, bonyane, ho leka ho leshome, ka karolelano, pele ngoana a rata lijo tse ncha.
Lintho Tse Nyenyane tsa Tatso li na le litaelo, chate, le li-stickers. Ba na le lipatlisiso ho bonts'a hore le sebetsa hape.
4 - Qala ka Li-Veggies tsa Starchy
Lijo tsohle li tla ntlafatsoa ka ho eketsa li-veggies tse ngata. Bana le bana ba baholo ba hloka ho eketsehileng hobane ba na le vithamine tse ngata, liminerale le fiber 'me hangata ba theohile lik'halori.
Ha e le hantle, batho ba bangata ba jang meroho ba hloile meroho, joale u ba fumana joang hore ba je haholoanyane?
Leka ho qala ka meroho e nang le starchier le monate e seng bonolo haholoanyane ho li-buds tse nyenyane tse latsoang. Litapole , poone , lihoete, lierekisi le litapole ke bohle ba khabane. U ka leka ho hong ho kang mokhoa o monyenyane oa ho latsoa, kapa o ka fana ka tšebeletso e nyane ea meroho e mecha hammoho le lijo tsa kamehla. Ha ho na le nako e lekaneng ea ho ja lijo, bana ba bangata ba tla qala ho ja lijo tse sa tsejoeng.
Lebaka le qalang ka meroho ea li-starchier kapa e monate ke khopolo e ntle ke hore bana ba atisa ho ba amohela kapele, ebe ho ithuta ho ja bophelo bo phetseng hantle ho fetoha phihlelo e ntle. Ka tsela eo, ka tšepo, khopolo ea ho leka e meng ea meroho eo e seng e utloisang bohloko e ke ke ea bonahala e tšosoa.
5 - Eketsa Litholoana kapa Veggies ho Lijana Tse Amoheletsoeng
Ho eketsa lijo tse ncha ho lipapatso tsa morao-rao ho ka 'na ha e-ba le batho ba khethileng ho ja. Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho li etsa. E 'ngoe ke ho puree ntho e kang zucchini, cauliflower, kapa lihoete le ho li kenya ka mac le chisi, spaghetti mongobo, kapa eng kapa eng. Chef ea Sneaky e na le mokhoa ona ho fihlela ho bonono.
Ka lehlakoreng le leng, ho sneaking veggies ka tsela e ntle ea ho fumana limatlafatsi tse phetseng hantle ho ngoana oa hau, empa, ka lehlakoreng le leng, ho ka 'na ha se ke ha thusa ngoana oa hao ho ithuta ho leka le ho amohela lijo tse ncha. Leha ho le joalo, ha e le hantle, hase khopolo e mpe, ebile e ka ba molemo ho batho ba baholo ba khethileng le bona.
Tsela e 'ngoe ea ho eketsa lijo tse ncha likhethong tsa khale ke ho li kenya ka sejana ntle le ho ba pata, kapa ho fetola tatso le mokhoa o itseng feela. Nahana ka ho eketsa zucchini kapa spinach ho mac le chisi.
Mohlomong ho molemo ho se makatse ngoan'a hao ka pōpo e ncha. Bua le bona ka taba ena 'me u ba fe hore ba reke mohopolong oa pele' me mohlomong ba ba lumelle hore ba ikhethele motsoako o mocha ho itlhahloba.
6 - Sebelisa li-Toppings tse monate le li-Dips
Litlhōrō, liaparo, li-dips, le li-sauces li ka fetola meroho "yucky" hore e se ke ea ja lijo le lijo. Sebeletsa broccoli ka chisi e qhibilihisitsoeng kapa sauce ea chisi le linaoa tse holimo tse tala tse nang le bacon. Etsa salate ka liaparo tse monate tse kang ho apara sefora sa Fora kapa sa Russia, kapa sebedise liaparo tse kang ho pata limela tse tala.
Botoro ea pereate ke likhahla tse ntle tsa limela tsa celery kapa liapole tsa apole le lihoete tse tala tse ka tšeloang ka hummus.
Eketsa moriana o monyenyane oa caramel ho liapole tsa apole hoo o ratang haholo joaloka apole ea caramel. Sebeletsa lihlahla tsa fragole le libaneng tse nang le sopho e nyenyane ea tsokolate kapa ka yogurt kapa ka sekotlolo se nang le lebese.
Ha nako e ntse e ea, motho ea jang lijo o tla ithuta ho thabela lijo tseo ntle le litlhapi tsohle. E-ba le mamello feela.
7 - Kopanya Lijo ka Thabo
Litsela tse ling tsa ho ithabisa ka nako ea lijo li kenyelletsa lipoleiti tse ntle le linoelo, litokisetso tsa bonono tsa lijo, ho iketsetsa mabitso a lijo tseo u li ratang, kapa ho tsoa lipinki tse seng kae tsa ka ntle. U ka boela ua ba le lijo tsa hau tse khethiloeng ho khetha lijo tse le 'ngoe ka beke kapa khoeli eo a batlang ho e leka le ho e etsa phephetso e monate.
8 - Fumana Buddy
Ka linako tse ling ho sa tsotellehe hore na re leka ka matla hakae ho hlalosetsa bana ba rōna ntho e itseng, ba hana ho mamela. Mohlomong molaetsa o hloka ho tsoa ho ba haufi le motho e mong, joaloka motsoalle ea tšeptjoang kapa ngoan'eno ea seng a hōlile. Motsoalle kapa ngoan'eno eo le eena a etsang hore e se ke ea ja lijo.
Mema metsoalle ea hau ea lijana ka nako ea bohobebe. Ho leka lijo tse ncha le motsoalle ho ka thusa motho ea khethiloeng hore a phomole 'me a lemohe lijo tse ncha hase ntho e tšabehang. Haeba motsoalle oa hae ea molemo a ikemiselitse ho e ja, e ke ke ea e-ba e mpe kaofela.
9 - Etsa Hore Ngoana oa Hao a phehe
Tsela e 'ngoe e ntle ea ho etsa hore motho ea jang khethi a susumetsoe ho leka lijo tse ncha ke ho mo kenya letsoho mosebetsing. Bana ba rata ho ja seo ba se thusang ho etsa, 'me ho loketse ho lokisetsa lijo tsa lelapa hammoho.
Etsa hore motho ea u jang a khethiloe ho khetha lijo bakeng sa lijo tsa lelapa tse latelang kapa mohlomong a ee mabenkeleng le uena. Kapa ho molemo ho feta moo, fumana lijo tsa hau tse kenyang kichineng ho qala ho pheha. Esita le bana ba banyenyane ba ka thusa ka ho hlatsoa, ho hloekisa kapa ho hlohlelletsa, empa e-ba hlokolosi hore u se ke ua ba le lithipa tse bohale le licheso tse chesang.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho leka ho thusa motho ea jang e ka ba ho nyahamisang empa ka lits'ebeletso tsena le mamello e ngata, motho ea jang khetho ea hau o tla tla qetellong. Haeba u ntse u ikutloa u tsielehile, etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hao ea bana kapa setsebi sa lijo tsa phepo se ikemetseng bophelong ba bana.