Sebelisa Boea ba Hao ba Boima ba ho Fetola Pedometer ea hau
O ka etsa hore palo ea hau ea maoto ea pedometer e nepahale haholoanyane ka ho e lokisa bakeng sa bolelele ba hao ba karolelano kapa bohato ba bolelele ba bolelele. Hangata li-pedometer li na le bolelele ba nako e sa lekanyetsoang boo li bo sebelisang bakeng sa tekanyo ea hole, ka mohato o mong le o mong o nkoang o koahetse basali ba limithara tse 26 le bophara ba lisenthimithara tse 30 bakeng sa banna.
U ka 'na ua koahela sebaka se seng le se seng ho feta mohato o mong le o mong, kahoo ho fetola palo ena ho tla lumella pedometer ea hao hore e nepahale ho feta moo u balang teng.
Pele, bala litaelo tsa pedometer ka hloko. Ba bangata ba kopa bolelele ba bohato, le hoja ba ka e bitsa bolelele ba nako. Mona ke mokhoa oa ho utloisisa le ho lekanya sena.
Karolelano ea Nako e telele
Bolelele ba bohato ke bohōle ba khatiso ea serethe ea leoto le le leng ho hatisa serethe sa leoto le leng nakong ea leeto la ho tsamaea. Ena ke sebaka se tsamaeang pele ka leoto le le leng. Ka karolelano eo u tla bona ho thathamisitsoe libakeng tse ngata ke limithara tse 2,67 ho basali le limithara tse 2,562 bakeng sa banna, empa ho itšetlehile haholo ka bophahamo.
Fitbit eu lumella hore u fetole bolelele ba bohato (boo ba bo bitsang bolelele ba nako) ho sebelisa mosebetsi oa ho fetola mosebetsi ho Dashboard ea Inthaneteng, kapa ho app ka tlas'a Account, Advanced Settings.
Karolelano ea Boima ba nako
Bolelele ba nako bo ka bolela ntho e lekanang le bolelele ba mohato, kapa e ka bolela sebaka se tsamaeang serethe sa leoto le le leng ho ea lekhetlo le latelang leoto le leng le oela fatše.
Ka mantsoe a mang, seo e ne e tla ba mehato e 'meli ho tloha ka nako eo leoto le leng le boetse le amme hang. Haeba u beha pedometer ea hau bakeng sa bolelele ba hao ba mehato 'me u e fumane e bonahala eka e fokotsa hōle, bala litekanyetso hape. E ka 'na ea batla nako e telele, e leng mehato e' meli. Hape, nyeoeng e ka morao, haeba u qala ho nahana hore pedometer e hloka nako e telele empa u bonahala u ntse u e-ba sebaka se habeli, bala hape kaha e ka 'na eaba e batla bolelele ba bohato.
Tsela ea Metsing e Metsing e Tsamaea Tsela ea ho Lekanngoa Nako
Rob Sweetgall ea Creative Walking, Inc. e ama mokhoa ona oa ho lekanya bolelele ba bohato ho beha pedometer ea hau. Etsa marotholi a metsi karolong e ka thōko ea tsela kapa seterateng moo o ka tsamaeang ka lebelo la tlhaho pele le ka mor'a hore o fihle ho lona. Qala ho tsamaea ka lebelo la hao la tlhaho le ho tsamaea metsing. Tsoela pele ho tsamaea ka mehato e ka bang 10 hape.
Hona joale lekanya sebaka se selelele ho serethe sa maoto a hao a letšehali ho ea serethe sa letsoho la hao le letona ka maoto a mangata a metsi 'me u lekanise. Haeba pedometer ea hao e behiloe maotong, arola li-inches ka 12 hore u tsamaee. Mohato o bolelele ka lisenthimithara tse arotsoeng ka lisenthimithara tse 12 = Mohato o bolelele ka maoto.
Nako e lekanyelitsoeng ea ho tsamaea e khutšoanyane
Hlahla sebaka se tsejoang tse ka bang bolelele ba limithara tse 20 kapa tse 50. Ebe u tsoha ka potlako maetong a hao a tlhaho 'me u bale palo ea mehato e hlokahalang ho koahela sebaka seo. Arola palo ea maoto ka palo ea mehato. Maoto a arotsoe ke mehato = Mohato o bolelele ka maoto.
Leeto le lelelele la ho tsamaea le lekanyelitsoeng
Haeba u sebelisa tekanyo ea litekanyetso tsa hau ho feta sebaka se sa tsejoeng sa ho tsamaea, se lokela ho fana ka tekanyo e nepahetseng haholo ea sekhahla sa bolelele ho feta mokhoa o khutšoanyane oa ho tsamaea. Litlhahiso tse peli ke tsena.
Sebelisa tšimo ea bolo ea maoto, e bophahamo ba limithara tse 300 ho tloha molaong ho ea molaong
Bala lithato tsa hau. Arola 300 ka palo ea mehato.
Sebelisa pina ea melao ea tsamaiso sekolong se phahameng sa moo. Sena ke ntho e makatsang hobane tse ling li le lik'hilomithara tse 4 = 440 maoto = 1,320 maoto ha tse ling li le limithara tse 400 = 1,308 maoto, e le hore u ka tlameha ho botsa mokoetlisi. Tsamaea ka tseleng e ka hare feela. Bala lithato tsa hau. Arola li-1,320 kapa 1,308 ka palo ea mehato.
Hlahloba Tsela ea Hao ea ho Fumana Mapolesa a Lichelete Online
Sebelisa apply mapping app ho hula le ho lekanya tsela ea hau ea ho tsamaea. Ebe u hlahloba sena khahlanong le ho bala ha hao ka pedometer. U ka boela ua sebelisa lisebelisoa tsa GPS tsa ho tsamaea ka fono ea hau ea selefouno, empa hangata li feletsoe ke karolo ea 10 lekholong ho bapisoa le mefuta e meng ea tekanyo.
Mehato e Leshome e Mekaneng
Etsa letšoao serethe sa leoto la hau le letona 'me u tsamaee mehato e leshome, u behe moo serethe se theohelang mohato oa hau oa leshome. Leka sebaka. Arola sebaka seo ka 10. Mokhoa ona o ka ba o sa nepahalang hobane o qala le ho fela nakong ea ho khaotsa ho shoa, e seng mohato oa hau o tloaelehileng.
Hlahloba ka Bosiu
Tsena ke litekanyo tse thata, empa li molemo ho hlahloba liphetho tsa hau ka mekhoa e meng. Ke mokhoa o sebelisoang ho ipapisa le boitsebiso bo itekanetseng ba li-pedometers tse ngata le libapali tsa mosebetsi:
Basali: Bohale ba hao x .413 bo lekane le bolelele ba hao
Banna: Boima ba hao x .415 bo lekane le bolelele ba hao
Boima | Stride ea Basali - lisenthimithara | Stride ea banna - lisenthimithara |
5 ft. 0 ho. | 25 | 25 |
5 ft. 1 ho. | 25 | 25 |
5 ft. 2 ho | 26 | 26 |
5 ft. 3 ho. | 26 | 26 |
5 ft. 5 ho. | 26 | 27 |
5 ft. 5 ho | 27 | 27 |
5 ft. 6 ho. | 27 | 27 |
5 ft. 7 ho. | 28 | 28 |
5 ft. 8 ho | 28 | 28 |
5 ft. 9 ho. | 28 | 29 |
5 ft. 10 ho. | 29 | 29 |
5 ft. 11 ho | 29 | 29 |
6 ft. 0 ho. | 30 | 30 |
6 ft. 1 ho. | 30 | 30 |
6 ft. 2 ho | 31 | 31 |
6 ft. 3 ho. | 31 | 31 |
6 ft. 4 ho. | 31 | 32 |
6 ft. 5 ho | 32 | 32 |
Tlhaloso ea Mohato oa Lintlha bakeng sa Fitbit Fitness Bands
Haeba sehlopha sa hao sa boikoetliso ba Fitbit se bonahala se le mehato e mengata haholo, sebedisa app kapa Dashboard ho fetola seteishene ho "Hand Main". Seo se tla fokotsa kutloisiso ea ho tsamaea bakeng sa mekhahlelo ea matsoho. Haeba ho bonahala eka ke ba seng bakae, fetola boemo ba ho "Letsoho le se Nang Matla."
Tlhaloso e Nepahetseng ho Litefiso
U ka fetola bolelele ba hau (e leng ha e le hantle bolelele ba mohato oa hau) ka mosebetsing oa ho fetola mosebetsi ho Dashboard ea Inthaneteng. Khalong, e ka behoa ho Akhaonto, Lisebelisoa tse tsoetseng pele, menu ea nako e telele. O ka beha ka bobeli ho tsamaea le ho matha nako e telele, kaha hangata ba fapane. Haeba tekanyo ea hole e bonahala e sa nepahala, sebelisa mosebetsi ona ho e beha bakeng sa ho nepahala ho nepahetseng.
Li-Manual tsa litaelo tsa Pedometer
- Fitbit : Thuso le libuka bakeng sa Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One, le Aria Scale.
- Sesebelisoa sa lipapali: Tobetsa moeli oa "Ithute ka ho eketsehileng" bakeng sa mohlala oa hau 'me ho na le sekahare sa ho kopitsa buka. Mehlala ea khale e arotsoe e le "Litholoana tsa Lefa."
- Yamax Digiwalker: Mehlala ea SW-201, SW-651, le SW-701
- Omron: libuka tsa Omron Pedometer
> Mehloli:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Mekhoa ea ho Tsamaea le ho Tsamaea ka Bophelo bo Botle ba Bacha," International Journal of Exercise Science. Moq. 3 (2010) Ho joalo. 1.
> Hatano Y. "Tšebeliso ea pedometer bakeng sa ho khothalletsa ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng." Int. Council Health Phys. Thuto. Khutlisa. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Mohato o le mong oa Mile o nka mehato ea ho tsamaea le ho matha" ACSM's Health & Fitness Journal, January / February 2008, Moq. 12, No. 1.