Carnitine ke ntho e fumanoang liseleng tsa 'mele oa hau, haholo-holo mesifa ea masapo le mesifa ea pelo. Hoa hlokahala bakeng sa tlhahiso ea matla hobane e tsamaisa mafura a linna tse telele ho kenya mitochondria (matlo a matla a lisele) ho chesoa bakeng sa matla. Joale carnitine e thusa ho tlosa litšila tse chefo, kahoo ha li hahe mitochondria.
Mehloli ea Lijo tsa Carnitine
Carnitine e fumanoa lijong tse ling tseo u li jang.
Lijo tsa liphoofolo li na le carnitine ka ho fetisisa, haholo-holo nama ea konyana. Lebese, tlhapi le likhoho ke mehloli eohle e ntle, hape. Mehloli ea limela e kenyelletsa koro, asparagus, tempeh ( sehlahisoa sa soya ), li-avocate le lipere tsa peanut. Lijo tse tloaelehileng li fana ka lilograma tse 60 ho isa ho 180 tsa carnitine letsatsi le leng le le leng, le hoja lihlopha li fumana limiligrama tse ka bang 10 ho isa ho tse 12. 'Mele oa hau o ka boloka carnitine haeba u e hloka, empa hangata, carnitine e fetisitsoeng e tlosoa ke liphio.
Ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho fumana carnitine lijong tsa hau, esita le haeba u sa je nama ka seoelo hobane 'mele oa hao o lula o etsa carnitine sebeteng le liphio. Ho haella ho ka etsahala, ebang ke bothata ba liphatsa tsa lefutso bo fokotsang bokhoni ba 'mele ba ho hlahisa kapa ho tsamaisa carnitine, e le liphello tse lehlakoreng tsa meriana e itseng kapa ka lebaka la maemo a mang a pelo.
Lisebelisoa tsa Carnitine
Carnitine e fumaneha khoebong e le tlatsetso ea lijo. Mefuta e tloaelehileng e akarelletsa L-carnitine, acetyl-L-carnitine, le propionyl-L-carnitine.
U se ke ua sebelisa Difomo leha e le efe hobane e ka sebelisana le mabenkele a hau a tlhaho a carnitine.
Kaha carnitine e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea matla, baatlelete hangata ba nka li-supplementary carnitine ho lebella ho ntlafatsa 'mele. Li-supplement li boetse li kenyelelitsoe ho thusa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Li boetse li nkoa e le li-supplement-anti-aging supplements le tsela ea ho ntlafatsa mohopolo.
Hore tsohle li utloahala e le hantle, ha ho joalo? Empa, ka mokhoa o tloaelehileng, ha ntho e bonahalang eka e nepahetse e le 'nete, mohlomong ha e joalo. Bopaki ba saense ha bo bontše phaello efe kapa efe ea carnitine supplementation maemong afe kapa afe.
Carnitine supplements ha e na thuso ka ho feletseng, leha ho le joalo. Ho na le maemo a mang ha a le molemo. Lipatlisiso li tšehetsa bokhoni ba carnitine e le phekolo ea ho hlakola, e leng boemo boo maqhubu a leoto a sa fumaneng oksijene e lekaneng ka lebaka la khaello ea mali. E ka boela ea thusa ho fokotsa kotsi ea ho hloleha ha pelo ho batho ba seng ba ntse ba e-na le litlhaselo tsa pelo. Ho tlatsetsoa ho ka eketsa palo ea peō ho banna ba nang le maemo a tlaase a carnitine, 'me ba ka boela ba fokotsa tse ling tsa matšoao a lefu la hyperthyroid (lefu la qoqotho).
Lithuto tse nyenyane li boetse li fana ka maikutlo a hore carnitine e ka 'na ea e-ba molemo bakeng sa mathata a itseng a methapo, ho akarelletsa lefu la tsoekere la lefu la tsoekere. Liphuputso tse ling li hlokahala libakeng tsena le ho sebelisa li-supplementary carnitine bakeng sa maemo ana ho hloka tlhokomelo ea meriana, kahoo bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u ba nka.
Litlatsetso tsa lik'hemik'hale li ka ba le litla-morao tse sa batleheng. Li ka baka moferefere, takatso e eketsehileng ea takatso, tlhaho e tšoanang le tlhapi ea tlhapi le li-rashes ha li nkoa ka tekanyo e kholo (li fetang ligrama tse hlano ka letsatsi).
Ba ka boela ba kopana le meriana e itseng.
Ka kopo bua le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo pele u nka li-supplementary carnitine.
Lisebelisoa:
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo, Ofisi ea Lijo tsa Lijo. "Lethathamo la Tlhahiso ea Lijo: Ho ba le likarolo." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
Setsi sa Bongaka sa Univesithi ea Maryland. "Carnitine (L-Carnitine)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.