1 - Phapang pakeng tsa lieta le lieta
Seeta se matha se na le litšobotsi tse fapaneng le lesela le tsamaeang. Bapalami ha baa lokela ho matha lieta, kaha bongata ba bona bo boima haholo 'me ha ba fetole tsela eo ba matha ba e hlokang hore ba fetohe. Ka lebaka leo, lieta tse ngata tse tsamaeang ha lia lokela ho tsamaea hantle, ho joalo.
Ho sa le joalo, ba tsamaeang ka tsela ea ho ikoetlisa ba ka fumana seeta se tsoelang pele se finyellang litlhoko tsa bona ho feta lieta tse ngata tse rekisoang joaloka lieta tse tsamaeang. Etela hore na motho ea nang le matla a ho ikoetlisa o lokela ho sheba eng ka mokotla o tsoelang pele oa ho tsamaea. U ka sebelisa litekanyetso tse tšoanang ho hlahloba lieta tsa hao tsa ho tsamaea.
2 - Ho fokotsa
Bapalami ba hloka ho ts'oareloa ka ho eketsehileng: Ba matha ba ama mobu ka makhetlo a mararo 'mele oa bona ka bohato bo bong le bo bong, ha ba tsamaeang ba ameha ka makhetlo a 1.5 feela boima ba' mele. Bapalami ba hloka ho hloekisa serethe le pele ho feta ba tsamaeang, ke ka lebaka leo u bonang hype eohle ka mekhoa ea ho thibela moea ho lieta.
Ba tsamaeang ba hloka ho fokotseha ho fokolang : Ba tsamaeang ha ba hloke mekhoa e eketsehileng ea ho koetlisa pele, 'me ba bangata ba ka e etsa ka ho fokotsa serethe. Ho roala ho eketsehileng ho eketsa boima bo eketsehileng, kahoo ke ho hokahana pakeng tsa seeta se boima haholo se fokotsang mahlomola maotong le maotong le seeta se khanyang seo u ka khonang ho matha kapa ho tsamaea ka potlako.
Seo ba lokelang ho se batla: Batho ba tsamaeang ka mokhoa o nepahetseng ba lokela ho sheba seeta se khanyang se ntseng se fana ka likhoeretso tse lekaneng e le hore maoto a bona le maoto ba se ke ba otloa ha ba se ba tsamaea ka nako e telele. Ha lifofane li palama lifofane le lieta tse nyenyane tse sa roaloang lieta kapa lieta tse sa roala lieta, li ka sebetsa ka nako e khutšoanyane, ha li na li-cushion tse lekaneng bakeng sa ho sebelisa kapa ho tsamaea nako e telele.
Haeba u rerile ho tsamaea lik'hilomithara tse fetang tse tšeletseng ka nako, u lokela ho sheba lieta tse tsitsitseng, empa khetha tse fanang ka litekanyetso tse ling tsa lieta tse ntle. Ka mohlala, lieta tsa Brooks Glycerin li boima empa li koala lieta tse sebetsang hantle bakeng sa ba tsamaeang ba tla tsamaea libaka tse telele tse kang halofo ea marathon.
3 - Boima ba serethe
Ba matha ba qala ho otla fatše ka likarolo tse sa tšoaneng tsa maoto a bona ho itšetlehile ka motho ka mong. Mehato ea bona ea maoto e ka ba karolo e ka pele ea serethe sa bona, mahareng a bona, kapa bolo ea maotong. Ka lehlakoreng le leng, ba tsamaeang ba lokela ho otla ka serethe.
Lieta tsa ho matha li etselitsoe ho fana ka botsitso ho bapalami ka ho ba le serethe se hahiloeng. Bapalami ba otlang ka serethe kapa li-midfoot ba lokela ho batla lirethe tse seng kae tse hahiloeng, athe ba fanang ka bolo ea maoto ba hloka serethe se eketsehileng.
Ba tsamaeang ba tla be ba otla ka serethe 'me ba phallela mohato . Ha ba na tlhoko ea serethe se phahameng.
Seo ba lokelang ho se shebella: Ba tsamaeang ba lokela ho batla lieta tse tsamaeang ka mekhahlelo e fokolang ho tloha serethe ho ea ka leinoana. Sena se bitsoa ho theoha serethe, 'me hangata u ka se fumana se thathamisitsoe ka limilimithara (mm). Sheba lieta tse nang le marotholi a serethe a ka tlase ho limilimithara tse robeli, tse nang le limilimithara tse 'nè kapa tse seng kae. Ho leka ho e lekanya ka ho shebella seretse sa ka ntle seeta ho ka thetsa. Ba bang ba ka 'na ba bonahala ba e-na le lirethe tse phahameng, empa serethe sa leoto se lula fatše ka har'a seeta.
4 - Heel Flare
Lieta tsa ho matha li ka 'na tsa e-ba le serethe se chesang ho fana ka botsitso bo eketsehileng bakeng sa ba matha ba otlang fatše ka har'a li-midfoot bakeng sa forefoot. Serethe se chesang se boetse se atisa ho bonoa ka lieta tse tsamaeang .
Seo ba lokelang ho se shebella: Lieta tsa ho tsamaea hantle ha lia lokela ho ba le serethe. Ba tsamaeang ba otla fatše ka serethe, 'me serethe se chesang se sitisa ho fetela pele ka mohato. Boikoetliso ba nnete ba ho tsamaea seeta bo ne bo tla ba le serethe se ka tlaase ho e-na le serethe se betliloeng kapa serethe se hahiloeng.
5 - Ho ikamahanya le maemo
Lieta tse peli le lieta tse tsamaeang li hloka ho fetoha . Tšoaea ka monoana oa seeta mme u bone moo seeta se khumang teng. Ba bangata ba tsamaeang ka meqathatso ea lieta boemong bo phahameng ka ho fetisisa setulong kapa bohareng ba mahareng. Empa liqapi tse ling li fetola boholo ka holimo. Tsena li lumellana le litlhoko tse fapaneng tsa ba matha ba otlang ka har'a maoto kapa ka bolo ea maoto a bona.
Lieta tsa ho tsamaea ka tsela e nepahetseng li lokela ho fapanyetsana ka pele, kaha ba tsamaeang ka maoto ba lokela ho sutumelletsa ka menoana ea bona. Seeta se khonang seqha ha se fane ka sethala seo se se hlokang. Seeta ha se khumame ho hang ha se amohelehe. Ka bomalimabe, lieta tse ngata li rekisoa joaloka lieta tse tsamaeang ha li fetohe. Ha ba ts'oanelehe bakeng sa ho tsamaea hantle.
Lieta tsa boipelaetso le lieta tsa botsitso li ke ke tsa fetoha habonolo, kaha li na le likarolo tsa nakoana le likarolo tse ling tsa kaho tse ikemiselitseng ho thibela leoto ho potoloha haholo nakong ea mohato. Bapalami ba tsamaeang le ba tsamaeang ba hlokang ho laola lipeo ba lokela ho itela ka maemo a lieta.
6 - U ka Fumana Lieta Tse Molemo Tsa ho Tsamaea Hokae?
U ka qala ka lethathamo le phahameng la lieta tsa mefuta e sa tšoaneng e nang le litšobotsi tse tsamaeang ka lieta. Ebe u ea setsing sa hau sa lieta tse ntle ka ho fetisisa sebakeng sa heno 'me u kenelle moo ke litsebi.
Ha ho seeta se le seng se molemo ho motho e mong le e mong ea tsamaeang kapa semathi. Maoto a hau a tla ba le litlhoko tsa bona 'me ke nako e sebelisetsoang ho ba le lieta tsa lipapali tse entsoeng ke setsebi. Sena se ka u thusa ho hlakola mathata a mangata a ho khetha lieta tse thehiloeng boholo-holo ho sa tsotellehe hore na li ngotsoe bakeng sa ba tsamaeang kapa ba matha. Kapa, joalo ka bobe, ho khetha lieta tse thehiloeng boholo ka mokhoa oa ho e-na le hore na li nepahetse maoto.
Lentsoe le Tsoang ho
U ka 'na ua fumana hore lesela le letle ka ho fetisisa bakeng sa litlhoko tsa hau tsa' mele ke seeta se tsamaeang hantle kapa u ka fumana seeta se tsoelang pele se molemohali. Ntho ea bohlokoa ke hore e lumellane hantle 'me e lumella leoto la hau hore le tsamaee le lits'ebeletso tsa lona tsa tlhaho ho le tsamaisa.