Fumella letsatsi la hau ka mokhoa o nepahetseng oa litlhoko tsa hau
Ha ho tluoa tabeng ea protheine ea phofo ha ho na boholo ba motho bo lumellanang le tsohle. Kaha liprotheine li ka fana ka melemo e sa tšoaneng e kenyeletsang mohaho oa mesifa le ho lahleheloa ke boima ba ' mele , ho molemo ho khetha foromo e lebisang ho seo u batlang ho se finyella le ho khomarela lithibelo tsa hau tsa lijo.
Ntho e tloaelehileng haholo ea protheine e phofo ke protheine ea whey, e fumanoang ke protheine e tsoang mokelikeli o atisang ho lahleha ha o hlahisa chisi (kapa metsi ao e hlahisang ka holim'a yogurt ea hau). Le hoja whey ke protheine e monate haholo ka theko e tlaase, e ka 'na ea se ke ea sebetsa bakeng sa batho ba se nang li-vegan kapa tsa lebese. Bakeng sa ba nang le sekhahla, o ka khetha liforomo tse sebelisang meroho (nahana ka lierekisi, meroho le tse ling) ho eketsa liprotheine tsa tsona. Ntle ho tsena tse peli, ho na le li-protein tse ngata tse ka khethollang. Ha u khetha e le 'ngoe, tsohle li theohela tatso ea hao, tšebeliso ea tsona, le khetho ea lijo. Ho tswa ho mesifa ea ho haha li-protein powders ho ea ho mefuta e meholo ea lijo tse tala, tsena ke tsona tse ntle ka ho fetisisa tsa protheine bakeng sa basali.
Kaha whey ke eona e ratoang ka ho fetisisa ka liprotheine tsa phofo, khetho ea rona ea kakaretso e kenyeletsa mokhoa oo o monate. Bodylogix e fana ka mefuta e fokolang ea protheine e phofshoana e sa khoneng ho hloekisa liphoofolo ha e ntse e fana ka liprotheine tse seng tsa GMO tse fuoeng likhomo tse nonneng. E monate ka stevia, sehlahisoa sena se na le gluten-free, lactose-e fokotsehile, e na le lisebelisoa tse netefalitsoeng tsa NSF le li-label tse boleloang, 'me li na le boholo ba whey ho itšehla thajana. Protheine ena e na le boholo bo fapaneng (lilithara tse 1,6, lik'hilograma tse 1,8 le lik'hilograma tse 4) e le hore li lumellane le liprotheine tsa hau.
Bafuputsi ba re sena ke phofshoana e ntle ea protheine eo ba kileng ba e latsoa, ha e mong a re e rata joaloka browner batter.
Batho ba hloekileng: Chokolete ea Caramel, tsokolate e senyehileng, e makatsang, le linaoa tsa vanilla
Protheine: 24 grams ka 1-scoop sebeletsa
Haeba ho lahleheloa ke boima ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ha u qala puso ea protheine ea phofo, FitMiss Delight line e tšoana haholo le litlhoko tsa hau. E entsoe ka protheine e thehiloeng meroho (ho akarelletsa le lintho tse kang li-flaxseed, broccoli, spinach, le ho feta) mokhoa ona o etsa hore u na le protheine e phahameng ka tlaase-khalori, e tlaase ea carb le mahala ea gluten e bolokang u tletse. Phofo ena e boetse e na le lebese le soya ho li fa protheine. Tlhahlobo e 'ngoe le e' ngoe e na le lik'hilojule tse 90, kahoo ha e tsoakane le metsi kapa lebese le tlaase, u ke ke ua fumana lik'hilojule tse eketsehileng.
Bafuputsi ba hlokomela hore ho na le liphello tse kholo tsa ho theola boima ba 'mele ha ba khutlisa lijo ka ho sisinyeha ha phofo ena. Ba hlokomela hore ha ba kopantsoe ka boikoetliso bo eketsehileng le taolo ea karolo, ba bone liphello tse kholo ho feta libeke tse peli.
Bahloki: Chokolete, cappucino, chai ea vanilla
Protheine: 16 grams ka 1-scoop ho sebeletsa
Ka ligrama tse 20 tsa protheine ka ho sebetsa, le lik'hilojule tse 100 feela, ena ke phoofolo e kholo ea potlaine e pota-potileng, haholo-holo ho baatlelete. Protheine ea whey e fana ka amino acid e hlokahalang bakeng sa mohaho oa mesifa, ho akarelletsa le branched chain amino acids. Sehlahisoa se tlaase sa lactose se etsa hore ho be bonolo hore motho a khone ho itšepa. E boetse e na le electrolyte e tla u thusa ho u tlatsa ka mor'a ketsahalo e tebileng ea ho fufuleloa ka sodium le potassium. Bahlahlobi ba bangata ba fana ka maikutlo a ho kopanya le seno sa lipapali bakeng sa ho qetela ka ho fetisisa.
Batho ba hloekileng: Chokolete, vanilla, ha baa thaba
Liprotheine: 20 grams ka 1-scoop ho sebeletsa
Bakeng sa ba khomarelang bophelo ba vegan (kapa motho leha e le ofe ea shebellang limela tsa bona), Garden of Life Organic Raw Fit shake powder ke botle ba hao bo botle. Phofo ena e fumana protheine ea eona ho tloha lierekisi, peo, limela le ho hlahisa meroho e mengata. Mokhoa ona o motle bakeng sa pele ho nako kapa mosebetsing, 'me o tla thusa ho khotsofatsa tlala ha u ntse u boloka o tletse letsatsi.
Ntle le tekanyo e ntle ea liprotheine, sena se boetse se na le Svetol Green Coffee Bean Extract, e chesang mafura a 'mele le e bolokang tsoekere ea mali ea ts'ebetsong le e ts'ebetsong ea Ashwagandha ho laola maemo a cortisol (e leng ho eketsang mafura a mpa) le ho thusa ho thibela khatello ea kelello.
Bahloki: Chokolete, kofi, qalong, vanilla
Protheine: 28 dikgerama ka ho 1 scoop ho sebeletsa
Le hoja whey e bonahala e le karolo e ratoang ka ho fetisisa ho li-protein powders, ho na le mefuta e meng e sa tšoaneng, ho kenyelletsoa lehe lena le tsoang ho Julian Bakery. Kaha mahe a na le matla a mangata a protheine a le mong, foromo ena e sebelisa feela phofo e tšoeu le mahlaseli a soneblomo ho u fa peterole eo ue hlokang ka lisebelisoa tse fokolang.
Ho na le litsela tse ngata tse monate tsa ho thabela protheine ena, e tsoakiloeng le kokonate kapa lebese la almonde, kapa ho phehoa ka lintho tse kang li-muffins le cookie bakeng sa pola e nang le protheine.
Batho ba hloekileng: Tartle e bonneteng, chokolete, vanilla
Protheine: 25 grams ka 1-scoop ho sebeletsa
Ntho e 'ngoe e ka fumanoang bakeng sa litlhapi ke poone e phofo ea raese ea phofo. Phetolelo ena ho tswa ho Nete ea Nako e natefisa ho tsoa ho raese e sootho. hape ha e sebelise monate oa maiketsetso, o sebelisa mefuta e seng ea GMO ebile ke gluten, lebese le soya mahala. Ntho e 'ngoe e amehang har'a basebelisi ba powder ke lihlahisoa tse phahameng tsa tšepe tse fumanoang lihlahisoa tse ling-k'hamphani ena e iketsetsa teko ea lisebelisoa tse matla le melamine, kahoo u tseba hore u fumana phofo e hloekileng.
Bafuputsi ba hlokometse hore ba ikutloa ba le betere ka mor'a hore ba sebelise sena ho feta mekhoa e mengata ka mor'a lintho tse ngata. Ba bang ba hlokomela hore tatso e ka ba ea chalky-kahoo ba eletsa ho e eketsa smoothie ho fapana le ho sebelisa metsi kapa lebese feela. Hape, theko e boemong bo phahameng.
Ba hloekileng: Ha ho joalo
Protheine: 25 grams ka 2-scoop ho sebeletsa
Casein e tšoana le whey ka hore e entsoe ka lebese la khomo, empa e fana ka foromo e thibelang, kahoo e u siea e phetse nako e telele-e leng ho lekanang le tahlehelo ea boima ba 'mele. Ntle le ho u siea ka mpa e feletseng, e boetse e loketse ho tsosolosa mesifa, ka hona, ke kgetho e ntle bakeng sa matsatsi a maholo a ho qeta. Ho khothalletsoa ho noa sena pele ho bethe kapa pakeng tsa lijo bakeng sa tšebeliso ea eona e atlehang. Kaha sena se entsoe ka lebese, u tla fumana karolo ea 60 lekholong ea khalsiamo ea letsatsi le leng le le leng, eo basali ba bangata ba e hlokang.
Bafuputsi ba hlalosa hore sena se teteane joaloka milkshake, kahoo eketsa lebese ho fokolisa kapa ho li amohela ka tsela e tšoanang. Bakeng sa ba lekang ho tlohela tlala, sena se etsa mosebetsi.
Litlolo: Banana ea tranelate, tsokolate ea peanut butter, vanilla e monate
Protheine: 24 grams ka 1-scoop sebeletsa