Sebelisa lisebelisoa tsena ho bona hore na u hloka lieta tsa ho laola lioto
E 'ngoe ea lipotso tsa pele tseo u tobanang le tsona ha u reka lieta tsa lipapali ke hore na u fetela pele. Haeba u etsa joalo, hangata lieta tsa ho tsamaisa li tla buelloa. Mona ho na le matšoao a ho ba overpronator le tharollo ho lokisa phallong ea hau.
Basebelisi ba marang-rang ba na le phapang moo maqeba a kenang ka hare haholo nakong ea mohato ka mong. Ho motho ea nang le mokhoa o tloaelehileng oa gait, leoto le phalla ka hare ka mor'a serethe (e leng mokhoa oa ho bitsoa), empa joale e otloloha ebe e khutla ho ea holimo ka ntle.
Kaha li na le matla a ho feta, leoto le ntse le tsoela pele ka hare le ka tlase nakong ea mohato. Moqolo ona o feteletseng ke ho feta 'me o ka beha khatello ka maqeba, masoabi le lengole.
Na U Hloka Lieta Tsa ho Laola Moea?
Lieta tsa ho itšoara ka mofuthu li na le serethe se tsitsitseng le tšehetso ea moeeng ho thibela leoto hore le se ke la kheloha haholo. Sena se thusa basebelisi, empa haeba u na le khaiteng e tloaelehileng kapa u mookameli ha u hloke lieta tsa ho laola lioto. Ha ba bakeng sa bohle. Le hoja lieta tsa ho laola lifofane li khothalletsoa hore li etsoe ka matla, ho na le bafuputsi ba bang ba ipotsang hore na ba sebelisoa ho thibela kotsi.
Ho lemoha Hore na U Moholo-pele
- Hlahloba Seeta sa Hao se apara Mohlala : Sheba lintlheng tsa lieta tsa hau tsa ho tsamaea kapa lieta tsa hona joale. Basebelisi ba lichelete ba tla bona ho feta ho apara ka lehlakoreng le ka hare la serethe le pele. Ena ke letšoao leo setsebi sa lieta tsa lieta li tla se sheba ha se u hlahlobisisa ho bona hore na u hloka lieta tsa thibelo ea lifofane, kahoo kamehla u tlise liphapha tse tsofetseng ha u reka lieta.
- Tilt Shoe:: Nka lieta kapa lieta tseo u 'nileng ua li apara ka likhoeli tse' maloa. Li beha tafoleng ka lirethe tse shebaneng le uena. Na lirethe li kene kahare? Haeba ho joalo, e ka 'na ea e-ba motsamaisi oa lichelete. Ho kheloha hona ho bakoa ke ho apara ho feta ka lehlakoreng le ka hare sa serethe.
- E-ba le Tlhahlobo ea Bokooa ba Bohloeki Eba u Tsamaea kapa U matha: Basebeletsi ba sebetsang ka ho fetisisa mabenkeleng ba koetlisetsoa ho bona ho pota-pota. Morekisi a ka 'na au tsamaisa kapa ua matha holim'a sesepa sa maoto kapa u shebella u tsamaea haufi le lebenkele. Sheba lisebelisoa tsa boeta-pele tsa lieta tse fanang ka tlhahlobo ea mahala le leoto.
Lisebelisuoa tsa Baokameli
- Lieta tsa Motion Control: Lihlahisoa tse ngata tsa lieta li na le lifofane tsa ho laola lieta. Ba na le tšehetso e kholo ea ho tataisa mohato oa hau le ho u thibela ho fetela pele ka mohato o mong le o mong. Bahlahisi ba lieta ba atlehileng ba beha mohopolo o mongata le boenjiniere hore ba se ke ba ba boima haholo, empa ba tla ba boima ho feta lieta tse ngata tse sa tsamaeeng. Haeba u le motho ea nang le matla a ho ikoetlisa ho e-na le moeti, tse ling tsa mekhoa e sebetsang e loketse. Sheba likhetho tse ka holimo bakeng sa lieta tsa ho laola ho tsamaea bakeng sa batho ba nang le matla a ho ikoetlisa .
- Li-insoles: Haeba u le overpronator ea ratang ho apara lieta kapa lieta tse se nang lihlopha tsa ho laola, joale nahana ka ho reka li-insoles tse ngata le li-orthotics tse ka thusang ho fana ka botsitso ba nakoana. U ka 'na ua batla ho etela lebenkele le ikhethileng ka li-insoles le tse ling tsa lieta tse nyenyane. E ka thusa ho hlahloba maoto ka mochine o hlabang moo u behang khatello ka ho fetisisa maoto.
- Li-Orthotics: Batho ba nang le matla a ho feta kapa ba sa khoneng ho thusoa ka lihlahisoa tse joalo tsa tlhaho ba ka 'na ba hloka hore ba behe tloaelo ea ho apara lieta. U tla hloka ho buisana le setsebi sa masole hore u etse sena. Le hoja tsena e ka ba tse theko e boima, li ka 'na tsa u fa liphallelo haeba u e-na le mahlaba a bohloko kapa maoto a maoto ao setsebi sa masole se lumelang hore se nkoa se le mpe ka ho feta. Qetellong, litšenyehelo tsena li ka sebelisoa chelete hantle haeba ho bolela hore u ka tsamaea le ho mathela bohloko.
Na Khalemelo ea ho Pholletsa le Bophelo ke Bopaki bo Thehiloeng Bibeleng?
Le ha e ntse e le tloaelo ea ho qeta lilemo tse ngata ho khanna lieta tsa ho laola lifofane, ho etsa lipatlisiso hore na lieta tsena li thibela kotsi e fapane 'me ho na le liteko tse seng kae tse laoloang hantle. Ka mohlala, basebetsi ba sesole ba fuoa lieta tsa ho laola lifofane haeba li feta, leha ho le joalo tekanyo ea ho lematsa thupelong ea mantlha ea ntoa e ntse e tšoana le ha bohle ba ngolisitsoeng likoloeteng tsa sesole. U ka bona lintlha tse ngata mabapi le hore na lipapali tsa boikhathollo le ba tsamaeang hantle ba nang le mekhoa ea boikoetliso ba nang le matla a ho ikoetlisa ba fetang ka ho fetisisa ba rua molemo ho lieta tsa ho laola ho tsamaea.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba o fetela pele, mohlomong o tla fumana tlhahiso ea ho apara lieta tsa ho laola kapa ho sebelisa li-insoles kapa metsoako, empa lipatlisiso sebakeng sena ha li lumellane.
Haeba u e-na le bohloko bo u sitisang ho thabela ho tsamaea kapa ho matha, qoqa ka matšoao le litlhoko tsa hau ho ngaka ea hau kapa setsebi sa masole ho fumana tharollo e molemo ka ho fetisisa.
> Mehloli:
> Joang ho "Bala" Leoto la Maoto a Hao. Leano la Ma-American le The Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to- Bala-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, Tone DW, Tone J, Jones BH. Ts'ebetso ea ho fokotsa kotsi ea ho hlahisa lieta tse matha ka tlas'a leoto la ho phahamisa maoto: kakaretso ea lipatlisiso tsa sesole. Journal of Orthopedic & Sports Theknoloji ea 'mele . 2014; 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. Kotsi ea kotsi ho ba matha ba sebelisang lieta tsa boleng bo tloaelehileng kapa bo tsamaisoang ho tsamaea: tlhahlobo e sa laoleheng e laoloang ke motho ea kenang sekolo le ea hlahlobang. British Journal of Sports Medicine . 2016; 50 (8): 481-487. le: 10.1136 / bjsports-2015-095031.
> Richards CE, Magin PJ, Moemeli R. Na lengolo la hao la meriana ea lieta tse tsamaeang hole le bopaki bo thehiloe? British Journal of Sports Medicine . 2009; 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Lisebelisuoa tsa ho thibela likotsi tse tsamaeang ka tlaase ho maoto a tlaase. Database ea Cochrane ea Tlhahlobo ea Ts'ebetso . June 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.