Pula ke tholoana ea lejoe, e leng lebasetere pakeng tsa plum le apricot, ka hona ke nahana hore bohlokoa ba bona ba phepo e nepahetseng e lokela ho ba bo tšoanang le litholoana tse peli tsa motsoali. Le hoja ke sa tsebe litekanyo tse tobileng, ke nahana hore ke bet e sireletsehileng hore li-plux li na le vithamines C e ngata, potasiamo, vithamine A le fiber. An apricot e na le lik'hilojule tse 17, 'me plum e na le hoo e ka bang 30, kahoo ha ke nahane hore pluot e ka ba le lik'hilojule tse fetang 30.
Ke ntho e nyane haholo bakeng sa ntho e monate le e monate. Li boetse li le tlaase ho sodium le ho se nang mafura.
Lipapatso li Phethahetse Bakeng sa Bana le Batho ba baholo
Lipalesa li monate ebile li na le lero le lekanang le boholo bo nepahetseng bakeng sa monate oa mantsiboea oa motšehare oa mantsiboea, kahoo ke nahana hore ke litholoana tse bonolo bakeng sa bana ho rata. Ho feta moo ba na le mabitso a monate (ka linako tse ling a bitsoa "mahe a dinosaur" hobane a na le libopeho tse entsoeng ka leqhoa le ponahalo e khubelu ea ponahalo). Ke ngoana ofe ea sa batleng ho ja lehe la dinosaure?
Bana ba bang ba ka 'na ba se ke ba batla ho ja ho pota lejoe lena, empa lipula li ka khaoloa ka lihlopha' me tsa sebeletsa ka tsela eo.
Ho Khetha le ho boloka liphutheloana
- Khetha li-plump, tse tiileng, tse khubelu ho lipalesa tse pinki tse pinki. Qoba lipalesa tse sa tala.
- Li-plug li ka bolokoa ka sehatsetsing hang ha li butsoitse ka botlalo.
- Li sebelise sebakeng sa plums kapa apricots li-recipes tseo u li ratang haholo.
- Romela pluot ka lijo tsa motšehare tse ngata.
- Li-plux li ka etsoa tse tala kapa tse phehiloeng.
Kaha li-plux ke motsoako oa plums le apricots, li tla sebetsana hantle ka ho fetisisa mofuteng ofe kapa ofe o bitsang o mong kapa o mong.
Ba ka 'na ba sebetsa litapisong tse bitsang diperekisi kapa li-nectarine.
Ke Hobane'ng ha Litholoana li le Mathata le hore na likhase li ka thusa joang
Batho ba bangata ha ba fumane litholoana le meroho e lekaneng letsatsi le leng le le leng, e leng bothata hobane hangata ba na le lik'hilojule tse fokolang, empa ba na le divithamini e ngata, liminerale le fiber. Khothatso ea khale ke hore e mong le e mong o ne a hloka lijo tse 5 ho isa ho tse 9 tsa litholoana kapa meroho letsatsi le leng le le leng, empa kajeno re sheba litholoana le li-veggie ka likopi ho e-na le li-servings.
Keletso e itšetlehile ka lilemo le boholo. Empa, bongata ba rona re hloka likhapi tse 1 1/2 ho ea 2 meroho le senoelo kapa litholoana ka letsatsi.
Lisebelisoa:
> United States Lefapha la Temo Tšebeletso ea Lipatlisiso ea Temo USDA Lihlopha tsa Lijo tsa Boitsebiso.